A-Yoga

A-Yoga 瑜伽不是一種運動而是一種生活態度
Yoga is not an exercise. It’s a way to live.

我的小可愛我的小寶貝實在太可愛了這陣子都陪著我練習、教課總是乖乖的玩自己的小玩具或者滿場跑的模仿動作陪伴阿姨們一起練習逗得大家笑呵呵 #一點也不累了
13/05/2026

我的小可愛
我的小寶貝
實在太可愛了
這陣子都陪著我練習、教課
總是乖乖的玩自己的小玩具或者滿場跑的模仿動作陪伴阿姨們一起練習
逗得大家笑呵呵
#一點也不累了

小妹生了一場大病，走了這一遭直到現在我們才慢慢回過神來，去看待這整件事情的發生。很多人跟我說，學校這次的疏失其實很大。這些我們也明白，甚至也會忍不住想：「怎麼會這樣…🤦‍♀️」先說我和我先生都不是聖人也沒有什麼「大愛到無底線的善良」。我們只...
05/05/2026

小妹生了一場大病，走了這一遭
直到現在我們才慢慢回過神來，去看待這整件事情的發生。

很多人跟我說，學校這次的疏失其實很大。
這些我們也明白，甚至也會忍不住想：「怎麼會這樣…🤦‍♀️」

先說
我和我先生都不是聖人
也沒有什麼「大愛到無底線的善良」。

我們只是很清楚
人在驚恐與混亂裡，很多事情必須先以孩子為主。
不代表我們好欺負
也不代表善良就沒有底線。

因為學校有提前通知案例，所以我們其實特別注意妹妹的狀況。
雖然中間已經先看過一次醫生了，但還是無法避免後面情況急轉直下。

一直到妹妹真的不對勁、送進 ER 後，醫生告知需要立刻手術。
那一瞬間，真的慌了。

而我會說「幸運」，是因為原本要等到隔天才能安排手術，
但那天下午，這方面的權威主任剛好就在醫院。
妹妹因此直接由他的手術團隊接手，也少掉了等待的時間。

術後妹妹必須開始下床復健。
從坐起來、到慢慢站起來，
每一次哭喊都讓媽媽心碎。

可那時候，我卻必須忍住眼淚。
因為我知道
此刻的她，比任何時候都更需要勇氣。
直到現在，那個畫面都還記憶猶新。

雖然術後恢復還需要一段時間
但現在回頭看能平安好起來，真的比什麼都重要。

#妹妹依然悠悠哉哉
#媽媽則是在旁邊崩潰練🤣

12/04/2026

MOTR 師資培訓 Day 2

不必看動作想抄動作
因為我沒做完 🤣🤣🤣

今天最大的感受是——
MOTR 真的不是在練某一個部位

而是整個身體一起被叫醒

從腿開始發抖
臀部開始燃燒
核心默默收緊

當上肢加入後
整個人必須一起協調、一起穩定

看起來動作不大
但身體裡面非常忙

單側訓練時更明顯
左右差異完全藏不住
弱的一側會抖、會慢
也更需要控制

這也是 MOTR 很迷人的地方
它會把身體真正的狀態誠實呈現出來

但也再次提醒自己

練你所教
教你所練

只有自己真正練過
才知道這些動作
對身體到底有多誠實。


#全身整合訓練

任何的成長都是靠一次一次的重複練習一點一點累積而來。從不穩定到慢慢找到支撐從需要輔助到學會控制看起來只是同一個動作但身體早已悄悄改變。而這篇最大亮點是後面那位瞪大雙眼、張大嘴巴的小觀眾 😂成長沒有捷徑只有累積。慢慢來但不要停。 #練習的力量...
09/04/2026

任何的成長
都是靠一次一次的重複練習
一點一點累積而來。

從不穩定
到慢慢找到支撐
從需要輔助
到學會控制

看起來只是同一個動作
但身體早已悄悄改變。

而這篇最大亮點
是後面那位
瞪大雙眼、張大嘴巴的小觀眾 😂

成長沒有捷徑
只有累積。

慢慢來
但不要停。

#練習的力量
#重複是進步的開始
#瑜珈大小球
#核心控制
#倒立練習

準備去接我家寶貝小妹的路上，心裡突然浮現一個念頭我要提醒自己：不要成為一個知識很多、卻讓心變得滿滿的人。因為只有當我們願意把自己「清空」，才有空間去真正聽見聲音。聽見自己，也聽見來到你面前的每一位學生。不隨意否定別人，不自視甚高，不成為讓人...
01/04/2026

準備去接我家寶貝小妹的路上，
心裡突然浮現一個念頭

我要提醒自己：
不要成為一個
知識很多、卻讓心變得滿滿的人。

因為
只有當我們願意把自己「清空」，
才有空間去真正聽見聲音。

聽見自己，
也聽見來到你面前的每一位學生。

不隨意否定別人，
不自視甚高，
不成為讓人感到壓力與勉強的教學者。

而是
一個能陪伴、能看見、也願意一起學習的人。

大小球師資培訓 最後一天00-5:00 #舊照在一波有些動作做不起來你第一個想法是什麼？「我不夠有力？」但很多時候真相是——👉 身體還不知道怎麼出力這次很有感的是用球、彈力帶去「喚醒肌肉」當對的地方開始工作動作就自然出來了不是更用力而是用對...
29/03/2026

大小球師資培訓
最後一天
00-5:00

#舊照在一波

有些動作做不起來
你第一個想法是什麼？

「我不夠有力？」

但很多時候真相是——
👉 身體還不知道怎麼出力

這次很有感的是
用球、彈力帶去「喚醒肌肉」

當對的地方開始工作
動作就自然出來了

不是更用力
而是用對力

👉 有時候你缺的不是努力
是方法

最後
老師今天的分享觸動到我內心很深很深的地方🥹

教學
不是因為學生多或少
而去改變你
而是回到自己
你有沒有真的學會
有沒有把這些用在自己身上
當你可以好好照顧自己
你教出去的
才會真正幫助到別人

#不是更拼
#是更聰明
#訓練思維

大小球師資培訓Day 300:00-5:00這次的內容真的太豐富、太有用了一篇完全寫不完（太長啦🤣）所以決定分篇慢慢分享給大家這一篇想先分享「膝蓋」很多人膝蓋不舒服第一個反應都是：膝蓋壞了但其實——膝蓋痛，真的不一定是膝蓋的問題膝蓋更像是一...
28/03/2026

大小球師資培訓
Day 3
00:00-5:00

這次的內容真的太豐富、太有用了
一篇完全寫不完（太長啦🤣）

所以決定分篇慢慢分享給大家

這一篇想先分享「膝蓋」

很多人膝蓋不舒服
第一個反應都是：膝蓋壞了

但其實——
膝蓋痛，真的不一定是膝蓋的問題

膝蓋更像是一個「中間站」

當上下游沒有好好工作
壓力就會全部集中在膝蓋

而是在：
小腿、、腳踝、脛骨前肌、腿後側
臀部甚至核心穩定

當這些地方沒有好好出力
膝蓋就會被迫一直「代償」

它不是壞掉
只是被用錯方式在撐

如果你也有這種狀況
先不要急著怪膝蓋

後面會再慢慢分享
怎麼讓身體「分工合作」

重點：我要再去補眠一波了🤣🤣

#膝蓋不是問題
#動作模式
#身體分工合作
#舊照在一波

MOTR 持續發燒中🔥看起來在練臀腿其實——全身都在工作🔥前腳練臀後腿往後延伸讓大腿前側被打開同時也訓練到了「平衡」上肢＋阻力帶 讓肩膀穩定＋核心連結而MOTR迷人的地方在這裡✨不是單點訓練而是在「不穩定＋阻力」中👉 學會更有效率的用力、更...
27/03/2026

MOTR 持續發燒中🔥

看起來在練臀腿
其實——全身都在工作🔥

前腳練臀
後腿往後延伸
讓大腿前側被打開
同時也訓練到了「平衡」
上肢＋阻力帶
讓肩膀穩定＋核心連結

而MOTR迷人的地方在這裡✨

不是單點訓練
而是在「不穩定＋阻力」中
👉 學會更有效率的用力、更聰明的運用身體


#膝蓋友善訓練
#全身整合
#臀腿核心
#動作不是重點感受才是

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