好力教練Holly炫腹養成班

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好力教練Holly炫腹養成班

Hi 我是Holly，在這裡分享我的運動、飲食、生活態度以及協助你健康瘦身！ Hi 我是Holly，在這裡分享我的運動、飲食、生活態度以及協助瘦身，幫助你找回自信的自己！
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Get Your Sexy Back! Eat right. Be active.

Get healthy.

09/11/2023

因為預約不到原先的美甲師，因而認識了來自越南的小美❤️ #我的學員我驕傲

愛美的小美，試過各種減肥方式
電視購物各種減肥產品、減肥藥，也和我過去一樣用中醫埋線吃中藥的方式、刻意少吃..效果都不好🥲

#因為沒有學會正確的飲食呀
認真和我們配合飲食調整+均衡營養
#吃外食也有很好的成果💪🏽

小美目前一共減了
體重-12kg 與 -5.3%體脂肪
內臟脂肪-6個單位
✔️血壓改善140降到穩定110
✔️鼻子過敏改善
✔️打呼聲沒了
✔️膝蓋不痛了

小美的客人最近都說她皮膚變亮、氣色變好、眼袋也不見了👁️❤️

健康減重變美變漂亮訊息👉🏼 https://line.me/ti/p/4fnuyl1XHa

31/12/2022

2022的最後一天，有三件事要告訴你

1、沒關係，我一直都在，胖了就來找我
2、不好的事情都會過去
3、記住，你是被愛的❤️

#準備迎接最好的一年✨

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30/12/2022

聖誕樹熄燈了
無數的星辰依然閃閃耀眼
思念與祝福遍滿整座城市
帶著2022的尾巴
倒數 321與2023更好的自己相遇❤️

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21/12/2022

什麼是夢想成真的感覺？🏆
（梅西實在太可愛了😂）

你絕對可以克服任何事，只要你夠熱愛它。

“You can overcome anything, if and only if you love something enough.”

圖片與文字來源：Lionel Messi

13/12/2022

#為何要吃營養補充品？
什麼叫做隱形飢餓？細胞飢餓？
我們雖然每天吃不同的食物，或很多的食物，但所吃進去的東西大都是缺乏維生素與礦物質的「空食物」，世界衛生組織 (WHO)
將它定義為「隱性飢餓」，而國人有99%的人是隱性飢餓的高危險族群！

慢性中毒加上隱性飢餓，在體内產生大量的飢餓細胞，這群飢餓細胞所引爆的各種慢性退化性疾病，佔所有疾病的百分之七十；慢性病只能被控制，無法完全逆轉與治癒，是目前醫學的認知，而臺灣十大死亡名單中，慢性病就佔了九名🥲

#疾病就是反應這一群飢餓細胞的求救訊號

可是訊號並不是疾病的真正原因，我們卻只對訊號作出反應，而不去探究其原因，可謂頭痛醫頭，腳痛醫腳，如此只是缓和了症狀，實際上並沒有把病治好。

給予細胞應有的食物與營養、它才能為您盡心盡力的去修補身體破損的部份，當細胞吃足了它所需要的營養，那麼一切的疾病將消失的無影無踪！

一個簡單而實用的新習慣，將會使我們遠離各種疾病，並帶來一輩子的健康💪🏼

所以我每天早上空腹時一定先餵養我全身60兆的細胞滿滿的小分子營養，而非滿滿的碳水化合物🌹

#你知道你的身體七大指數嗎？

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01/12/2022

今天是12月的第一天
也是2022年的最後一個月
想辦法讓自己每天比昨天進步；再堅持一下下💪🏼

不管現在的妳瘦了多少？對身材滿意不滿意
只要願意下定決心，瘦的事情就交給Holly教練

下決心比下決定更重要
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#邊吃變瘦 #瘦肚子 #過年前再減5公斤

30/11/2022

有時候突然想吃某種食物嗎？原來是因為身體缺乏某種營養素！

👉🏼想吃甜=缺乏鉻
若很想吃甜食，就表示身體裡缺少「鉻」。當身體缺乏鉻，會影響到胰島素平衡血糖的功能，對糖的耐受性不佳，也就容易產生想吃甜食的慾望。
✅補充鉻：花椰菜🥦、黑豆、蘋果、蕃薯、蛋白質棒

👉🏼想吃鹹=缺水or缺乏鈉
當想要吃鹹食時，經常是因為身體已脫水而不自知。所以水喝不夠、或過度運動、發燒、流汗或飲酒過後，會因身體大量排水，造成體內鈉鉀離子不平衡，但要注意過多的鹽分攝取，會使身體產生口乾舌燥、水腫等症狀。
✅補充鈉：木瓜、海帶、蠔、適量含鈉食物、細喜錠

👉🏼想吃碳水、澱粉=缺乏色胺酸
缺乏色胺酸會導致情緒低落，當壓力過大時會使體內的色胺酸減少，因碳水化合物能提高色胺酸比例，進而導致大腦想吃高碳水化合物的食物。
✅補充色胺酸：香蕉、堅果、雞蛋、豆漿、營養奶昔

👉🏼想吃肉=缺乏鐵
蛋白質攝取不均衡時(三餐都有吃到蛋白質為最佳)，或女性生理期來時，特別容易缺鐵。其他還有疲憊、情緒不穩、暴躁易怒。
✅補充鐵：紫菜、黑木耳、紅莧菜、扁豆、黑豆、紅肉（備註：需同時補充葉酸身體才會吸收鐵）

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23/07/2022

🔥今天！就是今天！！
我們的3位學員
從北中南數百位學員參賽者中入圍炫腹組！
並且角逐冠軍🏆！

參賽過程才6週就練出腹肌/馬甲線🤩
她們的蛻變過程更值得大家一起來聆聽！

邀請你你你今天下午2:00-4:30
一起參與我們的六塊腹肌Party
並且一起支持她們，投下您神聖的一票！🙏
也歡迎線上支持投票！🙏🙏

#索取連結線上投票+1

#六塊腹肌賽派對
#這個夏天想要瘦要腹肌更要來取經

06/07/2022

⚠️吃原型食物很重要,但是無法完全滿足身體上的需要

過去我也是認為，吃原型食物就好了！天然又健康！但事實是，我並沒有因為堅持吃原型跟天然食物讓自己更健康🥀

原來❗土地貧瘠以及食品加工的關係，食物已經不足以提供人體足夠的營養素了(終於明白)

加州大學洛杉磯分校（UCLA）人類營養研究中心創始人和主任David Heber博士分享：「已有大規模人體數據顯示，每人每天攝取一些保健食品，可以顯著降低罹患多種嚴重疾病之風險。」

以前人們走路和騎馬，現在已經有高鐵和飛機。我們不會說：「走路和騎馬最天然，所以我堅持走路和騎馬。」

時代與科技都在進步，還在堅信：「原型食物就夠了嗎？」

#給身體足夠的營養讓它為你工作
#足夠營養才能幫助身體代謝並提升精神體力

25/06/2022

最強的醫美、最厲害的特效藥
都比不上你拿出誠意來面對自己的身體

週六早安❤️

#我的抹茶蛋白燕麥杯怎麼這麼好喝又好吃🍵

24/06/2022

親子友善環境👧🏻👶🏻
媽媽舒壓+小朋友放電=完美❤️

✅預約填寫表單 https://forms.gle/XCdSVRvzFweLTEZP6

#減重 #減脂 #教練 #飲食指導 #減重教練 #減脂菜單 #減醣 #增肌減脂 #台北教練 #中山區 #行天宮捷運站 #跳床 #親子跳床 #燃脂跳床 #親子友善空間

17/06/2022

最美的畫面❤️

女生是我的堂妹，爺爺讓我們的名字只差一個字，我們從小玩到大！

男生從一開始是我的學員，到成為事業夥伴，現在變成我的妹婿、我的家人！

也許大多數人不知道，身材變好的背後，他們不是只是運動健身而已。

而瘦也不等於健康。只是肥胖肯定不健康。

如果你是女孩子，有睡眠和婦科困擾，需要靠賀爾蒙藥物治療，必須面對藥物的副作用、以及變胖；遇到一個能讓妳改變健康，變瘦，變漂亮的機會，妳要不要？

如果你有長期的健康小毛病，鼻子過敏、免疫系統失調、腸胃、皮膚困擾，你會不會想改善？

謝謝兩位家人出現在我的生命裡，我才有機會把健康的禮物送到你們手裡🌹

美美的婚紗照背後，我知道除了幸福之外，你們還很健康，這是姐姐我最大的欣慰❤️

#有健康才能創造更多幸福
#感謝你們出現在我生命裡

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✅Line詢問 https://line.me/ti/p/4fnuyl1XHa

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