23/06/2021
ПРОЦЕС ТРЕНУВАННЯ У ФІНСВІМЕРІВ
Підготовка до змагань
Тренування поділяються в залежності від того, на які дистанції готується спортсмен.
В нашому виді спорту спортсменів розділяють на спринтерів – які плавають тільки короткі дистанції (50 і 100м), середньовиків (200, 400м) та стаєрів (дистанціі 800м і більше).
Як правило, спринтерам потрібно приділяти дуже багато часу в залі (силові тренування) та менше часу в воді. Спринтера тренуються один раз на день, зал + вода.
Найбільше об’єму за весь процес підготовки пропливають стаєра. У них довші дистанції, відповідно тренуватись треба в рази більше.
Наприклад, Anastasia Antoniak– середньовик. Її основні дистанції це 200 та 400 метрів. На цих дистанціях дуже важливо мати високий рівень витривалості, тому акцент робиться саме на це. Таким чином, на найважливішому етапі перед змаганнями її процес підготовки на день виглядає так: два рази тренування в басейні, та один раз у залі. Загалом в день виходить 5 – 5,5 годин тренувань). 🏋️♀️
Sergey Smischenko- спринтер. Його основними дистанціями є 50 нирок, 50 та 100 метрів зверху. На цих дистанціях дуже важливо мати швидку реакцію на команди, взривну енергію та спроможність до максимальної інтенсивності рухів. 🚀
Для цих дистанцій, підготовка відрізняється. Спринтер займається силовою підготовкою в залі та підготовкою на воді збалансовано.
День виглядає так: -
•1,5-2 години в залі;
•1,5-2 години в басейні;
Загалом в день виходить 4-5 годин тренувань.
Virsavia Bereznaya- теж спринтер. Вона плаває 50 метрів пірнання, 50 метрів на поверхні та 100 метрів на поверхні. Її коронна дистанція - 50 метрів на поверхні, яка дається їй найлегше всього.
В тренувальному процесі вона з тренером робить акцент на швидкість і різкість старту, правильний фініш руками та вихід з води, тому що на таких дистанціях важлива кожна деталь.
В неї 6 тренувань на тиждень. На день 1-1,5 години в тренажерному залі, та 1,5 години у воді 🧜♂️
Ми дуже дякуємо всім, хто нас підтримав, ми зібрали 44 705,00 грн 💪
До 01 липня ще потрібно зібрати 74 095,00 грн. Підтримайте, нас, будь ласка, щоб ми могли потрапити на Чемпіонат Світу 2021 року.
Карта Приватбанку (UAH):
4149 6090 0627 0492
Карта Приватбанку (EUR):
4149 4993 8573 8891
