29/08/2024
1. Практикуйте без бажання чогось досягти. Більше розмірковуйте про практику.
2. Не можна бути напруженим та діяти з надмірним зусиллям. Слідуйте за своїми відчуттями.
3. Будьте внутрішньо зосередженими та поважними до себе та інших.
4. Розвивайте всебічно силу, легкість, концентрацію, невимушеність, волю. Якщо дух (розум) зосереджений у центрі тіла, то тіло набуває стійкості, якщо дух рухливий і легкий, те й тіло буде таким самим.
5. Спочатку вчення розширює знання, осягаючи зовнішню форму, потім поглиблює, засвоюючи внутрішню сутність і, нарешті, досягає цілісності та повноти розуміння.
6. Під час тренування Ви не повинні хвилюватися, піднімати (напружувати) плечі та втягувати (напружувати) живіт. Позбавляйтеся обмеженості рухів, тобто. напруги у тілі.
7. Взимку дотримуйтесь динамічних занять, що нарощують силу та твердість, влітку – більше статики, поглиблених занять, концентрації, медитації, розвитку сили Кі, почуття техніки та партнера.
8. Не займайтеся, щільно поївши чи випивши багато рідини.
9. Старші учні можуть проводити розминку індивідуально та займатися за своєю програмою. Але вони повинні присвячувати час навчанню молодших.
10. Будьте зовні безтурботними, а всередині одухотвореними. У русі шукайте спокій, а у спокої вмійте рухатися. Дійте волею, а не фізичною силою. Вмійте волею спрямовувати силу. Вмійте захистом здолати напад.
11. Покращуйте свою сприйнятливість, випробовуючи безліч різних сил на своєму тілі (атак партнерів), вчіться керувати не тільки тілом супротивника, але і його наміром.
12. Виконуйте будь-які рухи вдумливо та технічно грамотно.
13. Будьте завжди готові, нехай вас ніколи не бентежать дії інших.
14. Під час тренувань уникайте: відсутності зібраності; млявих рухів; відсутності центрованості; перекошених плечей; тяжких кроків; випнутих грудей; нетвердої або надто напруженої стійки; розставлених ліктів; викривленого попереку; розставлених у сторони рук; невіри у себе.
15. Не варто починати займатися, а потім, не повіривши, кинути!
Годзо Шіода
