https://instasport.co/club/voloshina/

Pilates Gymnasium, Sicheslavska Naberezhna, 10, Dnipro (2026)

19/11/2020

ПОЧТИ 9 МЕСЯЦЕВ ВЫНАШИВАНИЯ И ПЕРЕЕЗД
Это был интересный опыт, но очень сложный.
Пилатес-тренеру оказалось не под силу стать человеком-оркестром. Вести 2 аккаунта: и личный, и рабочий - это адски трудно для специалиста из другой ниши.
Пилатес научил меня прислушиваться к собственным возможностям на сейчас, принимать свой диапазон движения и свою скорость. Такую осознанность я стараюсь применять и в жизни. Вы же помните, все навыки, которые мы перевоспитываем в Пилатесе, должны служить нам в обычной жизнь и облегчать нам ежедневные задачи и даже предупреждать травмы в связи с осанкой?
Поэтому я принимаю тот факт, что я устала вести 2 блога и переезжаю в свой личный. Если я не буду наполненной и довольной, я не смогу помогать моим практикантам, а мои поступки будут противоречить моим ценностям.

Благодарю вас за то, что следили за публикациями, проявляли активность и были со мной эти 9 месяцев.

Если вам откликается моя скромная персона и наши ценности совпадают, буду рада видеть вас среди моих подписчиков на личной страничке , а ещё лучше - записывайтесь на пробную оффлайн экскурсию-практику в Pilates Gymnasium или онлайн, если вы не в Днепре, чтобы вам было легче определиться, ваш ли я специалист и подходит ли вам мой любимый метод.

Будьте здоровы! Этот костюмчик так вам идёт!

#пилатес #здоровье #пилатесвднепре #онлайн #оффлайн #тренерпилатес #здоровыйобразжизни

18/11/2020

За 3 месяца персональных занятий ушла боль в спине и ноге, мучавшая 3 года, и решилась 5-летняя проблема с косточкой на большом пальце правой стопы».

Хвастается своими результатами моя практикантка, рекомендуя меня девушкам нашего общего круга общения.

Хочется сказать: «Да, Пилатес работает!». И эти фантастические результаты мы получили, практикуя онлайн. Катерина живет в ОАЭ.
Конечно же, меня очень радует такой невероятный успех. И самым большим признанием для меня стал тот факт, что практикуя Пилатес мы подружились.

🔵 В чем же секрет успеха моей практикантки и подруги?

Ответ на это вопрос знают все успешные люди. Да, я думаю вы догадались: действия определяют успех во всех начинаниях. Вот путь Катерины:
- Сформировала намерение «позаботиться о своём здоровье и заняться собой»;
- откликнулась на мои истории о том, как Пилатес помогает с «болью в спине»;
- приняла решение расширить свои границы комфорта;
- взяла пробную тренировку;
- оплатила абонемент на 2 месяца;
- внесла в свой график Пилатес 2 раза в неделю;
- доверилась специалисту;
- выполняла домашние задания;
- приобрела пропсы.

Что помогает Катерине следовать намеченному плану?

🔵 Планирование, осознанность движений и связь с телом, мое экспертное ведение (от меня ничего не ускользнёт) и, конечно же, ничто так не вдохновляет, как результат и невероятное ощущение легкости после тренировок.

Персональное ведение онлайн со мной это:
☑️Комфортное время;
☑️ Саморазвитие в любом уголке мира;
☑️Диагностика осанки;
☑️Коррекция осанки по персональному плану;
☑️Победа над болью;
☑️ Прокачка своих «хочух»;
☑️Повышение качества жизни;
☑️Моя поддержка с любовью и уважением к телу🔥

Кстати, с Катериной мы сейчас уже работаем над созданием силуэта. И есть у меня предположение, что Пилатес внёс свою лепту в то, что Катя нашла своё Дело Жизни. Сейчас она обучается коучингу и уже успешно практикует.

Кто загадывал чудеса? Они, правда, случаются.

Пока вы ждёте, Новый Год у кого-то уже прописался 😉

Жмите на ссылку в шапке профиля, переходите на «Мой сайт» и изучайте стоимость абонементов. О регулярности я уже позаботилась. После регистрации и брони абонемента, я с вами свяжусь для согласования времени.

05/11/2020

Я кое-что хочу вам показать.

Видите там приоткрыта дверь и из проема льется тёплый мягкий свет? Звуки тихого, знакомого напева взмахом волшебной палочки перемещают в прошлое.

Молодая женщина склонилась над малышом. Она качает его, мягко прижимает и баюкает колыбельной.
Мне, кажется, что я слышу её мысли:
«Сегодня кушал хорошо»,
«И два раза сходил в туалет», «У соседских девчонок уже их малыши сидят. Наверное, нужно пригласить массажиста», «Он как-то сегодня очень беспокойно в обед спал. Запишусь завтра к педиатру».
Пока бутуз маленький, родители наблюдают за развитием ребёнка, прислушиваются к каждому вдоху, реагирует на изменения и, исходя из ситуации, делают определённые действия, чтобы удовлетворять потребности крошечного растущего организма в тепле, питании, сне, гигиене и физической активности (каждая мама знает, что моторика кишечника напрямую зависит от прогулок).

И вот малыша отправляют в детский сад. Он ходит туда максимум две недели и заболевает. И все вокруг замирает. Мысли о бизнесе, путешествиях, обучениях, самореализации и поиски миссии в этом Мире сводятся только к одному смыслу – вернуть малышу Здоровье. Конечно, же молодая мама знает, что это нормальный процесс, но она не может не бояться, потому что любит и сделает все, чтобы ее ребёнок был в естественном состоянии. И поэтому когда ребёночек выздоравливает, в его расписание добавляют дополнительные мероприятия, призванные укрепить иммунитет: возможно, это плавание или более длительные прогулу, или походы на каток, а также в питание вводятся витамины и минералы.
Проходят годы наш очаровательный знакомый малыш вырастает во внушительных размеров мужчину. Мы не будем за ним подсматривать в щелочку😆.

Сильно ли поменялись потребности тела этого человеческого создания? Конечно, кое что добавилось ❤️😁, но все остальное неизменно.

04/11/2020

Приветствую ✋🏻Любимых практиканток, лояльных и новых подписчиц блога.

Давненько не было от меня новостей.

Исправляю эту несправедливость.
Рассказываю о себе и чем я тут занимаюсь.

Меня зовут Екатерина Волошина. Я – Пространственный Тренер по методу Пилатес и основательница фитнес-бутика «Pilates Gymnasium».

Мое отличие от многих экспертов по движению в том, что мой путь – это живой пример превращения хобби в профессию и осуществления мечты. Это важная составляющая тренировочного процесса. Я знаю, с какими сложностями могут столкнуться те, кто заходят в новую сферу: будь то новый бизнес, новые отношения или практика Пилатес. Я открыта и готова своим примером поддерживать тех, кто устал жить в теле, которое болит, ноет, ломит и разваливается.

Еще одно важное различие в том, что я веду тренировки в тотальном согласии с моей совестью, принципами Пилатес, законами биомеханики, глубоким уважением к телу. Это честная тренировка, без лукавства, втюхивания, подсовывания того, что не нужно моим практикантам.

В сундучке моей экспертности (⬆️⬆️⬆️Карусель:

*️⃣ 1,5 года обучения в International Pilates University у призанного в мире педагога, единственного в Украине на протяжение нескольких лет. Я изучала метод во всей его красе и глубинах эффективности. Я знаю, как адаптировать любое упражнение под любые особенности осанки (сколиоз, гиперлордоз, гиперкифоз, мышечные асимметрии). Прошла обучение в центре Евминова. Одна из моих практиканток сказала о профилакторе Евминова: «Для обывателя – это самый эффективный и понятный способ вытяжения позвоночника»;
*️⃣Повышение квалификации у американских ведущих экспертов на Конгессе в г. Менхенгладбах (родина основателя метода), Это позволило мне расширить мою теоретико-практическую область экспертности. Я жонглирую модификациями, ввожу приемы, инструменты, которые в моменте помогают улучшить качество движения практикующего.

Как и вы, я тоже стремлюсь развиваться.
В своём процессе я стараюсь сохранять баланс. Ведь так легко в погоне за «хочу больше/я должна/я докажу" растерять самое ценное - ЗДОРОВЬЕ.

Об этом мой блог и мои тренировки.

Давайте найдём, что ещё у нас общего?😉

22/10/2020

Долгожданное возвращение носочков от нашего партнера .ua

Эксклюзивно в Днепре в

19/10/2020

Одежда для тренировок Пилатес

Носочки от нашего партнера .ua - аксессуар, завершающий целостность образа и создающий соответствующее настроение. Силиконовые фиксаторы на подошве обеспечивают надёжный контакт с поверхностью аппаратов.

Эксклюзивно в Днепре в

#одеждадляпилатеса #одеждадляйоги #одежда #пилатес #чтоодеть #пилатесвднепре #студияпилатеса #красота #здоровье

16/10/2020

ТОП-3 ППП-СОВЕТОВ ДЛЯ БЛЕСКА В ГЛАЗАХ:
Пилатес.Питание. Природа❤️

#жизньпрекрасна #удовольствие #здоровье #красота #счастье #поисксебя #призвание

27/09/2020

Онлайн практикум «Введение в Пилатес»
День 5. Ягодицы.

«В мужчинах есть инстинкт глубокий, он странно действует на нас, и очертания женской попы порой приводит нас в экстаз!» (В. Евсеев «Ода женской попе”)

Интуитивно леди стремятся обладать выдающимися ягодицами. И это понятно. Как бы далеко не шагнул мир в своем развитии и тенденции к осознанности, где-то в недрах нашего программного обеспечения, а если чуть точнее, в рептильном мозге, все ещё живут инстинкты. Некоторые из них нам уже не служат. Однако женщина пока не способна родить новую жизнь без мужчины, а мужчины продолжают восторгаться размерами пятой точки. Надеюсь, я ничего не напутала 😁

Пилатес отлично справляется с привлекательностью зоны ягодиц. В репертуаре Matwork есть шикарные упражнения на укрепление и улучшение эластичности ягодичных мышц.

На этом можно было бы закончить статью. Но... «Кокосики» могут быть очень коварными или ленивыми. Вот тут и начинаются проблемы с осанкой.

Берите на заметку:
1. Выдающаяся - не значит сильная;
2. Пока ослабленные или «ленивые» ягодицы спят, другие мышцы, не предназначенные для этой работы, пыхтят за них. Результат - боли в пояснице;
3. Ослабленные ягодичные или, наоборот, укороченные – одна из причин нарушения осанки. Дисбаланс мышечных ягодиц приводит к асимметрии таза;
4. Асимметрия таза в свою очередь, нарушает работу мышц тазового дна. Может быть и наоборот. Однако исход будет один - плохая осанка;

❤️В общем, всё как всегда: в нашем теле все имеет значение

25/09/2020

Практикум «Введение в Пилатес»

День 4. Мышцы тазового дна

В предыдущих практиках вы научились двигать кости таза, выстраивать и сохранять правильное положение таза во время движения. Помните «чашу с водой» в тренировке 1-го дня и поиск нейтрали в практике 3-го дня?

Теперь вы готовы заглянуть вглубь и пробудить для кого-то забытые ощущения, а для некоторых из вас улучшить навык вовлечения мышц тазового дна (далее, МТД) и успешно применять его в обычной жизни.

Тазовое дно - это моя любимая часть тела, как и стопы, впрочем, как и все тело🌞. Эту тему я изучаю с разными преподавателями разных школ Пилатес, а также консультируюсь с моим практикующим гинекологом.

Моя цель на открытый практикум «Введение в Пилатес» - дать представление о методе как эффективном инструменте по работе с осознанием тела и всеми его частями, оздоравливающих возможностях гимнастики и способов применения в обычной жизни и в ваших других тренировочных процессах.

Я осознаю и мой опыт показывает, что понадобится время, чтобы случился эффект «Пилатес» и вы, действительно, полюбили эту тренировку.

И все же я хочу, чтобы вы узнали или просто напомнить:
1️⃣ МТД - это часть тела, в котором все взаимосвязано и нет не нужных частей;

2️⃣ МТД находятся в полости таза;

3️⃣ МТД - это не только мышцы влагалища, как некоторые, возможно, думают и продолжают «качать» мышцы промежности. Готовы это ощутить? Тогда дочитывайте публикацию и скорее переходите к практикам (см., фото);

4️⃣Как и любая мышца, МТД должны обладать и эластичностью, и способностью сокращаться. Поэтому очень важно чередовать сокращение-расслабление;

5️⃣Есть разница между активностью МТД и перенапряжение. Образ лифта теперь станет для вас становится понятнее, правда? Но мы ещё с этим поработаем в практиках;

6️⃣Сжатие сфинктров, сильное сокращение ягодиц приводит к некорректной работе МТД и вызывает стресс нервной системы. С практикой вы раскроете диапазон ощущений внутри вас.

У меня готова ещё одна практика, удивляющая, открывающая новые грани вашего тела для бесплатного доступа.

Хотите, чтобы я ее опубликовала?

23/09/2020

Онлайн практикум «Введение в Пилатес»
День 3. Таз.

Вчерашние практики для стоп произвели фурор.
Кто-то из вас открыл для себя эту часть тела, кто-то убедился в правильности своих действий, которые выполнялись интуитивно, а кто-то вновь наполнился положительными эмоциями и потом беспричинно улыбался целый день.

И это все ещё только начало. Впереди нас ждёт ещё очень много интересных открытий.

Поэтому предлагаю продолжить наше удивительное путешествие.

И следующая остановка – это таз.

Очень кратенько я привлеку ваше внимание к важности и торжественности момента:

1️⃣Таз является частью тела. Пилатес рассматривает все тело целиком. Поэтому для нас нет мало значимых частей.
2️⃣Любые изменения осанки будут влиять на положение таза. При составлении программ по коррекции осанки по методу Пилатес выстраивание таза относительно позвоночника и ног играет «вторую скрипку». И Пилатес тут не причём. Это всё анатомия, она, родима😆. Поэтому хорошо бы, чтобы все виды фитнеса это учитывали в своих тренировочных программах.
3️⃣В полости таза находится колыбель наслаждения и опора внутренних органов – тазовое дно.
4️⃣К тазу крепятся ноги, которые являются для него утяжелителями. Изменение положения таза приводит к мышечным дисбалансам. Если вы все ещё пытаетесь сесть на шпагат, вы можете заметить, что в поперечном шпагате на одну ногу вы садитесь глубже, чем на другую ногу. Правда, чтобы убедиться в разной длине мышц правой и левой ног не обязательно садиться на шпагат. И практика первого дня для некоторых оказалась очень показательной.
5️⃣К костям таза крепятся мышцы поясницы. Найдя правильное положение тазу, можно избавиться от ряда дискомфортов и болей. До того, как я стала практиковать Пилатес, у меня невыносимо болела поясница, когда я выполняла упражнения «на пресс». Я хотела шесть кубиков на животе, но о нейтрали и глубоком мышечном слое мне никто не рассказал. Вот и мучалась. Не делайте так!

22/09/2020

Онлайн практикум «Введение в Пилатес»
День 2. Стопы
Человек – существо прямоходящее. Стоя в вертикальном положении, двигаясь, мы соприкасаемся с землей (в большинстве случаев😆) стопами.

Считается, что безусловной любовью является любовь детей и животных. Я верю, что в этот список можно смело добавлять собственные ноги и стопы. Ведь им все равно, сколько кг показывают весы. Их задача - во чтобы то ни стало, удерживать богатства, данные нам от природы и всё, что мы сверху добавили.

Приведу вам пример череды возможных последствий, вызванных снижением подвижности подошвы (нижней части стопы).
Укорочение/жёсткость мышц задней поверхности бедра➡️Увеличение поясничного лордоза➡️ Черезмерное разгибание шеи(или запрокидывание головы назад).

Эти проявления изменений осанки задней поверхности тела будут сопровождаться ослаблением мышц спереди.

Передняя и задняя поверхности призваны уравновешивать друг друга для того, чтобы мы под воздействием силы гравитации не упали вперёд или не завалились назад.

Картина в профиль будет выглядеть примерно следующим образом: вываливающееся пузико и ослабленные мышцы не только живота, но и тазового дна даже у очень стройной девушки, торчащие ребра.

Для некоторых из вас это, возможно, только теория, особенно, если у вас пока ничего не болит. Поэтому предлагаю тест-практику, чтобы на себе убедиться, на сколько в нашем теле все имеет значение.

На фото ещё 2 практики: приятная и наблюдение.

В 18:00 мск в Telegram будет отправлена ссылка на видео с упражнениями.

21/09/2020

Онлайн практикум «Введение в Пилатес».

День 1. Класс «Пилатес. Базовый уровень».

С утра девушки в группе Telegram получили доступ к 20-минутной тренировке с самыми полезными упражнениями. Видео я озвучила своим голосом. Каждое движение я постаралась детально описать, что особенно необходимо, когда практикующие только начинают знакомство с Пилатесом.

Девушки, которые уже успели потренироваться, делятся своими ощущениями, наблюдениями.

Мне особенно нравится, что тренировка благотворно сказалась на эмоциональном состоянии моих новых практиканток.

Pilates Gymnasium

19/11/2020

18/11/2020

05/11/2020

04/11/2020

22/10/2020

19/10/2020

16/10/2020

27/09/2020

25/09/2020

23/09/2020

22/09/2020

21/09/2020

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category