Iryna Razumova

Iryna Razumova Персональный тренер, инструктор групповых программ: Functional, TRX, Step, DanceFit

30/09/2021

Heels Dance 💃
(Beginner group)

Набор в группу идет.
Девочки, буду рада видеть вас на занятиях❤️

30/09/2021

Heels Dance 💃💃💃
(Beginner group)

Набор в группу идет . Девочки, буду рада видеть вас на занятиях❤️

01/06/2021

Dance Fitness
Запись лс

Когда уже наступит подходящее время для тренировки?Лучшее время - сейчас.Дари своему телу заботу, начинай день с фитнеса...
02/03/2021

Когда уже наступит подходящее время для тренировки?
Лучшее время - сейчас.
Дари своему телу заботу, начинай день с фитнеса❤️

Приятные бонусы
💎выработка привычки здорового образа жизни;
💎настрой на энергичный и продуктивный день;
💎поддержание хорошей физ формы;
💎насыщение мозга кислородом, улучшение концентрации и внимания

Готова ворваться в « мир» фитнеса уже сейчас? или с понедельника?😁

#тренерборисполь

ТОП 5 ошибок худеющих⠀1. Не сдавать анализыЧасто именно здесь скрыта причина лишнего веса;⠀2. Диеты, голодОрганизму нужн...
14/09/2020

ТОП 5 ошибок худеющих

1. Не сдавать анализы
Часто именно здесь скрыта причина лишнего веса;

2. Диеты, голод
Организму нужны макро- и микронутриенты, которых ты себя лишаешь. В итоге - проблемы со здоровьем и лишний вес.

3. Считать калории ( особенно в программах телефона)
В гонке за подсчетом калорий ты забываешь о норме БЖУ, и о качестве потребляемых продуктов;

4. Ставить нереальные сроки и цели
Минус 5 кг ( а то и 10 кг ) за неделю! Слышала и видела часто такое в сети?
Первое — это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Второе — даже если добиться такого сброса веса, без вреда для здоровья не обойдется.

5. Не выпивать норму воды ( или вообще не пить воду)

Для многих лишний вес –  это симптом, причем далеко не единственный. Организм всегда дает знать о том, что с ним что-то не так. Главное  –  уметь услышать.

ОШИБКИ новичков в зале⠀⛔️Я абсолютно здоров (- ова)➡️Перед посещением тренажерного зала нужно пройти медосмотр. Особенно...
21/08/2020

ОШИБКИ новичков в зале

⛔️Я абсолютно здоров (- ова)
➡️Перед посещением тренажерного зала нужно пройти медосмотр. Особенно, если на то есть причины. Во- первых, что бы не навредить, во- вторых, от этого напрямую могут зависеть ваши результаты.
⛔️Сам по себе. Смотрел много видео и начитан
➡️На практике все не так просто. Пройдите вводный инструктаж. Занимайтесь с тренером, чтобы получить понимание о принципах работы с собственным весом, на тренажерах, и избежать ошибок.
⛔️Отсутствие тренировочного плана
➡️Нет цели, не отслеживается прогресс, нет понимания тренировочного процесса.
⛔️Отсутствие разминки перед тренировкой
➡️Опасно: травмы, растяжения, резкий скачок давления.
⛔️Отсутствие техники выполнения упражнений
➡️Правильная техника позволяет использовать упражнение наиболее эффективно, и получать максимальную пользу.
⛔️Отсутствие концентрации на тренировке
➡️Нейромышечная связь. Да, если вы не чувствуете мышцу, вы ее не тренируете. В процессе выполнения упражнения разговаривать категорически недопустимо.
⛔️Больше значит лучше.
➡️Это касается времени тренировок, интенсивности и конечно же веса. Адекватно оценивайте свои возможности и подготовку. Все просто- берем маленький вес и изучаем технику. Нагрузка увеличивается с минимально возможным шагом.
⛔️Питание!!! Вечная тема
➡️Чтобы тренировки были не просто для «галочки», а желаемый результат не заставил себя ждать - не игнорируйте данный пункт.

Знакомо? 😉
Поделись своим опытом, мне очень интересно

Ложь во спасение?)⠀⠀Просто так в фитнес зал никто не приходит. Основной запрос у девчонок - это здоровье и красота.⠀Мног...
08/08/2020

Ложь во спасение?)
⠀⠀
Просто так в фитнес зал никто не приходит. Основной запрос у девчонок - это здоровье и красота.

Многие мои клиентки обещают мне, что будут придерживаться каких-то рекомендаций, что - то делать. Всегда отвечаю:- мне обещать не нужно, ты в ответе только перед собой.

Бывают случаи, когда от тренера скрывают, что нарушили питание, либо не выполняли кардио. А когда тайное становится явным :) всеми реальными и нереальными способами пытаются оправдаться, обьяснить, почему так произошло.

Девочки, дорогие, от того что тренер будет думать, что вы большая умница и молодец, прогресса у вас лично не будет. Это что, боязнь критики? И речь идет не о подростках, а о взрослых женщинах, которые достигли многого.

Когда то мне ответили: « я боялась, что вы будете злиться и ругать меня..».
Серьезно?) я не монстр и никогда по отношению к клиенту агрессию не проявляла. Не нужно бояться тренера.😁
фитнес - это о здоровье, это не спорт, в котором тренер выжимает результат от подопечного.
Помогите мне помочь Вам 🙏🤓

Обожаю фитнес студии и залы. Согласитесь, особая атмосфера!⠀В 8 лет я впервые пришла в такую студию. Как сейчас помню св...
21/06/2020

Обожаю фитнес студии и залы. Согласитесь, особая атмосфера!

В 8 лет я впервые пришла в такую студию. Как сейчас помню свои ощущения: смесь волнения с восторгом, предвкушение чего-то захватывающего.
Просторный зал, паркет, зеркала, музыка..
Я сразу же прониклась этим, почувствовала «бабочки в животе».
Поняла, это то - без чего я не буду чувствовать себя живой. Как же круто! Именно это и заводит до сих пор, помогает мне идти дальше.
Всем ярких эмоций, девчонки! Обнимаю 💋

Похудеть за неделю (миф или реальность?)⠀Чтооо?) Вы серьезно?😏⠀Да, можно, конечно, и за неделю... Но! Вопрос в том, важн...
19/06/2020

Похудеть за неделю (миф или реальность?)

Чтооо?) Вы серьезно?😏


Да, можно, конечно, и за неделю... Но! Вопрос в том, важно ли тебе твое здоровье?
Нет волшебного совета или таблетки. Только ты, твое желание и ТВОИ конкретные действия смогут тебе помочь.

И так! Если ты реально настроилась, готова рвать и метать, а главное АДЕКВАТНО худеть, - лови советы:

1. Не бросайся с головой в мир ПП, а начинай изменять свои привычки плавно и осознанно!
2. Сытный завтрак и обед - главное правило! Подумай, может быть тогда не будет нужды в ненужных «перекусах» ( булочками, печеньками и тд) и «жора» перед сном.
3. НЕ МОГУ без сладкой выпечки, мороженки (или винишка ). А чем можно заменить??. - часто слышу такое. Что значит заменить?! Да ничем) Выбирай: либо получаешь удовольствие когда кушаешь; либо когда смотришь на себя голую в зеркале.
P.s: хотя я здесь не настолько категорична, сладкое можно. Но нужно ли? Знай меру и свои возможности.
4. Нет диетам! Нет таблеткам для похудения! Не издевайся над собой.
5. Физическая нагрузка, танцы, стретчинг - это то, что поможет тебе чувствовать себя очень классно. Бонус - подтянутая красивая фигурка.

А ты следишь за питанием? Или все пытаешься начать с понедельника?😁



Ph:

16/06/2020

Address

Boryspil

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Iryna Razumova posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share