Українська Федерація Скандинавської ходьби

08/08/2026

Сьогодні хочемо розповісти важливу для нас інформацію.

21 жовтня 2021 року рішенням Президії Федерації спортивного туризму України (ФСТУ) скандинавська ходьба – була офіційно визнанана спортивною дисципліною - спортивний туризм в Україні.

Розвитком напрямку відтоді займається Комісія зі скандинавської ходьби – спортивний туризм, яку очолює Ігор Єфіменко (комісія затверджена Постановою Президії ФСТУ від 21.10.2021 №7).

Окремо дякуємо Сичевій Надії Павлівні та Tanya Sirotkina – без їхньої підтримки визнання скандинавської ходьби – спортивний туризм офіційним видом спорту не відбулося б.

Чому це важливо. Офіційний спортивний розряд зі спортивного туризму-скандинавська ходьба можна отримати тільки на змаганнях, які внесені до календарного плану ФСТУ. Не на будь-якому забігу, фестивалі чи масовому старті – хай там навіть тисячі учасників. Так влаштована Єдина спортивна класифікація України.

10 жовтня в Ірпені ФСТУ спільно з Українською федерацією скандинавської ходьби (UNWF) проводить уже 4-й офіційний Чемпіонат України зі спортивного туризму-скандинавська ходьба – з суддями відповідної категорії, протоколом і реальним шансом виконати норматив.

Реєстрація вже відкрита, поєднуйтесь до офіційних змагань:
https://forms.gle/bZRUMRaUD2m4vW4S6

Ідеш – значить змагаєшся.

05/08/2026

Для дітей скандинавська ходьба - це не тренування. Це гра.

Вони змагаються, вигадують маршрути, сміються, рухаються без примусу. І саме через гру непомітно для себе вивчають правильну техніку ходьби, координацію рухів, поставу та вміння працювати всім тілом.

Те, що дорослі називають «технікою», для дітей стає цікавою пригодою.

Запрошуємо от вас з вашими дітками на пробне заняття. Це можливість корисно провести час разом

#першашколаскандинавськоїходьби #игорьефименко #школаскандинавскойходьбы #ігорєфименко #школаскандинавськоїходьби

04/08/2026

Під час ходьби з палицями в роботу включається до 90% м’язів тіла. Серце починає працювати активніше, кров швидше доставляє кисень до мозку та органів. Організм не отримує штучний стимул, як від кофеїну, а сам виробляє енергію.

Після 30–40 хвилин скандинавської ходьби люди часто відзначають:

✔ ясність думок;
✔ приплив сил;
✔ гарний настрій;
✔ зменшення стресу;
✔ відчуття легкості в тілі.

Кава лише маскує втому. Скандинавська ходьба допомагає її прибрати.

❗️Є ще одна важлива різниця.

Кофеїн стимулює нервову систему, але при надмірному вживанні може викликати тривожність, прискорене серцебиття та порушення сну.

Скандинавська ходьба, навпаки, знижує рівень напруги та сприяє виробленню ендорфінів - гормонів гарного настрою.

Запишіться на пробне заняття в своєму місті. Пишіть в коментарях звідки ви. #першашколаскандинавськоїходьби #игорьефименко #школаскандинавскойходьбы #ігорєфименко #школаскандинавськоїходьби

03/08/2026

Змагання на фестивалі ГОНЧАРСТВО,ПОСУД РУЧНОЇ РОБОТИ

#першашколаскандинавськоїходьби #ігорєфименко #школаскандинавскойходьбы #ігорєфіменко #ігорєфіменко

03/08/2026

Приймали участь в фестивалі «Крутий заміс», який проходив у Холодному Ярі Полтавської області

#крутийзаміс2026 #першашколаскандинавськоїходьби #ігорєфименко #школаскандинавськоїходьби #ігорєфіменко

30/07/2026

30 днів позаду. Дивлюсь на цю картинку - і не можу не усміхнутись. 🙂

Сьогодні завершили наш перший загальноукраїнський виклик «30 ранків». І хочу сказати чесно: коли ми його запускали, я навіть не уявляв, наскільки сильно це нас усіх об’єднає.

За цей місяць я бачив десятки коментарів від людей з різних міст України - і навіть від тих, хто зараз далеко від дому, за кордоном.
Деякі я завантажив в карусель 👉🏻

Різні часові пояси, різні обставини життя - а звичка вийти вранці на прогулянку виявилась спільною для всіх. Це найкраще підтвердження того, у що я вірю вже 16 років: рух об’єднує сильніше за будь-які слова.

Дякую кожному, хто був частиною цих 30 ранків. Хто виходив навіть тоді, коли не хотілося. Хто ділився фото і думками. Хто просто мовчки підтримував лайком у потрібний момент.

І маленька інтрига наостанок 🤫 - 24 серпня, у День Незалежності України, стартує наш наступний виклик. Він буде масштабнішим. І, я в цьому впевнений, об’єднає нас ще сильніше.

А поки що - пишаюсь кожним з вас. Разом ми зробили щось справді важливе.

Ідеш - значить живеш. 🙂

30/07/2026

Суглобова розминка

Записав нове відео - суглобова гімнастика перед заняттям скандинавською ходьбою 🎥👇

Багато хто недооцінює розминку, а даремно. Скме вона готує суглоби і м’язи до навантаження, знижує ризик дискомфорту під час прогулянки і робить саму техніку легшою з перших кроків.

У відео показую прості вправи для шиї, плечей, ліктьових і зап’ясткових суглобів, попереку, колін і гомілковостопів – усе, що активно працює під час ходьби з палицями. Кожна вправа займає лічені секунди, а робити її можна навіть удома перед виходом.

Раджу зробити цю розминку частиною свого ритуалу перед кожним заняттям – тіло скаже тобі спасибі.

Спробуй і напиши в коментарях, чи відчув(ла) різницю на наступній прогулянці 👇

Ідеш – значить живеш. 🙂

#скандинавськаходьба #розминка #суглобовагімнастика #ідешзначитьживеш

28/07/2026