09/09/2020
💥Техника безопасности в .A.L.A.X.Y.G.Y.M💥
❗️Обязательно к прочтению❗️
⠀
Безопасность превыше всего☝️ Ознакомьтесь, пожалуйста, с правилами поведения в нашем фитнес-центре, чтоб избежать неприятностей⬇️
⠀
• Запрещается приступать к занятиям без вводного инструктажа. Кричать, шуметь, бегать. Бросать спортивный инвентарь на пол с высоты. Разбрасывать по залу спортивный инвентарь (диски, гантели).
• Перед тренировкой необходимо тщательно разминать все части тела.
• Тренировка с использованием тренажеров.
• Перед началом выполнения упражнения проверьте, чтобы все регулирующие устройства (стопоры, держатели, фиксаторы) находились в соответствующем технике безопасности состоянии.
• Если выполняете упражнение на «сложных» тренажерах («жим ногами» и др.) впервые, делайте его под контролем инструктора.
• При выполнении упражнений со штангой пользуйтесь специальными замками, чтобы диски не съехали с грифа.
• Снимая диски с грифа, разгружайте штангу равномерно, поочередно по одному с каждой из сторон. Не допускайте, чтобы, например, справа все диски остались на месте, а слева были уже сняты!
• Оставляйте грифы от штанг в специально отведенных местах и на подставках, не отставляйте их вертикально стоящими у стен!
• При переносе диска, гантелей, рекомендуется держать вес на уровне нижнего пресса двумя руками. Выполняйте подъёмы, переносы весов с прямой спиной. Перемещение грифа по залу производить осторожно, чтобы не травмировать занимающихся.
• Не вставайте ногами на мягкое покрытие скамеек и не кладите на него оборудование и др. предметы, телефоны.
• При выполнении любых упражнений соблюдайте дистанцию от других, занимающихся примерно 1 м.
• Запрещается поднимать предельные веса без страховки.
• Если вы не знаете, как использовать то или иное оборудование, как правильно выполнить упражнение – обратитесь к персоналу фитнес-центра.
Продолжнение в карусели👉
⠀
#спортзал #мотивацияспорт #спортзалднепр #спортднепр #похудениеднепр #идеальнаяфигура #тренажерныйзалднепр
