Honelori, Свободи 27, Kherson (2026)

20/07/2022

Сгибание предплечья в положении сидя
Рекомендация тренера: включить в тренировку мужчинам.

Акцент: бицепс.

Упражнение позволяет проработать двуглавую мышцу плеча (бицепс). Важно не добиваться полного разгибания локтевого сустава для того, чтобы не травмировать связки.

16/07/2022

— Придерживаетесь ли вы здорового образа жизни?
— Да, я практически не ем углеводов, не употребляю алкоголя, не курю. Когда я занималась спортом профессионально, совсем не следила за питанием. Мы ели всё подряд (смеётся). Когда ушла из спорта, тренировки стали менее интенсивными, и я стала замечать, что килограммы идут только в плюс. Тогда и начала следить за системой питания.

15/07/2022

Делайте акцент на цикл из жиросжигающих интервальных и кардиотренировок. Но не забывайте, что при таком формате «сгорают» мышцы. Чтобы сохранить формы, пренебрегать силовым тренингом не стоит. Например, если вы занимаетесь 3-4 раза в неделю, три тренировки посвящайте интервальному формату и одну – силовому. Я бы рекомендовала заниматься четыре раза в неделю. Необязательно каждое занятие «прыгать с гирей». Можно выполнить часовое кардио на любом тренажёре с циклическим движением в своём рабочем темпе. Если при этом сохранять дефицит калорий, то результат точно не заставит себя ждать.

Address

Свободи 27
Kherson
745756

Telephone

+38067435363

Website

http://Honelori.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Honelori posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Honelori