Jack In The Gym 傑克在健身

Jack In The Gym 傑克在健身 健身是舒服沒有壓力的，我們提供的就是讓妳們女孩兒可以在運動中享受變? 台北敦南店：台北市大安區忠孝東路四段147巷1號11樓

桃園中壢店：桃園市中壢區中山路536號3樓

新竹巨城店：新竹市東區民權路195號2樓
(1)

春節公告🧨2/15至2/21期間公休✨2/22開始營業祝大家新春假期愉快🧧
13/02/2026

春節公告🧨
2/15至2/21期間公休✨
2/22開始營業
祝大家新春假期愉快🧧

12/09/2025

妳是不是也跟我一樣，超怕人擠人又臭烘烘的健身房？或是每次想運動，看到那些器材就頭大，根本不知道怎麼用？😵

我最近挖到一間超棒的寶藏體雕工作室 Jack in the Gym！它根本就是為我們女生設計的，從走進去的那一刻就覺得自己是公主～👑

這裡的空間超明亮、超乾淨，完全沒有一般健身房的汗臭味，運動起來心情超好！💖

而且最重要的是！這裡的教練都超有耐心，會一對一教妳怎麼使用器材，不用怕自己做錯動作，或是看起來很怪！😂

有了專業教練的指導，我發現自己的體態真的改善超多！不只線條變緊實，連平常走路都更有自信了，真的超有成就感！✨

想跟我一樣偷偷變美嗎？現在有免費體驗活動，名額有限，錯過會哭喔！快點手刀私訊預約起來吧！🏃‍♀️💨
✅最快優惠訊息在我們官方Line: https://lin.ee/wZlBLJn

新春休假公告✨親愛的JACK IN THE GYM學員們❤️預祝 新年快樂 蛇年行大運🧧場館1/27~2/2公休2/3正式開工
26/01/2025

新春休假公告✨
親愛的JACK IN THE GYM學員們❤️
預祝 新年快樂 蛇年行大運🧧
場館1/27~2/2公休
2/3正式開工

23/07/2024

113/07/24 (三)

配合政府公告

凱米颱風因素

場館停班停課依照各縣市政府發布消息為主

若有造成不便，敬請見諒

07/02/2024

🌟​打造 #黃金腰線 💃讓腰線猶如 #馬爾地夫 碧海浪花般優美動容🌟

找到燃脂雕塑的奇蹟🌊開啟優雅健身的新篇章🏋️‍♀️女性魅力在此綻放✨

預約體驗課程 https://lin.ee/wZlBLJn

筋膜放鬆 體態雕塑 抗老塑形
小資精選 拳擊女力 翹臀美體
產後回復 美腹核心 夢想女星

最快優惠訊息在我們官方 Line: https://lin.ee/wZlBLJn

#健身房推薦 #健身 #燃脂 #重訓 #雕塑 #美體雕塑 #一對一 #台北健身房 #台北東區健身房 #女性健身房 #體雕健身房 #桃園中壢健身房 #桃園健身房 #新竹健身房 #新竹巨城

23/01/2024

#梅西 #納達爾 等傳奇運動員都深深愛用 ，將其納入日常運動康復儀式🙏我們憑藉尖端的電波調整科技，致力於全面提升運動表現，同時加速康復過程，讓您更快地回到巔峰狀態📈

活動度是運動的基石，而INDIBA-英特波以獨特的能量穿透，深入肌肉組織，快速促進血液循環，緩解肌肉疲勞，使您的活動度達到絕佳狀態。梅西的靈活帶球、Kobe的精湛投籃、納達爾的奔跑過程中，INDIBA-英特波都是不可或缺的得力助手。

在運動中，肌肉容易受傷，而INDIBA-英特波以其獨特的康復效果，能夠有效減輕運動損傷，加速組織修復，助您更迅速地重返賽場，展現更強大的運動能力。

🌐更令人振奮的是，INDIBA-英特波不僅適用於當前運動表現的提升，更是長期運動的理想選擇。梅西、Kobe、納達爾等頂尖運動員深知，持續的康復是保持巔峰狀態的關鍵。INDIBA-英特波的應用為未來的健康奠定基礎，助您在運動領域中持續發光發熱🔥

🌐INDIBA-英特波，誓為世界頂尖運動員保駕護航，為您的運動康復提供最優質的支持‼️

預約體驗課程 https://lin.ee/wZlBLJn

筋膜放鬆 體態雕塑 抗老塑形
小資精選 拳擊女力 翹臀美體
產後回復 美腹核心 夢想女星

最快優惠訊息在我們官方 Line: https://lin.ee/wZlBLJn

#健身房推薦 #健身 #燃脂 #重訓 #有氧 #拳擊有氧 #雕塑 #美體雕塑 #增肌 #一對一 #一對一教學 #台北健身房 #台北東區健身房 #女性健身房 #體雕健身房 #傑克在健身 #桃園中壢健身房 #桃園健身房 #新竹健身房 #新竹巨城

該拔除多餘的肉了❗❗一個月的時間，朋友說我像變了一個人一個月在家就能練的馬甲線養成真的絕👍✅原始體重163 50公斤😭✅現在體重163 45公斤🎊👉體脂28🔜23因為再也受不了泡芙人的體態啦～💢💢💢🎬決定堅持一個月❗每天打卡❗📝結果整個人氣...
23/11/2023

該拔除多餘的肉了❗❗一個月的時間，朋友說我像變了一個人

一個月在家就能練的馬甲線養成真的絕👍

✅原始體重163 50公斤😭
✅現在體重163 45公斤🎊

👉體脂28🔜23

因為再也受不了泡芙人的體態啦～💢💢💢

🎬決定堅持一個月❗每天打卡❗📝

結果整個人氣質都不一樣了，朋友見我都驚呆了😮💯

🎱
首先想要擁有 #馬甲線 #體脂 一定要低！再加以塑形每個人都可以擁有不同的馬甲線，
再加上鍛煉就會更加明顯🔍

🎱
三分吃🍽️七分練🏋下定決心一定要管好嘴巴🤐🚫🍔🍫🥞🍪🎂🚫

可以吃一些增肌刷脂的食物

比如：蝦🦐雞胸肉🐔牛肉🥩黃瓜🥒花椰菜🥦番茄🍅

🎱
很多姐妹覺得只要消下來就好看 實際就算減也不是千篇一律的減 每個人的審美都不一樣 個人覺得女生有肉感有肌肉會看起來很有力量 個人認為體態真的很重要

🎱

圖2是為我自己制定的一週鍛煉單📑

個人認為重訓真的很有用 但是很枯燥

可以適當的配合TRX試試，跟著做一遍也不會覺得枯燥

什麼是 呢？ 不知道的姐妹們：TRX=起床困難警告 🚧

Total Resistance Exercise=全身抗阻力鍛煉=TRX

=現代十大酷刑之一⚠️🤣

每次練完，第二天都起床困難🫠

TRX 四個動作搞定全身！💥💥

✅第一個 懸垂拉背 15下一組 x 5組

✅第二個 懸垂俯臥撐 15下一組 x 5組

✅第三個 懸垂划船 15下一組 x 5組

✅第四個 懸垂卷腹 15下一組 x 5組

喜歡的姐妹可以一起練起來喔💯💯💯

🎱
不要偷懶，每天拿出一小時就夠🕤

堅持不下去的時候想想夏天時在海邊美美的自己吧！

加油姐妹們，沖鴨！！

#練出腹肌馬甲線 #又該減肥了 #變美逆襲 #帕梅拉虐腹

該拔除多餘的肉了❗❗一個月的時間，朋友說我像變了一個人一個月在家就能練的馬甲線養成真的絕👍✅原始體重163 50公斤😭✅現在體重163 45公斤🎊👉體脂28🔜23因為再也受不了泡芙人的體態啦～💢💢💢🎬決定堅持一個月❗每天打卡❗📝結果整個人氣...
23/11/2023

該拔除多餘的肉了❗❗一個月的時間，朋友說我像變了一個人

一個月在家就能練的馬甲線養成真的絕👍

✅原始體重163 50公斤😭
✅現在體重163 45公斤🎊

👉體脂28🔜23

因為再也受不了泡芙人的體態啦～💢💢💢

🎬決定堅持一個月❗每天打卡❗📝

結果整個人氣質都不一樣了，朋友見我都驚呆了😮💯

🎱
首先想要擁有 #馬甲線 #體脂 一定要低！再加以塑形每個人都可以擁有不同的馬甲線，
再加上鍛煉就會更加明顯🔍

🎱
三分吃🍽️七分練🏋下定決心一定要管好嘴巴🤐🚫🍔🍫🥞🍪🎂🚫

可以吃一些增肌刷脂的食物

比如：蝦🦐雞胸肉🐔牛肉🥩黃瓜🥒花椰菜🥦番茄🍅

🎱
很多姐妹覺得只要消下來就好看 實際就算減也不是千篇一律的減 每個人的審美都不一樣 個人覺得女生有肉感有肌肉會看起來很有力量 個人認為體態真的很重要

🎱

圖2是為我自己制定的一週鍛煉單📑

個人認為重訓真的很有用 但是很枯燥

可以適當的配合TRX試試，跟著做一遍也不會覺得枯燥

什麼是 呢？ 不知道的姐妹們：TRX=起床困難警告 🚧

Total Resistance Exercise=全身抗阻力鍛煉=TRX

=現代十大酷刑之一⚠️🤣

每次練完，第二天都起床困難🫠

TRX 四個動作搞定全身！💥💥

✅第一個 懸垂拉背 15下一組 x 5組

✅第二個 懸垂俯臥撐 15下一組 x 5組

✅第三個 懸垂划船 15下一組 x 5組

✅第四個 懸垂卷腹 15下一組 x 5組

喜歡的姐妹可以一起練起來喔💯💯💯

🎱
不要偷懶，每天拿出一小時就夠🕤

堅持不下去的時候想想夏天時在海邊美美的自己吧！

加油姐妹們，沖鴨！！

#練出腹肌馬甲線 #又該減肥了 #變美逆襲 #帕梅拉虐腹

翹臀太快了🔥練出泡泡臀🫧一遍酸爆💥罵罵咧咧跟了一遍直接酸炸了💥臀線提高真的巨顯腿長‼️ 姐妹們快沖～🆘✅體態到位，衣服只是點綴！ 好看的身材，首先應該關注體態，圓肩駝背會對一個人的氣質大打折扣👠想當衣架子，胸肩背都得練！🏋‍♀體態好的女生在...
20/11/2023

翹臀太快了🔥練出泡泡臀🫧一遍酸爆💥

罵罵咧咧跟了一遍直接酸炸了💥臀線提高真的巨顯腿長‼️ 姐妹們快沖～🆘

✅體態到位，衣服只是點綴！
好看的身材，首先應該關注體態，圓肩駝背會對一個人的氣質大打折扣👠

想當衣架子，胸肩背都得練！🏋‍♀

體態好的女生在人群中一眼就脫穎而出，真的太加分了💯💯💯

有一個優美良好的體態對我們女孩子來說真的很重要，它能讓我們不管穿什麽衣服都像超模一樣好看～🩰🦢🪿

📧基礎情況：

左邊：背厚❌手臂粗❌虎背熊腰❌脖子前傾❌蝴蝶臀❌
右邊：變薄⭕變瘦⭕變直⭕變年輕⭕蜜桃臀⭕
體態也變好。🍑

生活里周圍反饋：朋友說像簡直縮小了1-2個size。蛻變，變美了、自信了。

🎬那麽我到底練了哪些？！

👉這裡分享三組翹臀動作給姐妹們！💖長期堅持下來你也能成為行走的衣服架子👍

趕快和我一起練起來吧✨

✅ 單腿硬拉

💡想要改善 #臀凹陷 把硬拉做好！

1️⃣找一個與膝蓋齊平的凳子，膝蓋後側抵住凳邊
2️⃣吸氣，屈款往下，腿不動，臀水平往後移
3️⃣呼氣，腳後跟發力，推臀頂髖往前站起來
4️⃣整個過程小腿垂直地面、膝蓋微彎、腰背挺直

📣注意：可以自己斟酌要不要加重量啞鈴訓練！

✨1組12下，共4組！✨

✅ 臀推

💡想要 #翹度 把臀推做好！

1️⃣肩胛骨下緣抵住椅背上，不要把腰或者肩頸放在上面固定
2️⃣在動作頂端時是小腿垂直地面，重心在腳後跟，可以腳尖離地試試看
3️⃣整個過程中膝蓋保持打開，不要內扣，可以增加彈力圈輔助。
4️⃣收下巴，眼睛始終看著桿或者膝蓋中間，這會減少脖子的酸痛，
最重要一點，腰椎始終保持中立位

✨1組12下，共4組！✨

✅ 槓鈴深蹲

💡想練臀部整體把深蹲做好

🆘非常重要！ 槓鈴重量非常重，新手姐妹們建議空槓就好！隨著訓練成果進一步加入槓片

1️⃣雙腳與肩同寬，保持膝關節繃直但不被鎖死，雙手緊握杠鈴並置於頸後肩上
2️⃣向前傾斜上半身，彎曲膝關節直至成90°
3️⃣保持背部挺直，緩慢下降
4️⃣隨後回到初始位置

✨1組12下，共4組！✨

預約體驗課程 https://lin.ee/wZlBLJn

筋膜放鬆 體態雕塑 抗老塑形
小資精選 拳擊女力 翹臀美體
產後回復 美腹核心 夢想女星

最快優惠訊息在我們官方 Line: https://lin.ee/wZlBLJn

18/11/2023

⚠️為什麼女明星的身材比例都那麼好🥹

👉你們看❗️
✅這是 的腰臀比✨
✅這是 #張員瑛 的腰臀比🌸
✅這是 #秀智 的腰臀比💋
就連 也從 ☢︎逆襲成為🇰🇷韓國國民甜心💗🤯🎉
大部分女明星的出圈照📸都有一個共同點👀
✨ #絕佳的腰臀比 💃
都2023年了
誰不想要擁有這樣的 #腰臀比 和 #大長腿 呢❓
分享四個 #骨灰級練臀動作
親測有效👍👍👍
這樣 #持續12週 絕佳腰臀比就有嘍❗️
趁現在趕緊來試試吧❗️

預約體驗課程 https://lin.ee/wZlBLJn

筋膜放鬆 體態雕塑 抗老塑形
小資精選 拳擊女力 翹臀美體
產後回復 美腹核心 夢想女星

最快優惠訊息在我們官方 Line: https://lin.ee/wZlBLJn

#健身房推薦 #健身 #燃脂 #重訓 #有氧 #拳擊有氧 #雕塑 #美體雕塑 #增肌 #一對一 #一對一教學 #台北健身房 #台北東區健身房 #女性健身房 #體雕健身房 #傑克在健身 #桃園中壢健身房 #桃園健身房 #新竹健身房 #新竹巨城

Address

桃園市中壢區中山路536號3樓
Zhongli District
320

Opening Hours

Monday 09:00 - 22:00
Tuesday 09:00 - 22:00
Wednesday 09:00 - 22:00
Thursday 09:00 - 22:00
Friday 09:00 - 22:00
Saturday 09:00 - 22:00
Sunday 09:00 - 22:00

Telephone

+88634912634

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Jack In The Gym 傑克在健身 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category