怪獸肌力及體能訓練中心 竹北基地

30/07/2026

又一梯初學者八堂課結訓囉😊😊😊
目前2026年8月份的初學者八堂課與團體課程倒數募集中!
想加入的朋友，記得趕快報名~~🏃‍🏃🏃‍
(報名即將截止，報名連結見留言區)

30/07/2026

😊😊😊

///速報/// 書都還沒出版，先趕快和大家說有北中南新書分享會！
󠀠
《 #54321歡迎收聽怪獸訓練電台》8月12日正式出版
\ 怪獸訓練電台出任務、移地開播 /
何立安老師和Josh大叔都會出現喔！
󠀠
8/23 (日) 下午 台北誠品R79
8/29 (六) 下午 台中誠品480
9/13 (日) 下午 高雄誠品大遠百
󠀠
更多詳細活動資訊和線上報名，下週陸續公布！敬請期待！
怪獸訓練 (Monster training)

23/07/2026

115年8月份的自由重量團體課程，將於7/24(五)中午12:00開放新生報名囉~~
(報名連結見本文下方留言一樓)

報名自由重量團課前，請先詳閱以下注意事項:

=====很重要=====很重要=====很重要=====

1. 年滿18歲，未滿65歲，身心無病史、病痛方可報名。如有相關狀況，請先做運動前的醫療諮詢，請醫師詳列進行自由重量訓練的禁忌與限制，並將報告傳給我們，經總教練評估可參加自由重量團課再報名。若先報名後再提出，經總教練評估不適合團課，可能會改採觀摩方式進行課程，恕無法退費。醫療諮詢規範請務必參考本網站置頂精選文章【醫療諮詢，你該知道的一些事】

2. 因個人因素請假、缺課，恕無法補課、調課。如遇補班日，本中心照常上課，亦不再另行補課。如遇天災或不可抗力，本中心配合新竹縣政府停班停課，缺堂可於次月續報折抵或擇期補課（本中心保留最終決定之權力並另行公告）
*本自由重量團體課程，以每月四堂，每堂一小時計。如當月份有五週，第五堂照常上課且不加收費用。

3. 如因意外或特殊的健康狀況變化需暫停課程，可憑醫師診斷證明，儘速通知小編協助辦理。唯復課時亦須憑醫師證明始得復課。

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[怪獸訓練 竹北基地]
竹北基地8月份的自由重量團課來囉~~~
地點就在竹北市高鐵二路91號
(高鐵二路與隘口二路十字路口)

＊自由重量團體課
7/17中午 12:00 開放"本月學員"續報次月
7/24中午 12:00 開放所有符合前述注意事項者報名
歡迎18歲以上，未滿65歲，無足以影響運動的病史(痛)的朋友參加。

自由重量團班為4人以上(超過10人會加派教練)的團體課程，教練會依照學員的個別程度調整動作及內容。
基本動作包括上肢水平推、水平拉、垂直推、垂直拉，下肢的深蹲，硬舉系列及變化動作以及負重行走。
報名連結網址請見留言區喔!

* 線上申請，請註冊會員後始可報名。
* 註冊務必確認填寫正確資訊。
* 為方便核對，一帳號僅供一員報名，請勿一個帳號報名多人。
『每週上課一次，上課時間請看團課課表』
月費4,000元整，本月學員"續報次月"，享3,600/月的優惠。

* 為維護上課品質，本課程選定班別後無法調課，若遇學員自行請假、缺課，恕不補課。
*團體課程教練為非指定。表定授課教練如因故無法授課，本公司保留安排代課教練之權利。
感謝您的配合。

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16/07/2026

115年8月份 "初學者八堂課 2.0" ，7/17(五) 中午12:00開始招生囉~
(報名連結見本文下方留言一樓)。

給初學者的八堂課，改版了。

初學者八堂課歷經六年的時間，已經讓越來越多學員踏進自由重量的領域，隨著參與者越來越多，逐漸也發現課程需要升級的需求。

新版的初學者八堂課，我們稱為初學者八堂課2.0，係根據過去數年的教學經驗所設計，修改掉傳統直槓技術中較為艱澀難學的部分，啟用多種非傳統訓練器材，從更容易上手的退階動作開始教起，讓初學無經驗者更快可以獲得自由重量的入門技術和觀念。

這是否表示2.0版本的課程內容比過去簡單呢？其實未必，有退階就有進階，新版初學者八堂課在每個動作的教學系統裡，都涵蓋了由退階到進階的變化動作，讓初學者更快理解自由重量訓練中一法通而萬法通的訣竅，並且知道在長期的訓練中，訓練的標的不是特定技術所舉起的重量，而是找到最適合讓自己吸收壓力刺激的動作模式。
無論是健身的新手、老手，已經參加團課的學員，或是尚未從事過任何訓練的學員，都歡迎報名參加「給初學者的八堂課2.0」。

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

報名給初學者的八堂課前，請先詳閱以下注意事項:

=====很重要=====很重要=====很重要=====

1. 年滿18歲，未滿65歲，身心無病史、病痛方可報名。如有相關狀況，請先做運動前的醫療諮詢，請醫師詳列進行自由重量訓練的禁忌與限制，並將報告傳給我們，經總教練評估可參加自由重量團課再報名。若先報名後再提出，經總教練評估不適合參加團課，可能會改採觀摩方式進行課程。

2. 因個人因素請假、缺課，恕無法補課、調課。如遇補班日，本中心照常上課，恕不再另行補課。如遇天災或不可抗力，本中心配合新竹縣政府停班停課，並擇期補課(另行公告)。

3. 如因意外或特殊的健康狀況改變需暫停課程，可憑醫師診斷證明，儘速通知小編協助辦理。唯復課時亦須憑醫師證明始得復課。
(請注意，每期課程的進度可能會根據當期學員的人數與狀況進行略微調整。復課時，內容可以接續進行，但無法保證所有進度能無縫銜接。)

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[怪獸訓練 竹北基地]
2026年8月 - 初學者八堂課 2.0 !!

報名日期：
2026年7/17中午12:00開放報名，報名前請於報名網站加入會員喔!
(報名網站連結請見留言區一樓)

上課日期：
115年8/2、9、16、23

上課時間：
晚間 18:30-20:30，為期4週共8小時，1堂1小時，每次上2堂。
(請假、缺課恕無法補課、調課)

主講人：
郭怡瑩(咚咚教練)

教練：
怪獸肌力及體能訓練中心教練團

參加資格：
18歲以上，未滿65歲，無足以影響運動的病史(痛)，對本主題有興趣的人。
上課請著運動服、室內運動鞋，自備毛巾和飲水。

*本場地需要自備室內運動鞋；因訓練場地或有重物放置地面，如赤腳訓練，須注意個人之安全，感謝您的配合。

*團體課程教練為非指定。表定授課教練如因個人因素無法授課，本公司保留安排代課教練之權利。
感謝您的配合。

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11/07/2026

【7/12(日)上課通知】

依中央氣象署預測，新竹縣未達停班停課標準，因此 7/12(日)給初學者的八堂課2.0與其他原訂課程，將恢復上課、正常開班。

請學員依原訂時間前來上課。如有其他問題，醒隨時與我們保持聯繫。

10/07/2026

【怪獸訓練停課公告】7/11(六)
因應巴威颱風影響，考量學員與教練往返安全，本中心 7/11（六）所有課程將停課一天。
當日私人教練課程、自由重量團體課程及其他課程皆暫停一次。後續補課或課程調整安排，將另行通知受影響的學員。
造成不便，敬請見諒。
也請大家多加留意氣象與交通資訊，做好防颱準備，平安度過風雨天。

09/07/2026

【怪獸訓練停課公告】

因應巴威颱風影響，考量學員與教練往返安全，本中心 7/10（五）所有課程將停課一天。

當日私人教練課程、自由重量團體課程及其他課程皆暫停一次。後續補課或課程調整安排，將另行通知受影響的學員。

造成不便，敬請見諒。
也請大家多加留意氣象與交通資訊，做好防颱準備，平安度過風雨天。

28/06/2026

又一梯初學者八堂課結訓囉😊😊😊
目前2026年7月份的初學者八堂課與團體課程倒數募集中!
想加入的朋友，記得趕快報名~~🏃‍🏃🏃‍
(報名即將截止，報名連結見留言區)

26/06/2026

受米克拉颱風外圍環流及豪大雨影響，本中心竹北基地將配合政府停班停課政策，6月26日（週五）中午12:00後停止上班上課。

私人教練課程暫停一次；自由重量團體課程晚班19:30課程也暫停一次。補課安排，將另行通知受影響的學員。

造成不便，敬請見諒，也請大家多加留意安全，平安度過風雨天。

22/06/2026

115年7月份的自由重量團體課程，將於6/23(二)中午12:00開放新生報名囉~~
(報名連結見本文下方留言一樓)

報名自由重量團課前，請先詳閱以下注意事項:

=====很重要=====很重要=====很重要=====

1. 年滿18歲，未滿65歲，身心無病史、病痛方可報名。如有相關狀況，請先做運動前的醫療諮詢，請醫師詳列進行自由重量訓練的禁忌與限制，並將報告傳給我們，經總教練評估可參加自由重量團課再報名。若先報名後再提出，經總教練評估不適合團課，可能會改採觀摩方式進行課程，恕無法退費。醫療諮詢規範請務必參考本網站置頂精選文章【醫療諮詢，你該知道的一些事】

2. 因個人因素請假、缺課，恕無法補課、調課。如遇補班日，本中心照常上課，亦不再另行補課。如遇天災或不可抗力，本中心配合新竹縣政府停班停課，缺堂可於次月續報折抵或擇期補課（本中心保留最終決定之權力並另行公告）
*本自由重量團體課程，以每月四堂，每堂一小時計。如當月份有五週，第五堂照常上課且不加收費用。

3. 如因意外或特殊的健康狀況變化需暫停課程，可憑醫師診斷證明，儘速通知小編協助辦理。唯復課時亦須憑醫師證明始得復課。

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[怪獸訓練 竹北基地]
竹北基地7月份的自由重量團課來囉~~~
地點就在竹北市高鐵二路91號
(高鐵二路與隘口二路十字路口)

＊自由重量團體課
6/16中午 12:00 開放"本月學員"續報次月
6/23中午 12:00 開放所有符合前述注意事項者報名
歡迎18歲以上，未滿65歲，無足以影響運動的病史(痛)的朋友參加。

自由重量團班為4人以上(超過10人會加派教練)的團體課程，教練會依照學員的個別程度調整動作及內容。
基本動作包括上肢水平推、水平拉、垂直推、垂直拉，下肢的深蹲，硬舉系列及變化動作以及負重行走。
報名連結網址請見留言區喔!

* 線上申請，請註冊會員後始可報名。
* 註冊務必確認填寫正確資訊。
* 為方便核對，一帳號僅供一員報名，請勿一個帳號報名多人。
『每週上課一次，上課時間請看團課課表』
月費4,000元整，本月學員"續報次月"，享3,600/月的優惠。

* 為維護上課品質，本課程選定班別後無法調課，若遇學員自行請假、缺課，恕不補課。
*團體課程教練為非指定。表定授課教練如因故無法授課，本公司保留安排代課教練之權利。
感謝您的配合。

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