20/09/2023
Сьогодні поговоремо про плавальний інвентар: який він буває та для чого використовується🧐
🏊🏻♀️Ласти
Використовуються, як допоміжний інструмент для:
- Відточування техніки у батерфляї та брасі: тренують м'язи для хвилеподібних ударів тіла, допомагають позбутися зайвої активності в колінах;
- Розробки гнучкості стопи. Суглоби ступні відчувають більше навантаження, завдяки додатковому тиску води і швидше розробляються;
- Поліпшення фізпідготовки. Завдяки ластам збільшується швидкість плавця. Пересування у воді з високою швидкістю - витратний процес, що залучає максимальну кількість м'язів.
🏊Лопатки
Збільшують площу поверхні долонь, відповідно, спортсмен краще відчуває воду, що сприяє розвитку правильної техніки гребка. Також лопатки додають спортсмену додаткове навантаження на руки, що робить їх сильнішими.
🏊🏻♀️Колобашка
Використовується плавцями для тренування рук. Спортсмени затискають калабашку між стегон,а тіло легко тримається на плаву і без ударів ногами. Використовуючи її, спортсмен може "забути" про ноги, і сконцентруватися тільки на рухах рук і диханні.
🏊Дихальна трубка (сноркель) Використовується для постановки і розвитку одразу декількох елементів техніки плавання.
- Техніка виконання гребка. Плавець не відволікається на повороти або підйом голови для виконання вдиху. Це дає йому змогу максимально сконцентруватися на техніці виконання гребка та її опрацюванні.
- Положення тіла і голови. З трубкою, ваша голова постійно перебуває у воді і не потрібно піднімати або повертати її для того, щоб зробити вдих. Змінюючи нахил і занурення голови, ви даєте можливість регулювати положення тіла завдяки зміщенню балансу в той чи інший бік і приймати правильне обтічне положення.
- Збільшення дихальної здатності. Тривале плавання з трубкою створює умови легкої гіпоксії, тобто нестачі кисню. Тому вправи зі сноркелем тренують дихальну мускулатуру, сприяють збільшенню об'єму легень і засвоєнню клітинами організму кисню.
🏊🏻♀️Дошка
Допомагає новачкам вчитися триматися на воді та працювати ногами. Досвідченим спортсменам- покращувати техніку руху ніг і розвивати їх силу.
Чи використовуєте ви якийсь із цих предметів? Поділіться враженнями в коментарях👇
