Zoey’s Pilates Time

Zoey’s Pilates Time 加拿大STOTT PILATES國際講師
加拿大STOTT PILATES全認證訓練師
物理治療師 X 皮拉提斯教練

熱騰騰的新證照～get👍
30/04/2026

熱騰騰的新證照～get👍

🔆High Bridge🔆高難度的動作，也難不倒她～我最厲害的學生之一💕結果她覺得累的動作是脊椎波浪運動～wave wave～是心很累嗎🤭
19/04/2025

🔆High Bridge🔆

高難度的動作，也難不倒她～我最厲害的學生之一💕

結果她覺得累的動作是脊椎波浪運動～wave wave～是心很累嗎🤭

終於結束CCB綜合器械講師培訓了！感謝Leslie和Laureen💕
04/12/2024

終於結束CCB綜合器械講師培訓了！
感謝Leslie和Laureen💕

哎呀～聖誕節已經過了，來不及貼文，那就㊗️大家新年快樂囉！ #聖誕節快樂 #新年快樂 2023年要結束了，好快啊！而新的一年又要開始了～日子就是這樣，一天一天的來，一天一天的走，當我們回過頭，累積的時間都成為了回憶，陪伴著我們繼續迎向新...
28/12/2023

哎呀～聖誕節已經過了，來不及貼文，那就㊗️大家新年快樂囉！
#聖誕節快樂 #新年快樂

2023年要結束了，好快啊！而新的一年又要開始了～
日子就是這樣，一天一天的來，一天一天的走，當我們回過頭，累積的時間都成為了回憶，陪伴著我們繼續迎向新的一天！
運動也是這樣，每一分鐘的努力與日積月累的堅持，塑造了健康又美好的自己。曾經流下的汗水和肌肉痠痛，都將成為力量，讓我們活力滿滿迎向新的挑戰！
2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣新年快樂🎉🎉

23/08/2023

好多學生做了這個動作之後跟我說「老師～肚子好酸喔」
沒錯👍 #看起來在練腳 #其實練的是肚子

long box - kneeling one leg pull combo
你會練到～
✅正中脊椎穩定-腹肌&背肌（核心）
✅肩胛骨穩定-前鉅肌、闊背肌等等（腋下）
✅支撐腳-臀中肌&髖外轉肌（屁股）
✅動作腳-臀大肌（也是屁股）

🔅其實我的動作也不是很完美，左右腳做起來的穩定度差很多～所以 #皮拉提斯 老師很重要，她需要敏銳的觀察力以及修正動作的能力，讓學生可以學會正確的姿勢與運動模式！

🧐你看出來哪一邊比較弱了嗎？

19/04/2023

好不容易有空來更新一下粉絲專頁啦～

前陣子收到一個客戶的私訊，
她問：「請問還有在上課嗎？」
🈶️🈶️🈶️～我們都還有在教課唷！

所以～我來了～今天示範進階版的 knee stretches
🅰️modified knee stretches (straight back)
🅱️knee stretches with rotation

這個動作會訓練到……
1️⃣骨盆與腰椎的穩定
2️⃣支撐腳的穩定，尤其是臀肌
3️⃣腹斜肌的穩定與旋轉
4️⃣肩胛的穩定，肩頸張力的控制

做這個動作，你需要利用 #本體感覺 找到身體的軸心，並且始終維持身體一直線。所以說，推車子的那隻腳不是重點～重點是 #核心的穩定

不相信的話～來挑戰看看呀！

新年快樂🎉🎉🎉忙碌的育兒生活和皮拉提斯教學，新的一年也要繼續努力下去！快來一起皮拉提斯運動唷💪 #2023 #新年快樂
01/01/2023

新年快樂🎉🎉🎉

忙碌的育兒生活和皮拉提斯教學，新的一年也要繼續努力下去！

快來一起皮拉提斯運動唷💪

#2023 #新年快樂

11/06/2022

懷念一下沒有大肚子的時候～😆
Zoey 老師要準備去待產了～

我們教室還有很多優秀的老師～快來預約上課唷💕

#皮拉提斯 #一對一教學 #核心訓練

06/06/2022

縮時攝影好忙～秒針轉轉轉，電風扇也轉轉轉🤣

等學生的時候，來簡單的活動一下身體吧～通體舒暢💕

不只 #孕婦 ，大家都要保持運動習慣，維持最佳的體能，展現最好的體態～ #皮拉提斯

#皮拉提斯器械 #器械皮拉提斯 #懷孕 #36週 #孕婦運動

28/05/2022

還有什麼比躺著拉筋更舒服呢~
你知道嗎~小腿後側的比目魚肌(soleus)有 #第二心臟 之稱~

#腳踝活動 對 #孕婦 #水腫 的下肢是很有效的訓練，小腿後側的肌肉就像幫浦一樣，透過反覆的收縮，可以促進循環幫助回流。

而且有阻力下的伸展運動，還可以增加肌肉的彈性，降低 #抽筋 的發生率。

話說， 韓國品牌 Andar_taiwan air colling的褲子真的很好穿~我到目前褲子還是穿得下4號呢~ #懷孕 #32週 #皮拉提斯

天下無不散的筵席～我們的合作夥伴—奕伶老師—將要離開教室了～㊗️她新的事業順順利利所以，我們要尋找新的夥伴囉🎉歡迎有興趣和我一起在皮拉提斯發展的朋友們，加入我們的行列～快私訊我唷🥰 #招募 #徵人 #皮拉提斯 #私人教練 #一對一教...
13/05/2022

天下無不散的筵席～我們的合作夥伴—奕伶老師—將要離開教室了～㊗️她新的事業順順利利

所以，我們要尋找新的夥伴囉🎉
歡迎有興趣和我一起在皮拉提斯發展的朋友們，加入我們的行列～快私訊我唷🥰
#招募 #徵人 #皮拉提斯 #私人教練 #一對一教學

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