09/06/2026
✨七月特別課-《Up x Otto 徒手功能性訓練｜給瑜珈練習者的身體控制課》✨
很多人擁有漂亮的柔軟度，卻不一定真正「用得到身體」。
在瑜珈練習中，如果缺乏核心與關鍵肌群的穩定支撐，身體往往會無意識地用肩頸或下背去「硬撐」，長期下來反而累積了不必要的代償與傷害。
這堂 【徒手功能性訓練】 將透過簡單的動作，喚醒代償下沈睡的關鍵肌群，練習身體的穩定、控制與協調，幫助身體更平均地發力，建立神經與肌肉的良好連結。
🎯 這堂課能如何幫助你的瑜珈練習？
* 穩定紮根｜更安全、更穩定地進入與停留體式
* 告別代償｜有效改善肩頸、下背「代償硬撐」的狀況
* 核心喚醒｜精準增加核心與下肢的控制力量
* 平衡提升｜全面提升身體的動態平衡與控制能力
* 剛柔並濟｜讓你的柔軟度，真正被身體的力量接住
💡 課程特色： 以徒手訓練為主，不需要任何器材。我們不追求高強度的爆汗，而是要帶你重新學習如何更有效率、更聰明地使用自己的身體。
👨🏫 關於 Otto 教練
擁有 8 年扎實訓練與 7 年豐富教學經歷，
具備多項跨領域的專業認證，
能精準看見身體的代償問題並給予優化：
* 核心資歷： AFAA PFT 國際個人健身教練、怪獸訓練肌力體能 C 級教練、前 WNBF 自然健美青少年組亞軍。
* 動作優化專長： KAT 脊柱力學優化、臀部優化、RPR® 呼吸與核心、步態足踝優化、G動學。
* 專業實戰： 曾任 2023 IRON MAN 70.3 世界錦標賽選手備賽教練，具備豐富的精準訓練與運動營養學背景。
📌 課程資訊
* 主題： 給瑜珈練習者的身體控制課（功能性訓練）
* 時間： 7/12 (日) 10:45 - 12:15 (共 90 分鐘)
* 課費：原價 $950 / 人、6/30前享早鳥優惠 $900/人（可以扣等值點數）
* 人數限制： 3 人即開班，8 人精緻滿班
🛒 報名方式：詢問是否有名額 👉🏻 索取報名表單 👉🏻 匯款 👉🏻 填寫表單 👉🏻 告知老師 👉🏻 報名完成
❗️報名繳費後不予退費 可找人替補❗️
💬 名額非常有限，想讓瑜珈練習更上一層樓的同學，趕快手刀私訊保留位置吧！
📣教室保留變更課程内容與時間之權利，請隨時注意課程變動與最新資訊～
