05/04/2026
2026「正念之約」一日公益止語正念日
親愛的正念夥伴：
自正念八週課程結業後，您的心是否也曾渴望重回那份集體共修的靜謐與力量？在繁忙的日常中，我們時常為了回應外界而奔走，卻忘了如何安穩地坐在自己身邊。「正念之約」師資群誠摯邀請您，在這個春季撥出一段完整的時光，重回實體共修的正念止語場域，與志同道合的夥伴們再次相聚。
「與自己共處，有種快樂，無所依賴。」這份快樂不假外求，而是源於內在的安定與覺察。在這一日的止語共修中，我們將透過靜默、呼吸與身體的深度連結，放下對外界感官刺激的依賴，單純地安住在當下的存在中。無論您是想重新找回練習的節奏，或是渴望在心靈中留下一片淨土，這裡都有一個專屬於您的、無比安全的空間。
活動核心資訊：
• 活動日期： 2026 年 4 月 26 日（週日）09:00 - 16:00 (8:50 報到與安頓打卡)
• 帶領導師： 廖江龍老師與正念之約師資群
• 活動地點： 甘納許。在在（新竹縣竹北市家政九街 30 號 1A）及 Zoom 線上同步轉播
• 活動費用： 僅收場地維護費 100 元，並請準備一份「正念小禮物」進行交換祝福。
• 名額限制： 實體共修場地有限，僅開放 25 位席次。
給自己一個承諾，讓我們在 2026 年的春色裡，於呼吸間重逢，找回那份本自具足的喜悅。
一日止語流程表
為了守護這座神聖的練習場域，我們將在當日特定時段維持止語，請參與者共同護持這份寧靜。
時間段 活動項目與說明
09:00 ~ 09:05 簡短靜坐： 收攝心神，將散亂的心帶回當下。
09:05 ~ 09:15 歡迎與神聖空間建立： 介紹當日活動守則與止語的精神。
09:15 ~ 09:45 靜坐覺察呼吸： 穩定身心根基。
09:45 ~ 10:30 臥姿伸展： 在徐緩的動作中觀察身體的界限與感受。
10:30 ~ 11:10 身體掃描： 練習不帶評判的全然接納。
11:10 ~ 11:50 無檢擇覺察靜坐： 開放覺知，如實觀察一切生滅。
11:50 ~ 12:00 正念用餐說明： 將慈悲與覺察注入飲食。
12:00 ~ 13:30 靜默止語用餐： 止語期間。細細品味食物的滋味與自然的恩
13:30 ~ 14:00 賜。深度放鬆（梅村）： 止語期間。全然放下疲累，進入深層修復。
14:00 ~ 14:20 正念行走： 止語期間。體驗足尖與大地連結的平穩力量。
14:20 ~ 14:50 無檢擇覺察靜坐： 止語期間。回歸最直接、純粹的知覺。
14:50 ~ 15:10 慈心練習： 止語期間。培養對自己與世間萬物的溫柔善意。
15:10 ~ 15:30 打破止語： 透過緩慢的對話，分享今日的練習體悟。
15:30 ~ 15:50 團體對話與交換禮物： 分享正念小禮物背後的種子與祝福。
15:50 ~ 16:00 道別與祝福： 靜坐後互相祝福，帶著正念能量歸家。
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【關於「正念小禮物」】
• 僅限實體參加者準備，金額不限。
• 這是一份「覺察的分享」，請挑選一個與您的正念練習有所連結的物件。在下午的分享時段，我們將邀請您簡述這份禮物的祝福。
【關鍵時間點】
• 報名截止日期： 2026/4/20（一）22:00 前完成登記（含線上與實體者）。
• 名額限制： 實體席次僅限 25 人，依表單提交順序額滿即止。
• Google 報名表單: https://forms.gle/bpcrvcmbBfde6hc68
期待在止語的寧靜中，與您的本心相遇。
