Yoga Vara瑜伽祝福

30/08/2026

28/08/2026

在溫熱舒緩的空間中，卸下一整天的疲憊與緊繃。
這堂 60 分鐘的熱療癒瑜珈，以全程地板伸展動作為主軸。動作搭配輔具支持、透過溫和熱能軟化深層筋膜與結締組織，搭配每個動作 1 至 2 分鐘的深長停留，讓身體在無負擔的支撐下安全延展。
課程專注於、脊椎延伸減壓、深層開髖與肩頸壓力釋放，結合穩定的呼吸引導，有效安撫緊繃的交感神經。無論是久坐僵硬、運動後需要修復，或是渴望徹底放鬆，都能在一呼一吸的溫熱伸展放鬆中，找回身心輕盈與寧靜。

26/08/2026

教室已經邁入第六年

等待一位認真的真瑜伽老師是非常不容易的

一位老師的教課心態
也是其人格的一種呈現

現在的人時間很珍貴
騰出時間出門練習ㄧ堂瑜伽
是很不容易的

能讓其願意把時間保留出來
讓其有動力繼續與跟隨的
是老師的personality 人格特質～

2026Autumnㄧ起practice with
RYT500 Yoga instructor
Erykah Su 💕

天道酬勤

地道酬善

人道酬誠

一個瑜伽士是不虞匱乏的
（宗薩蔣揚欽哲仁波切）

24/08/2026

Namaste－
合十禮的意義

Namaste 是梵文：意思是雙手合十表示尊敬。其意思是「我在你面前鞠躬」或「住在我裡面的神向住在你裡面的神致敬」。

在印度、尼泊爾和佛教文化裡，合十禮表示對他人的尊重和善意。這種手勢在日常生活中打招呼或再見、敬拜、祈禱和靈修實踐時都會用到。它也是哈達瑜伽中最常用的手印Mudra之一。

Namaste也被稱為Anjali mudra，這種「Anjali」祈禱手勢表達了謙卑和崇敬，也是對生命和我們所擁有的一切表示感恩的姿態。

Namaste 有一個很棒的義意：
“不是為了我，而是為了你”這反映了業力瑜伽karma Yoga的主要本質= 無私服務，為了他人的利益而進行的行為，沒有自私的動機。

合十禮這個詞不僅為一個靈魂與另一個靈魂相遇開闢了道路，而且還意味著兩種能量的結合。根據靈性學者的說法，一個人的右手更多地與信仰聯繫在一起，而左手更多地與思想聯繫在一起。透過兩隻手的結合使這兩股力量結合在一起。

在瑜伽中，合十禮也像徵太陽和月亮能量的結合。當你合攏手掌時，兩種生命能量結合在一起，使臣服與謙虛共同發生，細微能量流（prana)開始啟動。也意謂著我們都是一體的理念：”我們的相似之處多於差異”。當我們透過這種思維來修行自己，記住自己是誰時，我們就會明白自己和他人之間沒有障礙。我們都是整體的一部分。

💕在教室我們會在課程開始時雙手合十，向瑜伽老師表示感謝，承認他是一位老師。
💕在瑜伽課程結束時，我們雙手再次合十，表對傳授給我們的寶貴知識或收到的課程致上感謝之意。

🌿另外，合十禮也是一種常見的問候方式，不涉及身體接觸和侵入他人的能量空間，這是尊重的標誌。透過這個手勢，我們表達了對他人的仁慈與尊敬。🌿

#竹北高鐵特區瑜伽祝福教室

#如需轉貼請註明出處🙏

22/08/2026

8/24（ㄧ）20:30～21:45
Iyengar Self-practice 💕
Only for members

20/08/2026

15/08/2026

Ashtanga 是一系列姿勢與深沉而有意識的呼吸相結合。
歷史：
最初由 Sri K. Pattabhi Jois（1915-2009）編序開始這個Lineage的創立。他自12 歲開始就師從 Tirumalai Krishnamacharya（1888-1989）練習瑜伽。Krishnamacharya 的教學對他產生了極大的影響，使其在古典梵文著作中找到了指導。例如：斯瓦米·斯瓦特馬拉瑪(Svami Svatmarama) 的15 世紀瑜伽手冊Hatha Pradhipika和帕坦伽利（Patanjali） 的Yoga Sutra，都對他產生了極大的影響。
阿斯湯加瑜珈與帕坦伽利瑜珈哲學的一個共同點是強調瑜珈的八個（asht）肢體（anga）：yama（道德紀律）、niyama（克制）asana（姿勢）、 pranayama （呼吸控制）、Pratyahara（將思想從感官中撤回）、Dharana（專注）、Dhyana（冥想）和 Samadhi（與冥想對象結合）。
Pattabhi Jois認為在掌握其他七個之前，體位法的練習是至關重要。也許，是因為阿斯坦加瑜珈與古代瑜珈經文的密切聯繫，它通常被稱為古典瑜珈的現代形式。
初級系列Ashtanga包含體位法和呼吸，在身體、心理和精神等各個方面培養健康的身體。
從五個拜日式A 開始，然後是五個拜日式B。拜日式之後是三個不同系列的一系列站立和坐姿：Yoga Chikitsa（瑜珈治療/第一系列）、 Nadi Shodhana（神經淨化器/第二系列）和 Sthira Bagha（力量中心/第三系列）。
在繼續第二個系列的姿勢之前，您需要熟悉並掌握到第一個系列的姿勢。所有的動作都與呼吸相連成流動。
透過阿斯湯加流動，您將由漸進的呼吸、姿勢技巧中變得更強壯、更靈活、更專注。
Benefit:
調整身體與心靈
增加靈活性和力量
改善身體協調性
增加體力和耐力
增加血液循環
減輕壓力
有助於強化健康的脊柱

#竹北高鐵特區瑜珈教室

14/08/2026

#8/20(四)起早上11點

Let’s Practice Hot Flow with

Erykah Su💕

「瑜伽不只是體位法練習，更是安全且精準地找回身心平衡的過程。」

國立體育大學畢，擁有運動傷害防護與體適能的專業背景。將人體解剖與運動生理學融入每一堂課唯有「正確且安全」地動，才能有效提升肌力與柔軟度，並在釋放情緒壓力的同時，溫柔照顧身心靈。

課程以主題式呈現（例如主題開髖、前後彎或肩頸放鬆等），透過漸進式的引導、覺知呼吸與身體正位，讓不同程度的你，都能在汗水與靜心間找到屬於自己的療癒，將這份穩定帶回日常。

同時，深耕 Ashtanga 八肢瑜珈練習與教學多年，對體位法的深刻理解與即時觀察，根據每個不同練習者的身體進行安全且深度的手法引導與調整（Adjustment），帶領你突破瓶頸、精進練習，在規律的吐納與序列中深化身心連結。

🌿美國瑜伽聯盟 RYT 500 小時認證

02/08/2026

在溫熱環境中，以哈達瑜伽體位法為主軸，透過站姿、平衡、伸展與肌力練習，鍛鍊身體的力量、穩定與柔軟。

隨著身體暖開，在呼吸與動作之間培養覺察，並在熱度與挑戰中保持專注。學習聆聽身體，在適度用力與放鬆之間，找到自己的平衡。

透過一呼一吸釋放緊繃、回到當下，讓心慢慢安定。

課程適合各程度練習者，可依自身狀態調整強度。
#竹北高鐵特區熱瑜伽
#竹北瑜珈教室

31/07/2026

#一位漂亮媽媽的瑜伽練習旅程
#瑜伽練習裡不止是一種模樣
#能帶到工作與人生裡的模樣更重要 💕🫶

Ariel：我接觸瑜伽已經超過 10 年了。對很多人來說，這或許只是一個數字，但對我而言，這是一段生命被重新接住的歷程。

那時的我還是一個研究生，媽媽因為意外離世，我的心很痛、很混亂。因為朋友的介紹，我第一次踏進瑜伽教室。到現在我都還深刻記得，每一次上課，老師總會溫柔地說：「把這一個小時留給自己，專注在自己的呼吸，關掉外界的雜音，好好為自己的身體付出。」

對！就是這一個小時——我不是學生，我也不是那個沉浸在哀傷裡的女兒，我只是我自己。那是瑜伽第一次深深地接住了我，也是在媽媽離去後，我第一次不需要依賴酒精麻痹自己，就能好好入睡。

後來，進入職場，面對各式各樣的壓力與考驗，我習慣了像個陀螺一樣高速運轉。這讓我想起蔡依林，她以前常說自己不是天才而是「地材」，總是拚了命地追求完美、高強度地證明自己；但這些年，連她也開始推廣「慢」，學會把步調放慢，聽聽自己內心的聲音。

我也是在職場折返跑的過程中，重新體會到「慢」與「放鬆」的力量。當生活再次出現波動時，我自然而然地又回到了瑜伽的世界。但這一次，我不再追求過多的減肥或高強度核心，我只是很單純地想「排毒」。

每天待在冷氣房裡，積累了太多身體的沉重與心理的負面情緒，我需要把這些「毒」通通排出去。我想好好地流一場汗！

於是，每週我都堅持留一個小時給自己去做熱瑜伽。隨著步調慢下來、汗水一滴滴落下，那些緊繃與疲憊彷彿也跟著被代謝掉了。
這就是我眼中的瑜伽：學會像蔡依林那樣從緊繃中放慢，在慢下來的呼吸與流汗中，找回身體的代謝與心靈的平靜。 我不再需要酒精或藥物來幫助入睡，因為我知道，我已經定期給了自己一場最純粹的排毒與修復。