Yoha

Yoha Йога – фізичні вправи, які приводять в тонус тіло та душу

Як йога впливає на наш організм?Заняття йогою дозволяє збільшити кількість внутрішньої енергії, покращити настрій, сон, ...
01/02/2023

Як йога впливає на наш організм?

Заняття йогою дозволяє збільшити кількість внутрішньої енергії, покращити настрій, сон, рівновагу. Також йога допомагає підтримувати тонус м'язів та координацію рухів, зменшує болі у хребті ( коли ви ведете сидячий спосіб життя), а також знижує напругу і головні болі. Йога допомагає при різних захворюваннях опорно-рухового апарату, але є лише допоміжним засобом у лікуванні ортопедичних проблем.

Заняття йогою не рекомендуються у разі:

хронічного болю у спині,
надмірної ваги,
перенесених операцій,
серйозних дефектів постави

Які пози з йоги існують?Також відомі як асани, пози з йоги – це вправи, які спрямовані на встановлення рівноваги між тіл...
30/01/2023

Які пози з йоги існують?
Також відомі як асани, пози з йоги – це вправи, які спрямовані на встановлення рівноваги між тілом та розумом. На перший погляд подібні тренування можуть видатися неймовірно легкими, хоча насправді у кожного з них є свій рівень складності. Під час занять йогою необхідно бути дуже зосередженими, щоб мати змогу контролювати думки та рухи тіла водночас.

Існує величезна кількість різноманітних поз з йоги, і кожна з них спрямована на активну роботу різних м’язів. Вірте чи ні, але деякі асани навіть допомагають боротися з такими проблемами, як сколіоз та неприємні больові відчуття, тоді як інші підвищують гнучкість тіла.

За умови регулярного практикування йоги для досягнення гармонії між тілом та розумом, а також з метою відновлення енергі...
30/01/2023

За умови регулярного практикування йоги для досягнення гармонії між тілом та розумом, а також з метою відновлення енергії, можна досягнути неймовірних змін у кожній сфері життя.

Во-первых, все асаны должны исполняться на голодный желудок, если это невозможно по каким-либо причинам, перед занятиями...
27/01/2023

Во-первых, все асаны должны исполняться на голодный желудок, если это невозможно по каким-либо причинам, перед занятиями можно выпить лишь чашку чая, кофе, какао, молока, но не позже, чем за час до начала занятия. После более плотного принятия пищи должно пройти не менее 4 часов. После занятия можно кушать через полчаса.

Навіть, якщо заболіла спина … продовжуй рухатися…попри все продовжуй рухатися…світлі часи прийдуть… Йога допомагає навчи...
27/01/2023

Навіть, якщо заболіла спина …
продовжуй рухатися…
попри все продовжуй рухатися…
світлі часи прийдуть…
Йога допомагає навчитись слухати своє тіло (та серце💖).

ВПРАВИ ⬇️

Маємо три кроки - десять вправ:
- розслаблення
- розігрів
- зміцнення

Перша вправа - перекоти тазу. Ноги зігнуті в колінах. Вдих - животик тягнеться догори, поперек округляється, видих - поперек опускається та притуляється до підлоги, спина розслабляється.

Починаємо з розслаблення тих тонусів та затисків, з якими ми звикли

Ці перекоти виконуються дуже просто… звісно, якщо ви вмієте розслаблятись. З часом все прийде.
Просто перекотуйте таз в ритмі дихання

Кругла спина, перекоти по спині.

Декомпресія попереку. Виконується з позиції метелик, хвостик звисає над землею, вага тіла на ребрах стоп та на руках. Розслабляйте поперек.

Якщо ця вправа недоступна - вам на турничок або будь-яку перкладину. Навіть не обов’язково відривати ноги від землі.

Після розслаблення робимо розігрів у позиції на чотирьох точках опори. Кішка різні варіації.

Вдих - груди донизу, видих - лопатки до неба.

Вдих - голова маківкою до неба, груди розслабляються і опускаються, лопатки зводимо разом,
Видих - точка між лопаток вгору, лопатки віддаляються одна від одної, поперек розтягується, ніби розкривається.
Спробуйте, це ще й весело.
Виконаємо вправу ковальських міхів. Важливо поєднувати рухи з диханням.

Видих - ліве коліно до грудей, затримка після видиху 8 секунд. Вдих - опускаємо ліву ногу, вихид - праве коліно до грудей. Затримка 8 секунд. Вдих - опускаємо праву ногу, видих - обидва коліна до грудей. Затримка 8 секунд. Вдих - опускаємо ноги. 1 цикл закінчено. Таких 8 циклів (або 4, якщо поспішаєте).

Перевертаємось на живіт. Долоні на рівні вух або трошки далі. З вдихом м’яко та плавно підносимо грудину, погляд до неба, шия не заломується. З видихом опускаємо лоб на підлогу. Коригуйте висоту підйому за своїми відчуттями, розірівайтесь, не поспішайте, поєднуйте з диханням - це надзвичайно важливо.

Для чего помогает йога?Результат пошуку зображень за запитом "йога"Йога – это отличный способ отвлечься от проблем и изб...
23/01/2023

Для чего помогает йога?
Результат пошуку зображень за запитом "йога"
Йога – это отличный способ отвлечься от проблем и избавиться от ненужных мыслей. Она помогает познать себя как внешне, так и изнутри. Уже на первых занятиях вы сделаете большой шаг на пути к владению своим телом и управлению дыханием. Кроме того, как и все физические упражнения, йога позволяет держать мышцы в тонусе

Йога — это практика, которая помогает восстановить и улучшить ментальное, физическое и психологическое здоровье. Но поче...
14/01/2023

Йога — это практика, которая помогает восстановить и улучшить ментальное, физическое и психологическое здоровье. Но почему так происходит?
«В йоге очень много дыхательных практик. Йога без дыхания — простая гимнастика. С помощью йогического дыхания организм насыщается кислородом, который, в свою очередь, способствует окислению жиров и успокоению нервной системы», — рассказала йоготерапевт Любовь Пушкарь.
По словам эксперта, йога также снижает уровень кортизола, что способствует улучшению метаболизма. Поэтому практика станет хорошей альтернативой изнуряющим тренировкам для тех, кто борется с лишним весом — эффект тот же, но нагрузки на организм гораздо меньше.
Заниматься йогой можно как утром, так и вечером. Однако в первой половине дня рекомендуем выбирать практику, направленную на увеличение жизненных сил, а вот в вечернее время лучше отдать предпочтение расслабляющей.

Вітаю вас у нас на сторінці, щастя та миру ВАМ!!!!!!
11/01/2023

Вітаю вас у нас на сторінці, щастя та миру ВАМ!!!!!!

Address

вуд. Промислова, 14 а
Kyiv

Telephone

+380982564126

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoha posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Yoha:

Shortcuts

Share

Category