Healthy body

19/01/2026

22/10/2022

ЗДОРОВАЯ СПИНА - это ровный позвоночник и сильный мышечный корсет вокруг него.

Мы подолгу сидим и мало двигаемся, поэтому у многих людей слабые мышцы спины и пресса.
Слабый мышечный корсет не держит позвоночник в правильном вертикальном положении. Это ведёт к сутулости, остеохондрозу, изнашиванию межпозвоночных дисков и грыжам.
Укрепляйте мышцы спины, чтобы разгрузить позвоночник🔥

Выполняйте данное упражнение ежедневно по 30 сек 3 подхода!
Перерыв между подходами - 1 минута.

18/10/2022

💌 сотрудничество: [email protected]ЙОГА для ЧАКР: https://youtu.be/rPRdxkh0TO0УТРЕННЯЯ ЙОГА и ПИЛАТЕС - ПРОБУЖДЕНИЕ ТЕЛА: https://youtu.be/vyfXzvR6FM...

18/10/2022

СНИЖАЕМ КОЛИЧЕСТВО СОЛИ В РАЦИОНЕ✅

Отвыкайте постепенно. Рецепторы привыкают к соли и резко пытаться исключить соль из рациона очень сложно.

Как снизить количество соли?
⚜️ отказ от фастфуда, полуфабрикатов, пищи быстрого приготовления
⚜️ сводим к минимуму: колбаса, консервы, майонез, соусы, выпечка
⚜️ готовим дома (так Вы сможете контролировать количество соли в блюдах)
⚜️ не держим солонку на столе и не досаливаем блюда во время еды
⚜️ солим блюда после приготовления
⚜️ используем яблочный/винный уксус, лимонный сок
⚜️ используем соль с пониженным содержанием натрия