20/07/2022
Кардио
Для чего? Как и любой человек, занимающийся спортом и поддерживающий форму, Мария уделяет должное внимание кардио-упражнениям. Благодаря им теннисистка тренирует выносливость, так необходимую во время многочисленных сетов, дыхательную систему и разрабатывает пульсовые зоны. Помимо прочего, именно кардио способствует сжиганию жировой массы и образованию рельефа тела.
В свои тренировки Мария включает бег. Она очень часто бегает на открытом воздухе и порой усложняет своё кардио тем, что проводит его, к примеру, не на асфальте, а на песке, взбираясь по наклонной поверхности, — это значительно увеличивает нагрузку.
Также спортсменка включила в свою кардио-программу занятия на велотренажёре. Подобные упражнения хорошо стимулируют абдоминальные и спинные мышцы и подходят для тех, у кого были травмы, так как давление на колени меньше, чем при беге.
