What are the opening hours?

Monday 07:00 - 20:00 Tuesday 07:00 - 20:00 Wednesday 07:00 - 20:00 Thursday 07:00 - 20:00 Friday 07:00 - 20:00 Saturday 13:00 - 15:00

http://stepbystep-gym.business.site/

Step by step, Улица Триумфальная 5, Kramatorsk (2026)

22/01/2022

🔜1 ФЕВРАЛЯ СТАРТ КУРСА "ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ СПИНЫ И СУСТАВОВ" (при головных болях, болях в спине, шее, суставах).
🔸глубинная перезагрузка организма на основе выстраивания телесного, психического, эмоционального и энергетического здоровья человека🔸
👉Какие задачи курса❓
✓формирование сбалансированного мышечного тонуса тела для поддержания правильной осанки
✓снятие мышечных блоков и зажимов в теле
✓устранение глубинных причин нарушений (психологические, психосоматические, подсознательные)
✓восстановление после травм
✓восстановления нарушенных паттернов сна, дыхания, ходьбы, бега
👉Что входит в курс❓
🔹8 занятий по функциональному тренингу
🔹8 занятий пилатесом, постуральной, кинезиологической гимнастике
🔹8 занятий по йоготерапии (асаны хатха йоги)
🔹индивидуальные сессии по психосоматической, эмоциональной и энергетической коррекции
🔹индивидуальные сессии по кинезиологической проработке мышечно-фасциальных и связочных нарушений
👉 Эксперты программы:
✓Вероника Майская - фитнес тренер, кинезиолог, нутрициолог
✓Елена Стойко - врач, психолог, энерготерапевт
👉 Формат курса:
Занятия доступны в онлайн/оффлайн формате. Тренировки проводятся индивидуально и в мини-группах по 2-4 человека по адресу: г. Краматорск, Старый город, ул. Триумфальная, 5, фитнес студия “Step by Step”.
☎️ Предварительная консультация по номеру 099-723-67-39 Вероника

22/11/2020

🔥30 ноября/Проект стройности "НОВАЯ Я" с Вероникой Пастушковой. 10 новогодний сезон🎄🎉с ярким разнообразием фитнес направлений как никогда раньше🏃🏼‍♀️🏋️‍♀️🧘‍♀️💃🏼🔥

30 насыщенных фитнес дней в команде с тренером + вкусное здоровое меню = волшебный пендель, чтобы побороть последние 3-5 кг для твоего здоровья и красоты!

🍏Мы за здоровый образ жизни вместо лекарств! А значит, плюсом к внешней трансформации тела, ты отметишь подъем внутренней энергии, почувствуешь лёгкость в теле и уверенность, что можешь больше🧚

🔸Грамотно выстроенная программа тренировок 3-4 раза в неделю без перегрузок включает самые трендовые направления фитнеса 2020: Functional Flow, Circuit, Metabolic, Interval Training + Vinyasa Yoga, Stretching для восстановления

🔸Система питания выстраивается под каждого участника и корректируется в проекте, исходя из выполнения плана и результата участниц + 4 обучающих семинара "Грамота питания для жизни".

🔸Система тренировок подойдёт для людей с хроническими болями в спине/суставах (кроме обострений) благодаря малым группам 6-10 чел и внимательному подходу тренера к каждому участнику

🔸Программа проводится в зале г. Краматорск, Площадь мира, 1, ДКиТ НКМЗ + доступна онлайн платформа для тренировок дома

🔸Контроль результата до/после участия в проекте: фото, взвешивание, замеры, процент жира в теле.

🎁 За лучший результат главный приз - профессиональная новогодняя фотосессия в твоём новом облике😉♥️

Если ты готова работать над собой + тебе нужна проверенная схема что делать + волшебный пендель от тренера в команде единомышленников, тогда тебе к нам!

🗒️Расписание: пн,ср,пт 16.30 или 19.00
💲Стоимость: 600 грн/месяц

🤔Для тех кто ещё сомневается: мы уверенны в нашей схеме, поэтому даём гарантию результата и 💯 возврат средств, если ты останешься не довольна, соблюдая все наши рекомендации!

📞Телефон для записи в группу 0508794599 Вероника. Звони сразу, всего 8 мест в группе❗

06/10/2020

Первые отзывы по работе с нашими клиентами методом прикладной кинезиологии😇

Алгоритм работы включает:
1й сеанс - диагностика нарушений, поиск первопричины и подбор лечения/ коррекции
2й и последующие сеансы - лечение + подбор упражнений для закрепления результата или другие рекомендации (образ жизни, питание, физиопроцедуры и т.д)

Частота сеансов в средний 2-4 раза в месяц, главное регулярность и желание работать над собой самостоятельно. Я лишь даю вам направление и активирую необходимые восстановительные процессы в организме, дальше работа за вами.

Стоимость 2 сеансов по часу - 400 грн, после которых вы явно ощутите первый результат в повседневной жизни или на тренировках👍

06/10/2020

Как прикладная кинезиология может помочь Вам выполнять упражнения в полной амплитуде без боли в спине и суставах❓

Грамотно тренировать свое тело или конкретную мышцу означает правильно выполненять упражнения и, если это невозможно или болезненно из-за неправильного включения в движение нужных мышц, то перегружаются мышцы-антагонисты, синергисты, стабилизаторы и вызывают боль. Дальнейшее выполнение упражнений лишь будет еще больше перегружать мышцы, для которых не свойственна эта нагрузка, а значит, в итоге, приведет к их травме, а также мышц, связок, суставов их окружающих. Это происходит из-за ухудшения инервации неработающих мышц, их кровоснабжения, лимфооттока, наличия тригерных точек, фасциального укорочения и др.
Прикладная кинезиология – наиболее прогрессивное направление медицины в XXI веке, которое представляет уникальный метод диагностики заболевания, основанный на анализе реакции мышечной системы на нарушение работы определенного органа или системы организма. Во главу угла прикладная кинезиология ставит устранение причины заболевания, а не подавление симптомов с помощью химических соединений.
Быстрая диагностика нарушений и подбор эффективного лечения и коррекции достигается при помощи самых разнообразных техник терапии из неврологии, остеопатии, мануальной, краниосакральной и рефлексотерапии.
Хронические и острые мышечные боли опорно-двигательной системы, боли в спине и пояснице; боли в области связок и сухожилий; боли давящего характера в любом отделе позвоночника, конечностях; нарушения осанки, структурный или функциональный сколиоз; головные боли – все эти "неизлечимые" недуги, способна излечить прикладная кинезиология.
Важным механизмом воздействия на организм человека - подбор упражнений, которые помогут выстроить нарушенный паттерн движения. Выполнение упражнений на регулярной основе – обязательное условие для закрепления результата и восстановления работы пораженного участка на долгосрочный период.

Запись на сеанс по тел. 050-879-45-99☎️

02/10/2020

Массажный ролл для лечения и профилактики болей в спине и суставах, а также восстановления после тренировок для лучших результатов

Foam rolling (процесс массажа) — техника самомассажа, используемая профессиональными спортсменами и врачами с целью ускорения восстановления мышц в состоянии перенапряженности (гиперактивности).

Чтобы понять как работает массажный ролл, необходимо немного углубиться в нюансы работы мышц и их составляющих. Фасция — это соединительная ткань, покрывающая органы, сосуды и нервы, а также образующая футляры для мышц. Помните белую плёнку, которую вы снимаете при готовке куриной грудки? Это фасция.

Фасция — уникальный материал, который позволяет ощущать присущую нам свободу движений. Эта ткань построена из коллагена, материала, из которого также состоят кости, хрящи и сухожилия.

Удивительно, что такая, вроде бы, не самая популярная часть нашего тела, оказывается обладает важнейшими функциями:
- работоспособность мышц
- Обеспечение скольжения мышц относительно друг друга
- Задание положения внутренних органов.
- Передача движения от мышц к костям.
- Обеспечение благоприятной и подвижной упаковки для нервов и кровеносных сосудов, когда они проходят через или между мышцами.

Как и у любой другой части нашего тела, фасции могут «укорачиваться» и работать неполноценно. Это происходит из-за перенапряжённости, травмы или отсутствия активности; возникает воспаление, и, если оно становится достаточно сильным, соединительная ткань может утолщаться, что приводит к боли, раздражению и дополнительному воспалению. Такая зона становится гиперчувствительной и при сдавливании вызывает боль.

Массажный ролл способен расслабить напряжённые участки фасций и предупреждать воспалительные процессы. В этом заключается суть миофасциального релиза — воздействия на мышцы с целью расслабления миофасциальных структур.

Результат - восстановление работы мышц за счёт улучшения их питания и лимфоотока. Также можно использовать в комплексе мер по избавлению от целлюлита.

Если вы хотите заказать ролл или мяч по лучшей цене, пишите в ЛС.

01/10/2020

Немного фото с нашего выступления и хорошего настроения. Время летит, мы взрослеем и многим наши умения😇

29/09/2020

❗Набор в группу Функциональный тренинг для женщин пн, ср, пт 19.00-20.00 в ДКиТ НКМЗ👍
Занятия проводятся в фитнес студии с собственным весом и дополнительным фитнес оборудованием (гантели, фитнес мячи, резинки, TRX-петли) в малых группах по 6-10 человек и способствуют:
☑️сжиганию жира (минус 1-2 кг в неделю без изменения питания)
☑️формированию сбалансированного тонуса мышц и красивой осанке
☑️детальной проработке ног и ягодиц для формирования красивого женского силуэта
☑️развитию силы, выносливости, гибкости, координации движений
☑️подъему общего уровня энергии и улучшению самочувствия
Занятия проводит Вероника Пастушкова - дипломированный тренер и нутрициолог, мастер спорта по фитнесу с опытом работы в фитнес индустрии более 10 лет.
*Пробное занятие бесплатно при покупке абонемента в день первого посещения
☎️Запись в группу 050-879-45-99 Вероника

25/09/2020

🔊В связи с официальным распоряжением отменить все массовые мероприятия на День Города мы вынуждены отменить и нашу встречу, посвященную Дню Фитнеса☹️Но мы дадим возможность нашим деткам показать себя и завоевать аплодисменты публики❗ Выступление состоится сегодня в 18.00 на площади ДКиТ НКМЗ. Также всем взрослым и детям предоставляем возможность пробной безоплатной тренировки на выбор, чтобы вы полюбили тренировки и развивались с нами. Ждем😉

Step by step

22/01/2022

22/11/2020

06/10/2020

06/10/2020

02/10/2020

01/10/2020

29/09/2020

25/09/2020

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category

Monday	07:00 - 20:00
Tuesday	07:00 - 20:00
Wednesday	07:00 - 20:00
Thursday	07:00 - 20:00
Friday	07:00 - 20:00
Saturday	13:00 - 15:00