Alina. Personal trainer

Alina. Personal trainer Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Alina. Personal trainer, Мізунського 1, Chernivtsi.

🍂
14/11/2020

🍂

Те кто не умеет мечтать - обречены.Абсолютно все мечты сбываются , если у вас нет , значит мечтаете не правильно.
08/11/2020

Те кто не умеет мечтать - обречены.

Абсолютно все мечты сбываются , если у вас нет , значит мечтаете не правильно.

🏔🍁💫
08/11/2020

🏔🍁💫

🏔🍁💫
08/11/2020

🏔🍁💫

О подсластителях и о том, как они влияют на наш организм.Если стоит выбор между шоколадом с сахаром ИЛИ с подсластителе...
31/10/2020

О подсластителях и о том, как они влияют на наш организм.

Если стоит выбор между шоколадом с сахаром ИЛИ с подсластителем, то что будет лучше? Давайте в конце статьи ответим на этот вопрос.

Подсластитель бывают:
⁃ Натуральные ( стевия )
⁃ Синтетические ( аспартам, ацесульфам калия, сахарин, цикламат, сукралоза )

И еще есть группа полиолов. К ним относятся сахарные спирты ( эритритол )

Как правило, искусственные подсластители не термостабильны и достаточно токсичны при нагревании. Не используйте их в выпечке, не готовьте с ними чай. При нагревании они распадаются до метанола - ядовитый спирт. Также внимательно читайте состав разных «пп» смесей для панкейков и т.д, в которые кладут подсластители.

А теперь кола зеро. В составе колы видим аспартам и ацесульфам калия, которые разрушаются при термообработке и становятся очень токсичными. Никто не знает, при какой температуре транспортировали колу, сколько она стояла на солнце, особенно в летнее время, до того как она попала на прилавок магазина.

Как правило, подсластители имеют 0 калорий и не влияют на метаболизм ( сукралоза влияет на 15% )

Сахарные спирты частично влияют на метаболизм. Например, эритритол, сорбитол, ксиллитол.

Сахарные спирты усваиваются микрофлорой кишечника. НО если плохо с микрофлорой, они будут бродить, МОГУТ вызвать диарею и метеоризм. Их норма - 1 г на кг веса, а калорийность - 0,2 ккал на 100г.

Самый полезный подсластитель - это стевия. Пока что он не имеет противопоказаний. Исследования показали хорошие результаты использования экстракта стевии для нормализации углеводного обмена. Стевия может помочь справитЬся с инсулинорезистентностью.

НО! Читайте состав продуктов со стевией! Очень часто в состав добавляют фруктозу, другие сахарозаменители и подсластители, рядом с которыми полезные свойства стевии теряются.

Важно отметить, если вы «ищите» некалорийные сладости, возможно, стоит обратить внимание на калорийность рациона и увеличить количество связанных углеводов ( крупы, бобовые ) и растительных жиров ( авокадо, орехи ).
👇

Самое интересное в комментариях/ карусели 👉

Воскресенье - переводится как «восстановление» , «оживление». Желаю всем расслабленного выходного ✨Скажу, что то, на что...
25/10/2020

Воскресенье - переводится как «восстановление» , «оживление». Желаю всем расслабленного выходного ✨

Скажу, что то, на что вы обращаете внимание, говорит о том, какой вы человек ! ) будьте выше, чем все приземленные штуки 😉 живите! ) а не парьтесь по мелочам

Обнимаю ! Ваша Алина🤍

🍁🐿
10/10/2020

🍁🐿

Не потеряй себя ✨
06/10/2020

Не потеряй себя ✨

Sunday ⛅️
04/10/2020

Sunday ⛅️

С днём города ! Черновцы !🇺🇦
03/10/2020

С днём города ! Черновцы !
🇺🇦

#Выносливость и интервальные тренировкиНемного важной теорииИнтервальной #тренировка - это многократное повторение кор...
25/09/2020

#Выносливость и интервальные тренировки

Немного важной теории

Интервальной #тренировка - это многократное повторение коротких, но более интенсивных нагрузок.
Что происходит и как это влияет на выносливость?

Такие тренировки направлены на гипертрофию ( увеличение ) сердечной мышцы и увеличение объёма лёгких ( ЖЕЛ ). Потребление кислорода в первые минуты отдыха после нагрузки сохраняется на высоком уровне, так как идет возврат кислородного долга, который мы получаем при работе на субмаксимальной/ максимальной мощности. Этим мы увеличиваем объём лёгких ( ЖЕЛ ) , что и есть ключевым моментом в работе на выносливость )

Я была вам полезной?) Всем прекрасных выходных 😘 до встречи на тренировках 🔥

#тренерчерновцы

Упражнения для похудения, которыми можно заменить бег 🏃‍♂🏃‍♀ Устали бегать, как лошадь на скачках? Тогда держи четыре в...
21/09/2020

Упражнения для похудения, которыми можно заменить бег 🏃‍♂🏃‍♀

Устали бегать, как лошадь на скачках? Тогда держи четыре варианта кардиоупражнений, которые сжигают лишний вес не хуже, чем спринт на беговой дорожке.

1. Берпи.
Один повтор — минус 1,4 ккал. А 10 повторов разгоняют твой метаболизм так же, как 30-секундный спринт на велосипеде.

2. Махи гирей.
Мощно задействованы ягодицы и квадрицепсы — каждую минуту расходуется около 20 ккал (при беге — 8–10 ккал).

3. Гребля.
За получасовую сессию расходуется 377 ккал. К тому же бег не даст тебе V-образную спину, а вот гребля - очень даже.

4. Скакалка.
Прыжки через скакалку в среднем темпе — от 100 до 120 прыжков в минуту — сжигают 13 ккал в минуту.

Address

Мізунського 1
Chernivtsi
58007

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Alina. Personal trainer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share