06/04/2023
Аеростретчинг (Aerostretching) є фітнес-напрямком, що поєднує вправи на розтяжку, елементи йоги та повітряної гімнастики. Він виділився в окрему дисципліну з Fly yoga у 2007 році, а сьогодні став надзвичайно популярним. У методиці цього виду тренувань передбачені програми для людей із різним рівнем фізичної підготовки. Усі рухи виконуються з опорою на гамак, піднятий на певну висоту (0,5 м від підлоги – для початківців, від 1,0 м – для досвідчених спортсменів).
Регулярне виконання вправ на розтяжку в гамаках допоможуть вам:
💚позбутися затисків та болів у спині, оскільки при витягуванні хребта хребці встають на своє місце;
💚виробити гарну поставу, зміцнивши м’язи плечового поясу;
💚розвинути гнучкість і пластичність завдяки зміцненню всіх груп м’язів, підвищенню їх еластичності та поліпшенню рухливості суглобів;
💚навчитися керувати своїм тілом, виробити хорошу координацію рухів;
💚покращити роботу вестибулярного апарату, чому сприяють вправи з провисанням вниз головою та розгойдуванням;
💚нормалізувати кровообіг та процес циркуляції лімфи, що сприятиме зміцненню серцево-судинної системи, покращенню кровопостачання мозку та м’язових тканин, профілактиці порушень венозного відтоку крові;
💚покращити роботу травної системи, оскільки стретчинг на гамаках зміцнює та підтримує в тонусі м’язи черевного преса.
Для досягнення помітних змін займатися флайстретчингом потрібно 2-3 рази на тиждень, роблячи перерву між тренуваннями 1-2 дні.
Охочих займатися аеростретчингом у Києві запрошує на групові та індивідуальні тренування фітнес-студія Trx,fly Yoga,Kiev
Ми зробимо Ваше життя здоровішим та яскравішим 💚🥰
