What are the opening hours?

Monday 09:00 - 10:00 19:30 - 20:30 Wednesday 09:00 - 10:00 19:30 - 20:30 Friday 09:00 - 10:00 19:30 - 20:30

https://kangoosport.dnepr.info/

Kangoo Sport, Днепр (2026)

18/02/2021

Какую тренировку выберешь: бег, силовая, функциональная, растяжка🙂

Знала ли ты, что сочетание разных по виду упражнений по-разному влияет на организм и тело в целом? И нужно ли делать выбор?

Расскажу поподробнее⤵️

Для того чтобы развивать и укреплять сердечно-сосудистую систему применяют кардио нагрузки. К ним относятся Kangoo Jumps, бег, танцы, быстрая ходьба, плавание, велосипедная езда☝

На 5 физических свойств человека — силу, гибкость, быстроту, выносливость и координацию, всесторонне влияет силовая функциональная тренировка✊

Комплексное применение этих двух тренировок очень выручает, когда совсем нет времени на полноценный воркаут🙌

Немаловажную роль играет растяжка. С ней ты станешь не только стройнее и грациознее, но мышцы будут в тонусе и суставы здоровые и связки эластичнее💫

Поэтому выполнение этих трёх тренировок не имеет смысла применять отдельно. Так как в комплексе они делают чудеса с твоим телом и здоровьем😉

17/02/2021

Организм не может усвоить более 30 г белка за раз? - это миф🙅‍♀️

Среди не сильно разбирающихся, бытует такое мнение, что организм не может усвоить за раз более чем 30 г белка.

Разве может быть такое? Разберемся?🤔

Отправляемся в путешествие по организму. Итак:

1️⃣Желудок. Здесь белок расщепляется на мелкие-мелкие цепочки.

2️⃣Тонкий кишечник. 95% съеденного белка на этом этапе усваивается. Им будут пользоваться печень и кишечник, а его остаток отправляется в мышечную массу.

3️⃣Толстый кишечник. Сюда попадает только 5% оставшегося белка. Здесь он уже не перерабатывается, а просто выходит.

Стоит тогда делать вывод, что белка организму нужно только определенное количество?
Совсем нет.

Он перерабатывает и усваивает именно то количество белка, которое поступило👌

Поэтому не стоит сильно переживать, ведь все устроено идеально и правильно!

А как считаешь ты? Напиши, пожалуйста, в комментариях⤵️

16/02/2021

Часто мужчины выглядят лучше чем женщины🙄

Причины почему мужчины и женщины одного возраста выглядят по разному:

1️⃣У женщин в возрасте от 40 до 60 лет наступает менопауза. Тогда перестает вырабатываться важный гормон эстроген, который блокирует выработку коллагена (он отвечает за упругость кожи).

2️⃣В толщине кожи мужчин, которая на 25% толще чем у женщин. Это свидетельствует о том, что в ней больше тестостерона и коллагена, который исчезает с возрастом у мужчин не так быстро.

3️⃣Навязанная косметическими компаниями мысль, что антивозрастными средствами нужно пользоваться чуть ли не с 20 лет. При этом зарабатывая огромные деньги. Ввиду этого женщины постоянно стремятся остаться молодыми и подсознательно считают себя заранее старыми.

И не забывайте одно важное правило: все чего мы остерегаемся - обязательно с вами случится😱

Так что не забывайте милые дамы - вы прекрасны!

16/02/2021

Похудение в комплексе👌

Питание во время тренировок должно соответствовать виду спорта, которым занимаешься. Также на это влияет то, насколько вы уже натренированы.
Прекрасно, если твой инструктор подскажет, какие ингредиенты добавить в свой рацион.

Но есть то, что всем помогает:

✅Занимаясь спортом, нельзя голодать. Иначе есть вероятность истощить организм.
✅Недопустимо переедание и еда впопыхах. Старайся заранее все планировать.
✅Кушая с друзьями сосредоточиться нужно на процессе приема пищи, ведь если отвлечься сильно на разговоры, то можно больше съесть.
✅Не кушай просто за компанию или когда вам скучно. Важно кушать, когда действительно этого хочется.

А что тебе помогает правильно питаться и совмещать это со спортом?

15/02/2021

Полезные советы для молодой мамочки, пока ребёнок спит:

1️⃣восстановите силы- займитесь любимым делом 😍, отдохните и поднимите себе настроение(

2️⃣выделите 20 минут и выполните небольшой комплекс упражнений- и тело скажет вам «СПАСИБО»

3️⃣почитайте книгу 📖 или посмотрите любимый сериал

4️⃣посвятите это время себе любимой- побалуйте себя маской для лица, скрабом для тела, массаж- регулярность наше все

5️⃣пока ребёнок отдыхает можно и поработать онлайн.

Девочки, рассказывайте в комментариях про свои любимые занятия 😍

14/02/2021

Салат из семги с яйцом и каперсами украсит любое застолье. Готовят этот салат порционно.

✅ИНГРЕДИЕНТЫ

- семга соленая -60 г
- яйцо-2 шт.
- салат руккола-50 г
- помидоры черри-50 г
- каперсы-2 ст.л.
- базилик сушеный-по вкусу
- чеснок сушеный-по вкусу
- сок лимонный -2 ст.л.
- масло оливковое-3 ст.л.
- розмарин сушеный-по вкусу

✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1️⃣Салат руколлу промыть обсушить и разложить по салатным тарелкам. Помидоры черри разрезать пополам.

2️⃣ Яйца заранее отварить, остудить, почистить от скорлупы. Разрезать пополам и каждую дольку еще раз пополам. По желанию их можно заменить на перепелиные.

3️⃣ Семгу нарезать на небольшие слайсы.

4️⃣ Приправить салат любимыми травами. Мне нравится сочетание базилика, сушеного чеснока и розмарина. Сбрызнуть лимонным соком и добавить оливковое масло.

5️⃣ Сверху выложить каперсы. Их можно добавить чуть больше, нежели указано в рецепте.

Салат из семги с яйцом и каперсами готов. Подают его сразу же.

С Вас ♥️ и приятного Вам аппетита.

12/02/2021

Не хватает времени, а может просто нет желания?🥺

К сожалению, так происходит, что раньше человек занимался спортом, отлично шел к своей цели. А потом все заканчивается…Сначала у него нет времени, а потом и желания😓

Чтобы вернуть желание и активность, попробуй применить следующее:

👆 сделай временный отдых, примерно 10 дней (этот период не отразится на твоих формах, а наоборот мышцы станут сокращаться лучше и покажут себя с лучшей стороны);

👆 отлично сработают, прогулки и обязательно на свежем воздухе (попробуй расслабиться и вдохнуть полной грудью);

👆выделяй время для сна, за счет времени, которые ты уделял тренировкам;

👆запишись на курс массажа, на них твои мышцы расслабятся;

👆питание, которое было до тренировок, в период расслабления, лучше не менять кардинально.

Обычно после такого отдыха, человеку легко вернуться к тренировкам и возобновить прежний темп💫😁

11/02/2021

Почему мы переедаем😖

О чем говорят витрины продуктовых магазинов? Смотри, какая вкусняшка! Попробуй! Голодный ты в это время или нет — тебе захочется ее съесть. Ведь она так аппетитно выглядит😋

Дальше расскажу какие факторы влияют на то, почему мы переедаем?🤓

Различные вкусовые добавки и сахар. Оказывается мы едим не из-за того, что вкусно и не возможно остановиться. А из-за того, что они просто блокируют в нашем организме сигнал сытости😳

Когда мы видим перед собой тарелку с едой, полагаемся на зрение и самообладание, едим пока не увидим ее пустой. Поэтому следует насыпать себе меньшую порцию. При этом не нужно думать, если это низкокалорийное блюдо, значит можно его побольше🤭

Включая фильм, нам тогда не скучно кушать. Но это важное подспорье НЕ ЗАМЕТИТЬ как МНОГО употребили пищи🤯

Еще влияет фактор, как обычно человек питался в семье раньше👆

Зная, что влияет на переедание, теперь можно сделать выводы и честную самопроверку👌

Замечаешь что то такое за собой?

11/02/2021

Продолжение вчерашнего поста ⬅️
Часть 2

Создается такая ситуация: инсулин в кровь поступил, а сахар — нет! Но инсулин должен выполнить свою работу, поэтому он «забирает» из кровотока тот сахар, который входит в так называемый коридор нормы и превращает его либо в гликоген, либо в жир.
⠀
📉 Само собой уровень сахара в крови резко снижается, и человек начинает испытывать все симптомы низкого сахара, в том числе и повышенный аппетит.

Вдобавок, газировка содержит фосфорную кислоту, которая вымывает из костной ткани кальций, что увеличивает риск развития остеопороза😖
⠀
💧 Не забывайте, что лучший напиток всех времён и народов — это вода! Она не только утоляет жажду, но и снижает аппетит.
⠀
🙅‍♀️ Поэтому оставьте бутылки с лайт-напитками на полке супермаркета и пейте чистую воду, извлекая всю пользу из ее фантастических свойств!

10/02/2021

Сладкий обман🙅‍♀️🥤
⠀
🍹 Думаете, что стаканчик-другой диетической газировки не навредит вашей талии? Напрасно! Начните выбирать напитки не менее тщательно, чем еду.
⠀
👩‍🔬 Исследования показывают, что диетические газировки прибавляют вес.
⠀
В чем же дело?
⠀
☝️ Во-первых, в банальном самообмане. В голове невольно возникает мысль: «Я же сэкономила немного калорий на питье, позволю-ка себе ужин посытнее!»
⠀
✌️ Во-вторых, диетическая кола ещё та динамщица: обещает организму сладкое, но углеводов не даёт, на что желудок просит в два раза больше калорий.
⠀
👅 Кроме того, сладкий вкус напитка, связываясь с рецепторами, заставляет поджелудочную железу вырабатывать инсулин. Поджелудочная железа — реагирует даже на запахи, что уж говорить о еде, которая попадает к нам в рот!

09/02/2021

Очень частый вопрос: «У меня отеки, что делать?😱»

РЕКОМЕНДУЮ 👇

Пейте чистую питьевую воду в течение дня, не ограничивайте себя в употреблении жидкости, НО ☝🏻и не пейте слишком много. Уменьшение питьевого режима в сторону уменьшения только провоцирует появление отёков.

Не ешьте острую и соленую пиши, особенно перед сном. В течение дня как можно чаще поднимайте ноги на возвышенность для оттока венозной крови. Если отеки сильные и появляются постоянно- немедленно к врачу ‼️

Девочки, а у вас были отеки? Как вы справлялись с ними?? ?

07/02/2021

Тефтели с булгуром

✅ИНГРЕДИЕНТЫ:
▪️1 кг куриного филе
▪️130 грамм булгура(риса)
▪️2 средние луковицы
▪️1 яйцо
▪️1 ст.л. с горкой овсяных отрубей
▪️Сухая зелень
▪️Специи
▪️Соль

✅ДЛЯ ЗАЛИВКИ:
1ст.л. томатной пасты
1ст.л. сметаны
Специи
Соль
1 стакан воды (можно больше)

✅ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
🔸Булгур (рис) отварить до полуготовности, примерно 10 минут!
🔸Филе, лук, яйцо, отруби, Специи и соль превратить в фарш.
🔸Добавить к нему булгур, тщательно перемешать и убрать в холодильник на 1 час.
🔸Разогреваем сковороду, смазываем каплей масла, мокрыми руками формируем тефтели и обжариваем их с двух-трёх сторон до румяности.
🔸Смешиваем ингредиенты для заливки и заливаем тефтели!
🔸Тушим под крышкой на медленном огне примерно минут 40!
🔸Подаём с зеленью и овощами!

❤️Приятного аппетита!❤️

Kangoo Sport

18/02/2021

17/02/2021

16/02/2021

16/02/2021

15/02/2021

14/02/2021

12/02/2021

11/02/2021

11/02/2021

10/02/2021

09/02/2021

07/02/2021

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:00 - 10:00
	19:30 - 20:30
Wednesday	09:00 - 10:00
	19:30 - 20:30
Friday	09:00 - 10:00
	19:30 - 20:30