07/04/2022
👉Коротке тренування із стільцем!
Відмінне домашнє тренування💪🇺🇦
✅Вправа 1.
Ляж на спину, зігни ноги під кутом 90 градусів і поклади їх на стілець.
Напруж живіт, піднімися трохи і потягни руки вперед, доторкнувшись до колін.
Повторіть вправу 20 разів.
✅Вправа 2.
Стань навколішки, тримаючись за спинку стільця, ноги зігнуті.
Тепер спершись на стілець і підніми ліву ногу вбік.
Виконай вправу по 20 разів із кожною ногою.
✅Вправа 3.
Випрями ноги вперед і спершись на стілець ззаду, злегка зігнувши лікті. Напруж живіт і зігни лікті ще більше, потім випрями. Повторіть вправу 20 разів.
✅Вправа 4.
Тримай руки на спинці стільця, ноги разом, носки убік.
Тепер піднімися на носках і трохи присядь.
Повторіть вправу 20 разів.
✅Вправа 5.
Нахилися вперед, поклавши руки на спинку стільця та зігнувши лікті під кутом 90 градусів.
Тепер підніми ліву ногу, як на зображенні, а праву трохи зігни.
