irinaveretko

irinaveretko Магістер фізичного виховання та спорту
старший викладач кафедри ФТЕТФКІС

26/05/2026

⚠️ СИЛА ХВАТУ — тест, який може сказати про твоє тіло більше, ніж ти думаєш. Повис на турніку на час.

Норматив:
• Чоловіки — мін. 30 сек.
• Жінки — мін 20 сек.

🧠 Навіщо це взагалі?
Сила хвата — це не про “турнік заради турніка”.
Це маркер загальної сили, витривалості та стану м’язово-нервової системи.

📊 І тут починається найцікавіше
У великих дослідженнях (зокрема PURE study, а також метааналізи The Lancet) було показано:
👉 сила хвата точно пов’язана з ризиком передчасної смерті
👉 слабкий хват — маркер вищого ризику серцево-судинних проблем
👉 і так… у деяких моделях вона навіть сильніший предиктор смертності, ніж артеріальний тиск
Звучить як клікбейт, але це статистика.

⚠️ Це НЕ “вирок” і не заміна медичним показникам.
Це швидкий функціональний індикатор стану тіла, який часто показує загальну форму раніше, ніж аналізи.

💡 Висновок:
Якщо не виходить утримати норматив — це не паніка.
Це сигнал, що тілу потрібна сила: спина, хват, стабілізація.
І це якраз те, що ми тренуємо в залі.
🏋️‍♂️ Сильний хват = сильне тіло.

#силахвату #сила

23/05/2026

Спір на пиво з клієнтом Максом 🍺😅
Хто нижче опустить ноги — той і виставляє пиво 😂🔥
Перевірка не тільки преса, а й характеру 💪

Вишиванка — це не просто одяг.Це код нації, сила роду і любов до України в кожній нитці 🇺🇦З Днем вишиванки 💙💛
20/05/2026

Вишиванка — це не просто одяг.
Це код нації, сила роду і любов до України в кожній нитці 🇺🇦

З Днем вишиванки 💙💛

17/05/2026

Медитація — чому це важливо! 🧘‍♀️
Почни з дихання.
Навіть 10 хвилин щодня можуть змінювати стан нервової системи.
Під час медитації знижується рівень кортизолу (гормону стресу),
активується парасимпатична нервова система — тіло переходить у режим відновлення.
Це природний «антидепресант» без побічних ефектів:
краще сон, стабільніший настрій, більше концентрації.
Медитація — це простір, де ти знову стаєш собою.
Без шуму. Без напруги. Просто ти.

10/05/2026

З Днем матері! 💐
Нехай у житті буде більше тепла, радості, обіймів і щирої любові. Бажаю гармонії, здоров’я та щасливих моментів щодня 🌸

02/05/2026

Боулінг — це коли ти ніби серйозна людина… але щиро радієш, коли збив більше кеглів, ніж твій чоловік 😄🎳
Навіть у день народження мого чоловіка ми не змінюємо традицій — сімейний батл у Bowling відкрито!
Святкуємо так, як любимо ❤️🎉

02/05/2026

З Днем народження, коханий мій Андрію ❤️
Ти — моя опора, моя сила і спокій. Поруч із тобою я завжди відчуваю впевненість і тепло, навіть у найскладніші моменти. Дякую тобі за турботу, підтримку і за те, що ти саме та людина, з якою хочеться будувати життя щодня.
Бажаю тобі міцного здоров’я, внутрішньої сили, впевненості у своїх рішеннях і великих перемог — у всьому, за що берешся. Нехай у тебе завжди буде енергія рухатись вперед, до своїх цілей і мрій.
А я завжди поруч — твоя підтримка, твій тил і твоя любов 🤍

27/04/2026

То є любоффф

27/04/2026

Бути разом — це не лише про щастя, а й про вміння пройти через труднощі, не відпускаючи руки 💛

26/04/2026

Найдивніша зустріч сьогоднішнього походу — і це не люди 🐑
Йдемо собі спокійно вгору на гора Шаян… і тут на похилому повороті — бац! отара овець 🐑🐑🐑
Секунда тиші. Ми стоїмо. Вони стоять.
В очах одне питання: хто перший піде? 😂
В голові варіанти: тікати? лізти на гору? прикинутися камінням?
Отара теж, здається, зависла і подумала: шо це за люди такі дивні?
Поки всі “грузилися”, ми почали тягнути старшого вверх (бо план — підкорити вершину, а не вступати в переговори з вівцями).
Йдемо з чоловіком верхньою тропою…
І ТУТ НАЧАЛОСЯ 🔥
Отара як стартоне! І зверху, і знизу — прям як ми, тільки швидше
В той момент адреналін сказав: “Привіт, я з вами до кінця маршруту!”
Добре, що вони домашні і все обійшлося 🙏
Але емоції — як після квесту:
“вижити в горах + рівень: отара” 😄
Висновок: один похід — і не тільки кроки закриті, а ще й нервова система прокачана 💪

Address

вул. Тернопільська 7
Khmelnitskiy
29000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when irinaveretko posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to irinaveretko:

Shortcuts

Share

Category