24/11/2022
Чому я заїдаю біль солодким?... 🥺
Я відчуваю зараз тяжкі та тривожні думки, як і багато хто з вас... я іноді не знаю, як боротись з ними, як зробити собі краще і найпростіший спосіб зменшити біль, хоча б на хвилини
- це солодке.
Не знаю, хто з вас що більше любить, та в мене залітає шоколад в тяжкі хвилини мого життя. Але я не хочу заїдати свій біль, я хочу навчитись обходитись без допінгу, я хочу навчитись жити вільно (без харчових залежностей).
Що нам треба робити, щоб перестати глушити біль їжею?
✅ Зрозуміти, що це не вихід. Це лише виділення гормону радості на декілька хвилин, а потім ти розумієш, що це зрив і тобі стає ще гірше.
✅ Зрозуміти, що скоріше за все ця звичка - «заїдати» з дитинства. Вона у нас просто є, тому що батькам іноді було легше заспокоїти нас чимось солоденьким.
✅ Зрозуміти, що біль затихає. Проблеми вирішуються.
Позитиву врешті решт стає більше, ніж негативу. Наша задача - вести щоденник емоцій. Писати все, що відчуваємо і я це можна вирішити без шоколаду.
І найголовніші пункти:
▪️активне життя відволікає від поганих думок (лінощі, жалість до себе, постійне перебування вдома лише посилює погані
думки)
▪️режим правильного харчування та спортивної активності тримає тебе в руках і не дає зірватись, через відповідальність перед собою і твоїми цілями
▪️харчування має складатись з балансу БЖВ (білки, жири, вуглеводи), тоді організм не буде відчувати недостачу в корисних мікроелементів і рука перестане тягнутись до солодощів
▪️підтримувати рівень цукру фруктами. Фрукти їмо до 12:00, на перший перекус. Це допомагає мозку зчитувати «солодкі сигнали» і не зриватись ввечері.
І найголовніше - це кохання❤️. Відчувати кохання, турботу, ніжність, дотики і все це віддавати у відповідь - це найкрутіший рецепт позбавлення від солодкої звички.
