Oktant_gym

27/07/2022

Давненько ми з вами не бачились.

Ситуація в країні внесла корективи в наш графік та функціонування залу😔. Наразі в залі немає світла та гарячої води, але коли це зупиняло тих, хто насправді бажає тренуватись😉?)

Ремонтні роботи ведуться, а справжні прихильники тренувань тренуються за будь-яких умов!

А отже ми працюємо! Дякуючи ЗСУ та не втрачаючи можливості стати краще, відволікаючись та покращуючи свій емоційний та фізичний стан.

Працюємо в скороченому режимі та чекаємо на кожного з вас! ❕З понеділка по п‘ятницю з 14 до 20:00 та в суботу з 10 до 13:00❕

Обирай час, забирай друзів та рідних - не втрачай можливості та час! Ставай краще разом з нами💪🏋️‍♀️

15/01/2022

Новорічні свята позаду, а отже час знову повертатись у спортивний режим🏋️‍♂️

Наш тренер Світлана запрошує саме тебе до себе на тренування💪!

Вона - майбутній реабілітолог та дуже перспективна тренерка, яка не тільки прокачає твої м’язи, а й проконсультує з питань правильного харчування🥑!
Не зважаючи на свій молодий вік, знає як знайти підхід до кожної дівчини, розкрити її спортивний потенціал, а також зробити тіло підтянутим, додати жіночності та гармонійності формам😍.

Не зволікай, пиши нам в дірект або в особисті .gg 🔥

20/09/2021

ЯКЕ ВЗУТТЯ ОБРАТИ ДЛЯ ТРЕНУВАНЬ? 👟

Спортивне взуття є важливим, практично головним, елементом спортивного екіпірування.
Вона досить часто стає причиною травм, тому економити на ній — собі дорожче.💸
Новачкам варто купити одну, але дорогу універсальну пару кросівок, яка буде однаково комфортна і при виконанні силових вправ, і під час роботи на тренажерах.🏋️‍♀️
Взуття для фітнесу повинно бути в першу чергу зручним, щоб не було дискомфорту при заняттях спортом.

Ось які правила необхідно дотримуватися перед тим, як купити кросівки для тренажерного залу:

✅ ЖОРСТКА ПІДОШВА.
Для надійної фіксації важлива жорстка п'ята. Обов'язково звертайте увагу на амортизацію підошви.
✅ ДИХАЮЧИЙ МАТЕРІАЛ.
Повітропроникність дозволяє ногам на тренуванні "дихати".
✅ ПРУЖИНИСТА ПІДОШВА.
Завдяки цьому параметру пробіжки стають набагато комфортніші. 🏃‍♂️
✅ БАГАТОШАРОВІСТЬ.
Якщо ви думаєте, що кілька шарів підошви роблять для додаткової краси, це не зовсім так. Багатошаровість підошви дозволяє зменшити навантаження на стопу і створити хороше зчеплення з поверхнею.

#спортивневзуття #кросівки

15/09/2021

Як правильно обрати тренера?

Розуміння того, що вам потрібен персональний тренер з фітнесу — правильний і мужній крок. Далеко не всі люди, які займаються в залі, визнають необхідність допомоги і наставництва.😉

Якщо коротко, то завдання персонального фітнес-тренера полягає в тому, щоб вас направити в потрібний напрямок, контролювати техніку вправ і допомагати йти до мети. Все інше на вас: старанність, бажання, дотримання вказівок.📈

Але є деякі чинники, за якими ви можете аналізувати можливості досягнення поставлених вами цілей в спорті разом з тренером:

🎯Наявність освіти у персонального тренера і часті підвищення кваліфікації. Це говорить про те, що людина як мінімум володіє теоретичною базою;
🎯Крім освіти важливий і досвід. Не соромтеся запитати у тренера про людей, яких він особисто тренував і яких результатів досягли💪;
🎯Спілкування і комунікабельність. Без цих якостей персональний тренер буде просто людиною-машиною, який стоїть над душею і каже, що вам потрібно робити.

На відео:
Тренер: .gg

#тренер #фітнестренер #якобратитренера

08/09/2021

Багато людей, які починають відвідувати спортивні заняття, задаються питанням стосовно того, чи можна пити воду на тренуванні і після неї?🤔

Під час фізичних вправ температура тіла піднімається🌡, а для того щоб охолодитися, організм починає виділяти піт, внаслідок чого порушується водний баланс в організмі. Кров стає густішою і серцю стає складно «ганяти» її по тілу, в результаті в клітини надходить мало кисню і інших корисних речовин. По ланцюжку виникають і такі небажані наслідки: подвійне навантаження на серце і уповільнення процесу спалювання жиру. Адже чим менше кисню потрапляє в клітини, тим менше вони окислюються.❌ Чи потрібно під час тренування пити воду? - Однозначно ТАК, але дрібними ковтками і часто!

#вода #якпитиводу

01/09/2021

Продовження попереднього поста.
Одним з багатьох страхів новачків — є завищені очікування до себе.
Для таких людей головне — результати, перемоги, а не сам процес. Мовляв, якщо вже бути спортсменом, то мати ідеальний рельєф і підіймати велику вагу, щоб усі дивилися і захоплювалися😍😅. Якщо з такими цілями йти на перше тренування, то Ви приречені на провал🙅‍♀️. Запам'ятайте, важливо вміти насолоджуватися процесом, а не вимагати від себе відразу високих результатів. Будь-який успіх складається з великого числа маленьких перемог над собою. Вам всього лише потрібен час, бажання і старанність.

Також віднесемо до списку страх від незнання.
Ви, як новачок, можете абсолютно не знати, як розігріватися, займатися на тренажерах і користуватися спортивним інвентарем. Але це далеко не привід здаватися і не йти в тренажерний зал. Перший час Ви зможете займатися персонально з нашим тренером ( або .gg ), який все розповість, покаже і складе програму тренувань.🏋️‍♀️

#новачки #першетренування #тренер

27/08/2021

Я соромлюся йти в тренажерний зал. Як побороти страх?🙄

Всі ми хочемо бути здоровими, красивими і підтягнутими. Але, на жаль, між стійким наміром і першим відвідуванням тренування буває величезна прірва.

Одна з причин — це страх перед невдачами.🙈

Багато новачків бояться, що вони будуть виглядати «білою вороною» серед інших спортсменів.
Насправді в зал ходять не тільки професійні атлети і бодібілдери. Основна частина клієнтів — такі ж звичайні люди.😉

Хтось із них займається кілька тижнів, інші кілька місяців. Але всіх об'єднує одна мета — підтримка гарної фізичної форми, а не бажання спостерігати і кепкувати за іншими.👀

В наступному пості напишемо ще кілька страхів перед походом в тренажерний зал і те, як з ними боротися😇


#спортсмени #тренажернийзал

19/08/2021

Шукаєш місце сили? Де сьогодні ти станеш сильніше, ніж учора, а завтра будеш сильніше за сьогодні? 🤔

Тоді тобі саме до нас!
Маленький затишний зал з дуже дружньою атмосферою. Ми завжди уважні до кожного клієнта та орієнтуємось на їх побажання й цілі. Не зважаючи ні на вік, ні на стать: батьки, діти, сестри та брати, кохані та просто друзі. Наш зал точно можна назвати сімейним.👨‍👩‍👧‍👦

Октант — це те місце, в якому ти можеш знаходити мотивацію, йти далі до своєї мети, незважаючи на лінь і перешкоди. Це місце, в якому ТИ ЗМОЖЕШ ЗМІНИТИ СЕБЕ❗️

Разом ми тренуємось, знайомимось, кайфуємо, підтримуємо та підкорюємо вершини. 🧗‍♀️

Ми не тільки підвищуємо якість життя та здоров’я людей, але й примножуємо його!
Приходь сам, приводь друзів і ставай краще разом з нами!

#тренажернийзал #здоров‘я #тренування

14/08/2021

Козир Олена

▫️Тренер тренажерної зали та функціональних тренувань.
▫️Тренерский стаж 4 роки в тренажерній залі та 10 років групових тренувань.
▫️Освіта: магістр фізичної культури (ЧНПУ ім. Т.Г. Шевченка).
▫️Учасниця багатьох семінарів та воркшопів з фітнесу.

Вона — твій чарівний пендель в світі фітнесу. 😇
Вона не схудне тебе за 21 день, але навчить харчуватися правильно і без зривів, тим самим зробивши так, щоб зайві кг, не поверталися.
Вона не зможе їсти замість тебе і працювати на результат, але зробить все для того, щоб ти захотів(ла) цього сам(а)!
На тренуваннях не буде легко і поїдання торта доведеться перенести на сніданок, але зробить все, щоб твоя мета була досягнута! 💪
Вона не готує до змагань з фітнес бікіні, але допоможе зберегти і примножити твоє фізичне здоров'я. А там де не вистачить сили духу, впертості або закрадеться сумнів — обов'язково буде поруч!❤️

#тренер #спорт #тренажернийзал

10/08/2021

Світовий рекорд в планці - 8 годин !!!😱

Планка - це максимально ефективна вправа для багатьох груп м'язів.

⏳Якщо ти ледве стоїш в планці хвилину та хочеш протриматися довше в цьому положенні, то тримай, друже мій, кілька порад від :

1. Обов'язково перед планкою треба зробити розминку, щоб прогріти все тіло🤸‍♀️;
2. Особливо зверни увагу на розігрів ліктів, колін, плечей, попереку та голеностопів;
3. Прийми правильне положення ліктів: вони повинні бути під плечима і перпендикулярні тілу;
4. Кисті рук і пальці не складай в замок🙅‍♀️, а злегка стисни в кулаки і трохи зведи один до одного;
5. Поклади під килимок махровий рушник там, де будуть лікті, так знизиться навантаження на суглоби.

І найголовніше — переведи телефон в безшумний режим або режим «авіа»✈️.
Планка — це святе. І нехай весь світ почекає!🤪

#планка #рекорд #рекомендації

06/08/2021

Правильне положення при присіданні:

✔️Коліна не виходять вперед пальців ніг

✔️П'яти не відриваються від підлоги

✔️Вага тіла перенесена на п'яти

✔️М'язи живота і сідниць напружені

✔️Пряма спина, без сутулості в грудному відділі

✔️Таз відведено назад без заокруглення в попереку

✔️Погляд спрямований вперед

✔️Плечі опущені, шия не округляється

✔️Стегна паралельні підлозі

✔️Коліна розгорнуті назовні

#присідання #техніка #тренування

05/08/2021