Fitness club "Sport zone"

20/08/2026

‼️УВАГА САЛТІВКА‼️

Тимчасовий вхід до спорт залу

Просимо вибачення за тимчасові незручності та дякуємо за розуміння!

15/08/2026

Чому не варто триматися за поручні на біговій доріжці?
1️⃣ Зменшується ефективність тренування
Коли під час ходьби в нахил триматися за поручні, частину навантаження бере на себе верхня частина тіла. У результаті ноги працюють не так інтенсивно, а загальна витрата енергії може бути нижчою.
Також зменшується навантаження на сідниці, стегна та м’язи-стабілізатори. Тобто ви можете відчувати, що тренуєтесь, але фактичне навантаження буде меншим, ніж при ходьбі без опори.
2️⃣ Погіршується положення тіла
Коли людина тримається за поручні, особливо під час ходьби під великим нахилом, вона часто мимоволі нахиляється вперед або сутулиться.
Через це змінюється природна техніка ходьби, а шия, плечі та спина можуть отримувати зайве напруження.
3️⃣ Корпус працює менше
М’язи преса, попереку та інші м’язи кора допомагають утримувати тіло стабільним під час руху.
Якщо постійно спиратися на поручні, частину цієї роботи ви фактично забираєте в м’язів-стабілізаторів. Ходьба без опори дозволяє корпусу працювати природніше.
4️⃣ Порушується природна механіка руху
Під час звичайної ходьби руки рухаються разом із ногами, допомагаючи підтримувати рівновагу та координацію.
Коли руки постійно лежать �

24/07/2026

Наш тренер на ХОЛОДНІЙ ГОРІ
ВТ ЧТ СБ
Альона Гур'янова • Тренер

#харків

13/07/2026

Коли є ціль — знаходиться і сила її досягти 🔥

#харків

25/06/2026

18/06/2026

‼️ Увага ‼️
Новий вхід до зали на САЛТІВЦІ

#харків

11/06/2026

Вправи на сідниці🔥

#харків

08/05/2026

Літо вже близько ☀️
Починай вже сьогодні 💪🏻

21/04/2026

Зберігай шпаргалку✔️

#харків