28/11/2023
“Чи можна з протрузіями і грижами займатися йогою?”
МОЖНА І ПОТРІБНО! Та обережно. Читай, розбираємося чому👇🏼
Всередині міжхребцевих дисків є студенисте ядро. Диски харчуються тільки рідиною, яка надходить до них з ядра шляхом зміни тиску, простіше кажучи — за рахунок РУХУ.
Коли ми ведемо малоактивний спосіб життя, довгий час сидимо за компʼютером чи у телефоні, наші диски знаходяться у здавленому положенні і “не їдять”. Так виникають дегенеративні зміни у хребті 😞
Але частіше за все ми відчуваємо біль не через це. Біль зʼявляється після порушення мʼязової координації. Мʼязи працюють неодночасно або косо, у наслідок чого з однієї сторони ми приводимо їх в гіпертонус, а інша сторона страждає від недостатнього руху.
ВАЖЛИВО❗️У випадках гострого запального періоду необхідно звернутися до лікаря, зняти запалення та поки НЕ РОБИТИ ніяких вправ. Тільки після лікування включаємо лайтові тренування, виконуємо їх у комфортній амплітуді. Коли біль стає перманентним, типу «заморилася в кінці робочого дня», ми задіюємо хребет на всю. Збільшуємо амплітуду, працюємо у трьох площинах. Поступово ця проблема перейде в ремісію. Тобто, вона існує, але вже не доставляє дискомфорту 😌
Йога для спини і правильно підібрані вправи - те, що допоможе тобі забути про больові відчуття та проблеми зі спиною 🤍
Для тебе у шапці профілю коротеньке ютюб тренування: пʼять нескладних вправ для роботи зі спиною.
ЗʼЯВИЛОСЯ БАЖАННЯ ЗАЙНЯТИСЯ СПИНОЮ?🤗 то..
На курсі “Йога”, “Розтяжка+прес” чи “Флай” ти зможеш це зробити🌸
*Вартість від 100грн за заняття.
Подробиці в Дірект🙌
