Dubai Personal Trainer

01/05/2026

Будь задоволений не тим, що легко,
а тим, що ти не здався.

Результат — це бонус.
Характер — це база
#фітнесмотивація

20/12/2024

Залишу ці спогади зі Львову тут на памʼять🙃

28/11/2024

Random from my debut in competition 🏆
Keep working…😉🦾

02/05/2024

Спогади з крутого спортивного івенту та нашої дружної команди 🏆
Було дуже потужно і атмосферно. Дякуємо кожному за змогу приймати участь у таких заходах🙏🏻🇺🇦

05/11/2022

BACK/BICEPS WORKOUT FOR MUSCLES GROWTH 📈💪🏻

1.WIDE GRIP PULL UPS: 4X12
2.ONE ARM DB ROWS: 3X5
3.HIGH CABLE STANDING ROWS: 3X18
4.DB HUMMER CURLS: 4X15
5.SEATED INCLINE BENCH CURLS: 3X15
6. SEATED FLOOR FACE PULLS: 3X18

26/10/2022

Limited in time for your workout or you need good finisher at the end of session...?
Try this out Functional WOD👇

1. Battle rope: 50 Reps each arm
2. Burpee's: 10 Reps
3. Jumping lunges: 30 Total Reps

◽3-5 Round/1-2 min.rest between rounds💪🏻

Немаєш достатньо часу потренуватись чи тобі потрібен фінішер твого заняття...?
Спробуй цей комплекс WOD👇

1. Канат: 50 разів кожною рукою
2. Бурпі: 10 повторів
3. Кардіо випади: 30 загальних повторів

◽3-5 раундів /1-2 хв відпочинку між колами💪🏻

21/07/2022

Тренування — це спосіб вивільнити негативні емоції! 

Чи знали ви, що фізична активність допоможе побороти ці відчуття? 

Новачкам фітнесу рекомендується займатися спортом 2 рази на тиждень, людям, які раніше мали досвід тренувань, але закинули, починати можна з 3-х разів.

Під час занять спортом виділяються гормони, що знижують стрес. Коли ми займаємося фізичною активністю, то контролюємо та відчуваємо своє тіло — це важливо для психологічного здоров’я. Спорт допомагає впоратися зі злістю, агресією і тривожністю та дає змогу перемкнутися, адже ми сконцентровані на вправах і не думаємо ні про що інше, наш мозок відпочиває від постійного опрацювання інформації. 

Фізичні вправи допомагають виробляти дофамін вже через 30–40 хвилин після початку тренування. Саме тому після фізичної активності разом з приємною втомою в тілі відчувається прилив енергії та гарного настрою. Спорт допомагає впоратися з помірною депресією та тривожним станом. Тренування впливають і на мозок, і на тіло. Регулярна фізична активність збільшує обсяг певних відділів мозку. Це відбувається частково завдяки поліпшенню кровообігу, частково через збільшення нейротрофічних факторів і нейрогормонів, які підтримують передачу сигналів, зростання і зв’язок нейронів.

На сьогодні люди часто жаліються на розлади харчової поведінки, адже через постійний стрес  хтось починає заїдати або, навпаки, перестає їсти, і людина не комфортно почувається у своєму ж тілі, а завдяки спорту вона може вирішити це питання.

За кордоном спорт — це основна умова під час лікування депресії. Психотерапевти не беруть у терапію людину з депресією, яка не займається спортом. 

Якщо ти не можеш змусити себе займатися, тоді треба знайти тренера — це буде певний стимул встати з ліжка)

Знайдіть свої вправи, які вам до вподоби: це може бути кардіо, фітнес, силові, йога.
Головне, щоб тренування приносили задоволення.

Почати завжди важко, але після тренувань виникне відчуття задоволення, а потім і впевненості в собі.

Працюйте над собою і залишайтеся в здорому тілі і відмінному самопочутті!

#фітнес #тренування
#ірпінь
#персональнийтренер

26/05/2022

Вправи з канатом, що це за вид тренування?

Робота з канатом допомагає розвинути витривалість, вибухову силу і баланс, зміцнити серцево-судинну систему, на м’язи, плечі і руки. Також вправи з канатом актуальні для всіх, хто хоче швидко схуднути, завдяки своїй енерговитратності.

Найпопулярнішим тренуванням 2017 року, за даними американського коледжу спортивної медицини, є високоінтенсивна інтервальне тренування HIIT. У високоінтенсивних тренувань використовується вправи, що навантажують все тіло. Саме в цю тренування і входити вправу з канатом, яке так затребуване серед любителів фітнесу. Адже воно дійсно примушує працювати все тіло. Плюс канат має досить великою варіативністю у правах, що допомагає урізноманітнити тренувальний процес.

У цій вправі є тільки один мінус – воно точно не для новачків, так як може стати для непідготовленої людини досить травмонебезпечним. Якщо ви ще не працювали з канатами, то краще починати це робити під керівництвом тренера. Також від нього варто утриматися тім, у кого є проблеми зі здоров ям, а саме з серцем, тиском, хребтом або суглобами.

03/05/2021

Our small Angel 😇and King of the heart♥️

🙏

24/12/2020

Where there is family, there is love❤️❤️❤️

15/12/2020