Bright

17/05/2026

Про післяпологове відновлення говорять мало. А якщо й говорять — часто поверхнево: «качай прес», «носи бандаж», «з часом саме мине». Не мине.

23 травня о 12:30 ми проводимо лекцію-практикум для жінок, які хочуть зрозуміти своє тіло після пологів і нарешті почати з ним працювати — правильно.

🔹 ЩО БУДЕ НА ЛЕКЦІЇ

Теоретична частина:
• чим відрізняється відновлення після природних пологів і після кесаревого розтину
• з чого починати, а що категорично варто прибрати з рутини • побутові звички, які гальмують відновлення (і як їх змінити)
• чому виникають болі під час менструації і сексу — і що з цим робити
• роль дихання у відновленні

Практична частина:
• індивідуальний тест на діастаз і слабкість м'язів
• вправи на м'язи тазового дна
• вправи на корекцію постави
• дихальні техніки

🔹 ХТО ВЕДЕ

Марина — тренерка нашого клубу (стретчинг, Barre, StartFit).

🔹 ДЕТАЛІ

📅 Дата: 23 травня
🕧 Час: 12:30
⏳ Тривалість: 1,5 години
💸 Вартість: 400 грн
📍 Реєстрація — на нашому сайті https://instasport.ua/uk/club/bright/event/5597195

Кількість місць обмежена — формат передбачає індивідуальну увагу до кожної учасниці.

Якщо ти народжувала будь-коли — місяць тому чи 10 років тому — ця лекція для тебе. Відновлення не має терміну давності.

16/05/2026

28/04/2026

Жіноче здоров’я — це не тільки гормони та аналізи. Це ще те, як почувається тіло щодня, навіть коли зовні «все нормально», але є фонове відчуття втоми, важкість у ногах, напруга внизу живота і спині, яка поступово стає звичною.

Якщо в тебе тренування спрямовані тільки на навантаження і результат, і ти звикла «працювати над тілом», але майже не даєш йому розслаблення, то варто подумати за стретчинг.

Затиснуте тазове дно, жорсткі стегна, постійно напружений живіт впливають на кровообіг, самопочуття і загальний стан значно більше, ніж здається, і без роботи з цим тіло просто накопичує напругу.

Саме тому м’який, регулярний стретчинг — це не про гнучкість заради форми і точно не про шпагат як ціль, а про можливість поступово зняти внутрішні затиски, повернути тілу рухливість і відчуття легкості, коли після заняття немає виснаження, а є відчуття зібраності, спокою і контакту з собою, бо іноді найкраще, що можна зробити для здоров’я, — це не дати ще більше навантаження, а створити умови, в яких тіло нарешті може розслабитись.

Стретчинг в Bright:
понеділок, середа, пʼятниця 10:00 та 20:00
субота 12:00

Запис обовʼязковий. Реєструйся на сайті https://instasport.ua/en/club/bright/schedule/day/95 або дзвони нам: +380 (68) 911 22 11

08/04/2026

Вести соцмережі то нелегка справа. Поки SMM менеджерка відпочиває, тренер Амаль ділиться своїм робочим днем.

08/04/2026

Хто створив barre? Звісно ж, балерина. Німецька танцівниця Лотте Берк після серйозної травми залишила сцену. Проте, щоб підтримувати себе у формі та зберігати чіткий рельєф тіла навіть без щоденних балетних тренувань, вона винайшла новий метод.
⠀
З часом цей напрям став більш універсальним і увібрав у себе принципи пілатесу та йоги. Багато хто полюбив barre за його ефективність і естетику. Ідеальний фітнес з естетикою балету. 🖤

07/04/2026

Допомагаємо конвертувати книги в допомогу ЗСУ.

— це проект волонтерського штабу .ua. Вони щомісяця влаштовують розпродажі книг, гроші з яких передають ЗСУ. Ми хочемо підтримати цю класну ініціативу та розміщуємо бокс на рецепції, де ви можете залишити книги, які готові віддати.

Важливо:
📌 книги мають бути українською або англійською
📌 жанри: художня, мотиваційна, дитяча література
📌 хороший стан книг
❌ не підходять підручники, словники, радянські видання.

Доєднуйся та питай за бокс на рецепції.

03/04/2026

Зумба повертається ❤️‍🔥

Запалюємо щопонеділка, щосереди та щопʼятниці о 19:15.
Запис на сайті або за номером 068 911 22 11.

02/04/2026

Різні потреби, але спільні групові тренування.
Різні запити — різні групові тренування: пілатес, йога, стретчинг, сайкл, TRX, функціональні, Barre, StartFir, зумба, бокс.

Обирай своє та записуйся на тренування на сайті https://instasport.ua/en/club/bright/schedule/day/95 або дзвони нам 068 911 22 11.

31/03/2026

Знайомся, тренер в Bright — Марина. 💫

Веде Barre, StartFit, стретчинг.

Свій шлях почала у хореографії в 11 років. Закінчила школу та студію при Національному заслуженому академічному ансамблю танцю України ім. П. Вірського, отримавши диплом артистки балету.

21 рік на професійній сцені. Солістка ансамблю. Заслужена артистка України. З 16 років Марина навчає інших: класиці, народному та , сучасному танцю.

Після другої вагітності зіткнулась з реальністю, про яку мало говорять: відновлення, яке не приходить саме. Тому Марина заглибилась в навчання по фізичному відновленню після пологів, проходила різноманітні сертифікації та отримала диплом міжнародного зразка. Останні 2 роки працює індивідуально та в групах.

Марина пройшла великий та складний шлях на професійній сцені.
Травми, операції, реабілітації. Постійна робота над собою і спроби розуміння свого тіла і як воно працює.

Готова ділитись досвідом як допомогти стати здоровішою та відчути себе .

Запис на групові тренування до Марини на сайті або за номером 068 911 22 11. Запис на індивідуальні — через дірект.

24/03/2026

Йога. Сайкл. TRX. Бокс.

А ще пілатес, стретчинг, функціональні тренування, Barre, йога для вагітних, Start Fit, Upper body, Lower body.

Групові тренування під будь-який запит, бажання чи настрій.
Записуйся на сайті або за номером +380 (68) 911 22 11

02/03/2026

Драйвовий сайкл разом з 💛