Сімейний Фітнес-клуб"ТРІНІТІ"

01/06/2020

Хитрощі, які не дадуть тобі закинути спортзал 📌 Не думайте про початок
Не бійтеся стати «білою вороною». Не всі відразу мають ідеальні форми; 📌 Придбайте гарний спортивний костюм
Деякі дослідники стверджують, що форма червоного кольору сприяє перемозі. А це як раз те, що вам потрібно; 📌 Знайдіть спортзал поближче
Це допоможе уникнути відмовок типу «погода погана», «транспорт не ходить»; 📌 Створіть собі настрій
Улюблена музика в навушниках - це те, що впливає на наш настрій і змушує нас занурюватися в позитивні емоції; 📌 Купуйте абонемент на 3 місяці
Витратили гроші - доведеться ходити; 📌 Намалюйте план
Напишіть, скільки разів в тиждень будете займатися, коли, де і що будете робити. Це позбавить вас від розгубленості; 📌 Користуйтесь послугами персонального тренера
Хороший тренер не дасть вам прохолоджуватися під час тренування; 📌 Закохайтесь
Любов - це, без сумніву, найкраща мотивація!

25/05/2020

ЯК ХАРЧУВАТИСЯ, ЩОБ БУТИ СТРУНКОЮ І НЕ ГОЛОДУВАТИ:

☝ До 15.00 - вуглеводи, овочі і білки:
💎 1. Рис / гречка / вівсянка не більше 100 грам сухої крупи на день.
💎 2. Будь-які овочі.
💎 3. Запечені яблука - 2 шт.
💎 4. Будь-які білки (див. нижче).

☝ Після 15.00 - тільки білки і некрохмалисті овочі:
💎 1. М'ясо (яловичина), курка, індичка.
💎 2. Будь-яка риба.
💎 3. Морепродукти.
💎 4. Яйця.
💎 5. Сир.
💎 6. Купити протеїн (порошок розвести в молоці або кефірі).
💎 7. Огірок / помідор / селера / капуста / болгарський перець / редиска / редька /зелені салати /зелень - 1 склянка нарізаних овочів.

☝ Правила:
💎 1. Не більше 1500 кал на день.
💎 2. 6-8 прийомів їжі (не менше 6), через кожні 3 години.
💎 3. Вуглеводи до 15.00.
💎 4. Білки в будь-який час.
💎 5. Перед тренуванням не їсти за 1.5 години
💎 6. Після тренування протягом 45 хвилин білок.

☝ Останній прийом їжі - білок і овочі за 3 години до сну (кефір - за 1 годину до сну).

Збережи, щоб не втратити 📌

18/05/2020

Друзі, дякуємо за підтримку!
Відповідаємо на найголовніші запитання!

✔️Коли буде працювати ФК"ТРІНІТІ"?

Наразі, всі спортивні клуби закриті на карантин. Про дату відкриття клубу ми обов'язково повідомимо😉

✔️Що буде з послугою "заморозка" абонементу?

Якщо у вас довгостроковий абонемент та є невикористана кількість днів-"заморозка" залишається та ви зможете скористатись після відкриття клубу

✔️Якщо я купив абонемент та ще не активував(не відвідав жодне заняття), строк активації буде продовжено?

Так. Весь термін дії абонементу буде збережено на час карантину.

✔️Як будете працювати після відкриття?

Буде гнучка система знижок для постійних клієнтів, також будуть введенні знижки на персональні заняття, на річні, 6-и місячні, 3-ох місячні абонементи.
Особливу увагу звернемо на сімейні абонементи.
За додаткоми питаннями звертайтесь у

Ваш ФК"ТРІНІТІ" 💚

26/03/2020

Продовжуємо!!! Марафон Стрункості! "Хочу просто схуднути, який марафон мені пройти?"🙄 Якщо ти бажаєш позбутися від зайвої ваги, запрошуємо на #марафонСтрункості.
Там ти разом із тренером виробиш звичку тренуватись, а також правильно і збалансовано харчуватись.
Щоденно будеш отримувати тренування на 25-30хв на всі частини тіла.
Цей марафон наповнений зарядом ⚡ мотивації і енергії, направлений не лише на зміни фігури але і мислення.
Тому, без результату ти точно не залишишся.🤸‍♀️ Доречі, марафон тривалістю всього 21 день і проходити його можна вдома 🏘️ - ідеально для вироблення нової звички і отримання хороших результатів.☝️ Чекаємо тебе на марафоні з 1.04.20
Детальніше в 😉
#марафонстрункості

16/03/2020

Які вправи позбавлять від живота і боків? 1. Присідання. Почніть з 20 присідань. Спина пряма, м'язи живота напружені.
2. Нахили в сторони. По 20 разів кілька підходів.
3. Лежачи на підлозі на боці піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. За 20 повторень на кожну сторону по кілька підходів. Це найефективніша вправа.
4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайома. Дуже ефективно для живота.
5. Вправи з обручем або хулахуп добре прибирають жир і з боків і з живота. Не пошкодуйте грошей і придбайте собі цей гімнастичний інвентар. Візьміть за правило робити ці 5 вправ кожен день і вже через місяць ви помітите результат, ну і поменше мучного та солодкого в раціоні.😉
Будьте здорові💪 🖤

07/03/2020

Увага! 9 березня Сімейний фітнес клуб "Трініті" працювати Не буде!Усіх жінок вітаємо з прийдешнім святом!🌹

06/03/2020

02/03/2020

ЯК НЕ МОЖНА ХУДНУТИ? ⠀
❌Сидіти на знежирених дієтах — це збиває менструальний цикл і бажання продовжувати. 🙅🏻♀️
❌Важко тренуватися— це виснажує організм. 🙎🏻♀️
❌Заганяти себе в жорсткі рамки і тренуватися з ненависті до свого тіла.

А як можна і потрібно?🤔

✅Худнути зі станом любові до свого тіла.
✅Почати рухатися до мети маленькими кроками у вигляді щоденних тренувань по 25-35 хвилин. 👌🏻
✅Правильно і збалансовано харчуватися.👏🏻

Про програму харчування та тренування
Ви можете більш детально дізнатись у нас на заняттях😉
Ваш ФК"ТРІНІТІ" 🖤

27/02/2020

Привіт, друзі! Пам'ятаєте Вікторію? А Наталю? У нашій компанії багато красивих і цілеспрямованих дівчат😉
Поділимось трішки їхніми результатами за останні 30днів.
Отже, Віка за останні 30днів втратила спокій і щодня, (як і решта дівчат) вдома робила Бьорпі, з яких 10 були разом із інтенсивним заняттям у залі. І результат не став довго чекати
- 7 кг ваги;
-32,5 см загального об'єму.
Наталка, щоранку 30 днів будила своїх сусідів через стіну, чоловіка в ліжку та лякала тварин за вікнами квартирного дому(бьорпі робити, то вам не періжки їсти☝️😉)З 30днів-
11 занять було інтенсивних .
Та напишемо про її результат за останні 35 днів. Оскільки інтенсивні заняття було у неї і ДО нашого челеджу #30днів50бьорпі
14.01.20 вона важила ще 66 кг, а сьогодні 62кг при зрості 162см
В результаті
-4 кг
-15см загальної ваги.
Ярослава!
Ярослава мама маленької донечки, яка любить не спати вночі та втомлювати усіх навколо. Та Ярося впевнено та безперечно відпрацьовувала всі бьорпі вдома з донечкою. В залі інтенсивного навантаження було лише 2.
Та результат ви бачите☝️😘
Про решту дівчат, чекайте у слідуючих постах.
Будьте здорові🖤
Ваш "ФК"ТРІНІТІ"