05/07/2022
Удобная поза
Чем полезна: растягивает бёдра, укрепляет позвоночник, снимает стресс.
Техника выполнения:
садимся на пол, сгибаем ноги в коленях таким образом, чтобы левая ступня оказалась под правым коленом, а правая – под левым;
расслабляем колени и плечи, выпрямляем спину. Кладём руки вверх ладонями на колени и с помощью большого и указательного пальцев изображаем букву «О»;
дышим медленно и глубоко. Сохраняем позу несколько дыхательных циклов. Обязательно меняем ноги местами.
Противопоказания: травмы колен, травма бёдер.
