14/11/2021
🥞🥐🍰🍫Марафон без сахара и белой муки.
😊Итак, условия участия в марафоне " Я сладкая без сладкого"
Самое важное - сегодня выставляем любую фотографию у себя на странице (желательно со сладостями) и пишем :
Я участвуют в марафоне от и отказываюсь от сахара и белой буки на месяц!
Можете от себя что-то написать, свои мысли,описать состояние внутреннего предвкушения от марафона. Тем самым вы рассказываете своему окружению о том, что будете участвовать, а значит-меньше возможностей срыва. А может и кто-то из ваших друзей присоединиться к нам.
👉Наши правила :
На протяжении четырёх недель, с 15 ноября до 15 декабря исключаем из рациона:
🍭 сахар и белую муку, а точнее
🍭 конфеты
🍭 хлеб любой , кроме цельнозернового
🍭 торты
🍭пакетированный сок,пирожные
🍭 печенье
🍭 булки
🍭пахлава
🍭 халва
🍭 шоколад
🍭 сырки творожные , мороженое
🍭 йогурты с наполнителем
🍭 мед( если совсем тяжело, его оставляем)
🍭 и все подобные продукты , где содержится сахар и белая мука ( читаем состав)
🍭 желательно сахарозаменители исключить, дабы не стимулировать инсулин
⚠️Но при этом можно :
🍊🍐фрукты - без фанатизма
🍇сухофрукты - пару штук в день, а лучше без них
🍓🍎ягоды замороженные
Нарезаем тарелочку фруктов и пьём с ними чай, формируем новую привычку
‼️Ни в коем случае не держим дома сладостей , особенно на виду.⛔️
🔊И не забываем о тренировках
✅✅ обращаем внимание - все кто участвует в марафоне раз в неделю пишут отчёт. Это будет происходить под моей фотографией на моей странице. Я пишу вместе с вами и отвечаю на вопросы.
Читаю и комментирую только те страницы, которые указали у себя , что участвуют.
ВСЕМ УДАЧКИ))))🍩🎂🍦
Вместе МЫ сила 💪 ♥️😉 #ясладкаябезсладкого #спорт #
