LING Move

LING Move 師資為物理治療師背景
LING Move，運動可以從零開始

06/08/2026

[Leg spring series sidelying & Dolphin]

你去嘗試了平常沒有做過的活動了嗎？
不論是環境、身體、心理的探險或新學習，重點仍然是要有準備。非預期的結果常常發生在賭一把的時候，至於是喜從天降還是弄巧成拙，端看我們是否量力而為了。

影片為x3倍速。

#皮拉提斯器械 #核心控制 #呼吸 #姿態

17/03/2026

[Supine arm & abdominal series]

人是往前進的動物，前側肌群的需求很大。而骨盆和中軸穩定向來是關鍵，不論怎樣花俏的動作，都離不開基本的核心控制。皮拉提斯器械是工具，用來幫助感覺和誘發出力；並且該循序漸進。每一下都要決定是否 Progress or Regress；而非僅把清單上的動作練完。更深一層的是信心，抓到什麼程度是可以輕鬆完成的，身體會因為有把握而下次願意繼續這麼做。即使有點痠有點抖也在所不辭。

#皮拉提斯器械 #核心控制 #呼吸 #姿態

04/12/2025

[Lateral Flexion] & [Swan]

誠實說日常生活中不需要單單的側彎，但為什麼要練？皮拉提斯訓練的策略之一，是用非平常使用的動作模式，來打破肌肉使用的習慣。製造比較平衡對稱的筋膜張力，再去做需要功能、速度、靈活度的動作，就更好控制而沒有限制了。這就是為什麼 有時候不用一直去重複難以達成的動作，可以換個姿勢或方向 考量整體試試看！

#皮拉提斯器械 #核心控制 #呼吸 #姿態

29/10/2025

[Forward Lunge & Backward Stepdown on Chair]

一步之間，需要很多的控制。

在器械上，不見得需要很大的力量，而需要感受延長和重心轉移。與日常習慣不同的是 反而要控制沒有產生動作的部位，感受阻力化為助力的輕省。

配合呼吸練習穩定的前進、暫停、後退，創造每一步的平衡。不只是往前跨的力量，還要能穩穩地往後退讓。

#皮拉提斯器械 #核心控制 #呼吸 #姿態

06/06/2025

[Side lying works]

側躺的動作算是動作整合訓練，接觸地板的底面積較小，相對的本體感覺需求也較大。

加入上肢下肢的動作設計，如肘撐側棒式、胸椎旋轉解離，並應用Pilates ring來增加變化。可以一次看到呼吸、肩頸整合、核心控制、中軸延伸、關節排列、脊椎分節、以及動作流暢度。

#皮拉提斯器械 #核心控制 #呼吸 #姿態

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