FitnessHouse - Фитнес в Харькове, пр. Гагарина, 20. 4 этаж, Kharkiv (2026)

28/03/2024

Аеробіка та її різновиди

Вправи в аеробіці розроблені для розвитку м'язів, пластичності тіла та дихання. Аеробіка у свою чергу ділитися на підвиди:
🤸‍♀️Класична;
🤸‍♀️Танцювальна аеробіка - включає різні танцювальні рухи, залежно від виду танцю (зумба, афро, танець живота, диско та інші);
🤸‍♀️Степ-аеробіка – заняття проводяться на спеціальних платформах – степах;
🤸‍♀️Велоаеробіка – тренування на велотренажерах. Відмінність від інших видів тренувань на велосипедах тим, що заняття проходить у формі змагання, що нагадує велогонку;
🤸‍♀️Слайд - заняття проходить на спеціальних слайдах, на яких ковзають ноги та рухи дуже схожі на рухи лижників чи ковзанярів;
🤸‍♀️Трекінг – аеробіка – заняття проходить на біговій доріжці з різними інтервалами, навантаженням та підйомом доріжки;
Є багато інших видів, ми розглянули основні. Усі види сприяють поліпшенню рельєфу тіла, розвитку дихання, зменшенню ваги та зміцненню мускулатури.

За посиланням ви можете переглянути спорт клуби, в яких є секція аеробіки.

17/03/2024

Основні види фітнесу

Давайте розглянемо, які є види фітнесу, з багатьма ви вже, напевно, зустрічалися або хоча б чули про них. Кожен вид це окремий напрямок зі своїми особливостями. При виборі враховуйте свої фізичні особливості та поставлені цілі.

❤️Аеробіка та її різновиди
🧡Аквааеробіка
💛Пілатес
💚Скандинавська ходьба
💙Стретчінг
❤️Кросфіт
🧡Калланетика
💛Бодіфлекс
💚боді-балет
💙barre

Якщо Ви маєте що добавити пищіть у коментарях

11/03/2024

Яка користь від занять фітнесом?

Фітнес приховує у собі безліч позитивних моментів:

🤸‍♀️Оздоровлення організму: покращується обмін речовин (метаболізм), зміцнюється імунітет, покращується м'язовий корсет, уповільнюється старіння, підвищується життєвий тонус;
🤸‍♀️Тіло набуває красивого спортивного вигляду;
🤸‍♀️Поліпшується координація рухів;
Відмінна профілактика серцево-судинних захворювань;
🤸‍♀️Підвищується працездатність, з'являється бадьорість та приріст сил;
🤸‍♀️Як не дивно, але завдяки заняттям виявляються позитивні якості та в інших сферах життя, завзятість допомагає досягати результатів і на роботі.
👇👇👇
Цікавий факт - всього 7-ми хвилинне заняття спортом приводить до норми вміст цукру в крові. Завдяки фітнес тренуванням ви покращите витривалість, підвищите силу, швидкість реакції. Весь комплекс підвищить впевненість у собі, у своїх силах, не кажучи вже про те, що під час занять ви просто відпочинете розумом і відвернетесь від рутини. Повірте, як тільки ви досягнете першого вагомого успіху, ви відчуєте приплив сил і відчуття того, що ви багато на що здатні. Це почуття неможливо купити за гроші.

07/03/2024

Як з'явився фітнес?

У здоровому тілі – здоровий дух, цьому виразу вже дуже багато років. Культ здорового та гарного тіла прийшов до нас в античну епоху зі Стародавньої Греції. Саме тоді було закладено основи гармонійного розвитку особистості. На той час були проведені перші Олімпійські ігри, спортивні змагання були настільки важливими, що під час їхнього проведення зупинялися війни.
Цікавим є також факт, що греки перші почали займатися фітнесом під музику.

У Стародавній Індії до гармонійного розвитку тіла додався розвиток душі та об'єдналися в йозі, яка дуже популярна і на сьогодні.

Термін fitness з'явився у 1970-х роках у США, але перші програми розроблялися ще для американських солдатів під час Другої світової війни. Після закінчення війни уряд був стурбований станом своїх громадян і продовжив розвиток цього напряму. Була створена спеціальна Рада з фітнесу, до якої входили не лише політичні діячі, а й відбиралися найкращі тренери, спортивні профі та лікарі. Наприкінці 80-х років фітнес набув неймовірної популярності абсолютно для всіх.

31/10/2022

ЗБИРАЄТЕСЬ НА ФІТНЕС? ПОРАДИ ТА РЕКОМЕНДАЦІЇ

Якщо ви збираєтеся на фітнес, не варто ставитися до цього хаотично та безвідповідально. Ви повинні виглядати в будь-якій ситуації красиво та акуратно. Коли ви приходите в спортзал, де немає ваших співробітників і клієнтів, то це не означає, що ви можете надіти на себе розтягнуту майку та діряві кросівки.

Поради та рекомендації:

👉Вибирайте форму для фітнесу з натуральних матеріалів, стрейчової бавовни, наприклад. Темні кольори, такі як, синій, вугільний, чорний приховають ваші недоліки.
👉Якщо ви хочете заховати невеликий животик — то надіньте штани з підвернутою талією, або придбайте сучасний модний спортивний костюм для заняття спортом.
👉Також, не забувайте про те, що існує пружний ліф, в якому груди не підстрибують при кожному вашому русі.
👉Для привабливих ніжок купіть спортивне взуття зі стійкою підошвою, можете навіть взяти взуття яскравого кольору, наприклад, срібного, червоного — це підніме вам настрій під час занять спортом.
👉Щодо волосся: укладіть волосся у хвостик або в акуратну гулю. Закріпіть волосся яскравою гумкою.
👉Більшість дівчат не можуть жити без макіяжу навіть під час занять спортом, в такому випадку використовуйте натуральний колір основи.
👉І, звичайно ж, не забуваємо про дезодорант!

18/09/2022

Ділемось цікавою статтею з журнала Voge❤️

Як повернутися до тренувань та швидше отримати результат: поради зіркового тренера

Якщо ви вже кілька місяців не займалися спортом та втратили звичку до тренувань, є кілька фокусів, які допоможуть знову втягнутися в цей процес.

Зірковий тренер Люк Вортінгтон передусім радить звернути увагу на комбінації вправ, які дають найбільшу віддачу. «Розумний підхід до вибору навантаження та організації тренувань упродовж тижня означає, що ми можемо збільшити ефективність занять і повернутися до своїх найкращих результатів у найкоротші терміни», – каже він. Вортінгтон склав інструкцію з трьох пунктів, яка допоможе зробити перші правильні кроки.
Влаштуйте тиждень тренувань
"Дослідження засвідчують, що частота, а не інтенсивність є найефективнішим способом досягнення прогресу, коли ми або новачки, або повертаємося до тренувань після перерви, – каже Люк Вортінгтон. – Частота найкраще досягається шляхом дотримання плану тренувань для всього тіла, а не «спліт-тренувань» (тих, що зосереджені на одній частині тіла або групі м’язів)".
План тренувань для всього тіла дає змогу навантажувати кожну частину тіла кілька разів на тиждень, тоді як у разі спліт-режиму вони працюють інтенсивніше, але раз на сім днів. Вортінгтон радить планувати тренування для всього тіла тричі на тиждень (наприклад, у понеділок, середу та п’ятницю), а проміжні дні використовувати для низькоінтенсивних та тривалих (близько 40 хвилин) занять, як-от біг, їзда на велосипеді або ходьба.
Ось приклад добре організованого тижня, що охоплює два тренування, описані нижче:
Понеділок: тренування 1.
Вівторок: кардіо низької інтенсивності.
Середа: тренування 2.
Четвер: кардіо низької інтенсивності.
П’ятниця: тренування 1.
Субота: високоінтенсивне аеробне тренування.
Неділя: відпочинок.
Виберіть ефективні вправи
«Фундаментальні рухи нашого тіла – це жим, тяга, нахил, присідання та випад, – пояснює тренер. – Ми можемо вважати, що це ключові інгредієнти, які завжди мають бути в нашій "кухонній шафі"».
Продовження в коментарях😉

30/07/2022

#вправидлядущіітіла

Як що не маєш змоги ходити до спорт залу, не маєш коштів на тренування, не макет багато часу.
То ці тренування для тебе!
Переходь за посиланням на ютуб канал та тренуйся разом з нами😉
Все що тобі потрібно, це: Інтернет, килимок, не багато місця і бажання тренуватися.
Чекаю на тебе😉💚

06/05/2022

Знаете, гибкость нужно развивать не только физически, но и морально.
Согласны?

24/10/2020

💚💚💚
У подростков сейчас каникулы, а это самое время поддержать себя в форме, и попробовать что-то новое.

#харьковподростки

24/10/2020

💚💚💚
Боль в мышцах это норма ?

Тем, кто занимается различными видами спорта, знакомо, что такое мышечная боль после тренировки.

👉Давайте разберемся почему это происходит. Хорошая физическая нагрузка заставляет мышцы работать настолько интенсивно, что они попросту начинают задыхаться (кровь не успевает доставить кислород к мышечной ткани).

☝️Анаэробные процессы приводят к расщеплению глюкозы, а при расщеплении, глюкоза распадается на молочную кислоту. Именно она накапливается в мышцах, пока вы выполняете упражнения, и провоцирует раздражение нервных окончаний, так как не успевает вымываться кровотоком.

👌Так что, боль в мышцах после интенсивной тренировки - это норма.

👉Как же помочь мышцам в этот период? Вот топ-5 самых эффективных способов:

✅Аппликаторы и массажные коврики. Всего 5—10 минут массажа снимают усталость и дарят заряд энергии, которого хватает на весь день. Это натуральный, быстрый и эффективный способ вернуть утраченные силы, который вы можете попробовать уже сегодня.

✅Кинезио-тейп приподнимает кожу над подлежащими тканями и нервными окончаниями, тем самым уменьшая боль. Этот уникальный эффект лифтинга улучшает приток крови к мышцам, уменьшая их утомление.

✅ Крем c разогревающими компонентами. Этот способ самый быстрый, т.к кремом можно воспользоваться сразу же после занятия спортом. Крем воздействует на многочисленные нервные окончания в коже, реагирует с ионами кальция, предотвращает отложение солей и устраняет неприятные ощущения.

✅Рекомендуется выполнять растяжку после любой тренировки для расслабления мускулатуры, восстановления нервной системы и улучшения кровотока в тканях.

✅Массажер электрический. Устройство поможет справиться с болевыми ощущениями в спине и затекшими плечами после рабочего дня, чувством усталости в мышцах (например, после физических тренировок). Плюс массажера в том, что он обеспечивает эффективное расслабление даже глубокой мускулатуры.

🤗Убедились в том, что боль в мышцах - это не страшно?

#харьковфитнес

24/10/2020

💚💚💚
Расписание на воскресенье,
коротко о главном:

11.30-фитнес

24/10/2020

💚💚💚
Листай пост и читай отзывы о нашем мастер-классе с чаепитием

FitnessHouse - Фитнес в Харькове

28/03/2024

17/03/2024

11/03/2024

07/03/2024

31/10/2022

18/09/2022

30/07/2022

06/05/2022

24/10/2020

24/10/2020

24/10/2020

24/10/2020

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Business

Shortcuts

Share

Category