27/10/2021
Как похудеть в области живота при помощи бодифлекса?
PLASTILIN - Правильное похудениеMarch 13, 2018
Бодифлекс представляет собой специальный комплекс физических нагрузок, сочетающий упражнения со специальной методикой дыхания. Если спортсмен правильно дышит в процессе тренировки, он активно насыщает кислородом свой организм. В результате происходит расщепление жира, разглаживаются мелкие морщины, а кожа становится более подтянутой и упругой.
Особенно популярен бодифлекс для живота, поскольку он позволяет женщинам после родов убрать лишний вес с талии и быстро вернуть утраченные формы.
Содержание:
1) Польза бодифлекса
2) Три правила
3) Противопоказания
4) Эффект от регулярных занятий
5) Главное — дышать
6) Комплекс для боков и живота
Польза бодифлекса
Бодифлекс имеет некоторые особенности и определенные преимущества, относительно иных методов тренировок:
упражнения не требуют большого количества времени. Вполне достаточно ежедневно тратить на бодифлекс для живота порядка 20 минут, чтобы добиться желаемого результата в самой проблемной зоне – убрать лишний вес с боков;
данный метод позволяет не только убрать жировые отложения с боков, но и привести в тонус мышцы лица и шеи, а также получить общий омолаживающий эффект;
практика показывает, что у людей, которые посвятили занятиям бодифлексом хотя бы 7 дней, объем талии сократился на 10-15 см;
упражнения можно выполнять в спортзале или в домашних условиях. Они не предусматривают ограничений по возрасту.
Три правила
Для достижения наилучших результатов, необходимо четко выполнять три основных правила тренировки:
Приступать к занятиям только на голодный желудок. Самым лучшим временем для тренировки являются первые полчаса после пробуждения;
Упражнения требуют регулярности. Метод основан не на интенсивности занятий, а на частоте их повторения;
Бодифлексу не нужны диеты. Специалисты считают, что после интенсивных физических нагрузок организм нуждается в восполнении энергии, которую растратил за время тренировки. Поэтому прибегать к помощи диет не стоит. В крайнем случае, можно отказаться от сладостей и хлебобулочных изделий.
Противопоказания
Бодифлекс, относясь к тренировкам и будучи связанным с физической активностью, обладает некоторыми противопоказаниями. Стоит воздержаться от занятий людям при:
повышенном давлении;
серьезных проблемах с сердцем и сосудами;
заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
обострении хронических болезней;
различного рода инфекциях;
любом сроке беременности.
Эффект от регулярных занятий
При регулярных занятиях заметить изменения в объеме талии и боков можно уже после шестой тренировки. Кроме того, в этот период несколько сгладится целлюлит, и начнет снижаться вес.
Бодифлекс укрепляет нервную систему, позволяет повысить стрессоустойчивость, улучшает настроение и способствует гармонизации внутреннего психологического состояния и поможет убрать лишние килограммы.
Регулярные занятия способны решить проблему с запорами, храпом и мигренью.
Кроме того, в результате тренировок ускоряется работа пищеварительного тракта, что ведет к похудению.
Главное — дышать
Упражнения по бодифлексу требуют правильного дыхания:
нужно расслабиться, потом медленно и глубоко выдохнуть, чтобы появилось ощущение пустоты в легких. При этом губы нужно держать сложенными трубочкой;
сделать быстрый и глубокий вдох, стараясь максимально наполнить легкие воздухом. Дыхание проводить через нос;
далее нужно резко выдохнуть воздух через рот, произнеся звук «пах»;
снова набрать в легкие воздуха и задержать дыхание на 10 секунд; завершение необходимо расслабить мышцы живота и медленно выдохнуть.
Комплекс для боков и живота
Чтобы убрать все лишнее с талии и боков, нужно в день уделить телу лишь четверть часа. При этом достаточно выполнять до четырех различных упражнений.
Рекомендуем самые основные из них:
