戀練身體瑜珈教室yogaclassforyou-中壢後站

戀練身體瑜珈教室yogaclassforyou-中壢後站 位於中壢後火車站附近的小班瑜珈&身體教室，
老師為擁有20多年舞蹈工作經驗的芳雲Annie，擅長分析身體結構力學，主打精準教學，注重呼吸、覺察、有效訓練，
四年之內已成功將眾多運動小白訓練成身型姣好的瑜珈好手，歡迎認真有心的你加入，一起戀練身體＾＾

#把大眾普遍認為無聊枯燥的身心鍛鍊化作一次次狂喜的課堂體驗，戀練身體要讓妳/你從一次次的自我突破中，重新認識並愛上自己的身體

#實體新班招生中

#其他課程歡迎詢問

30/05/2026

Cobra的肩膀要打！開！啊🤓！

💡分享最近的課程內容：
帶同學重新檢視自己肩胛的發力及在cobra時的肩膀使用💪😙！ #中壢瑜珈教室 #中壢後站瑜珈 #中壢瑜珈教室

從小我就很羨慕身體靈活的人，因為我天生是那種跑也跑不快、跳也跳不高、連每個女生都翻得嚇嚇叫的單槓也翻不上去的運動白癡🥲…。很長的一段時間裡，我跳舞也被講手腳分家、核心無力，還容易受傷🤕…。後來，整個人真的有感進化🧬是從我開始有意識的練習「覺...
28/05/2026

從小我就很羨慕身體靈活的人，因為我天生是那種跑也跑不快、跳也跳不高、連每個女生都翻得嚇嚇叫的單槓也翻不上去的運動白癡🥲…。

很長的一段時間裡，我跳舞也被講手腳分家、核心無力，還容易受傷🤕…。

後來，整個人真的有感進化🧬是從我開始有意識的練習「覺察能力」後！

從「練動作」變成「練感知、練發力、練呼吸核心連結🔗」！

就這樣一個轉換，整個人就完全不同了！練習效率變高非常多、長肌肉也變得容易非常多🥹🫶！

厲害的還不只是好長肌肉而已，是那些長出來的肌肉每條都是能用的好肌肉💪🥹，實實在在地幫我提升運動表現😚！

總之，我的例子希望帶給大家希望，連從小的運動白癡都有救了，大家真的不要擔心，身體真的是有方法練的！用對方法、練對東西是真的會進化的🧬😍💯！

20/05/2026

每次去外面上課或甚至亂玩，都能獲得很棒的心得，讓我更理解自己（老師角度）和他人（學生）😌🤪👌。

#中壢瑜伽

30/04/2026

做瑜伽手腕不會痛的❗️終極秘訣😍💪

以前剛接觸瑜伽的的時候印象最深的就是「手腕好痛🤪」！
然後我就以為我手腕肌力太弱了，查了一堆怎麼讓手腕變壯的練習🤣😅。

後來上了師資才確認我的手腕很正常，沒用的是我的背和核心🤪，所以後來我教的基礎瑜珈第一堂課一定是「把背找到」！

不要小看它，對的學習順序，會讓妳少走很多路！

#中壢瑜伽 #中壢瑜珈教室 #瑜伽手腕痛

20/04/2026

單腳站系列裡，英雄三是大家最容易東倒西歪的動作之一😅。

好好的啟動髖部發力和控制會讓妳更容易站穩💪，原理和蹺蹺板蠻像的🤭！

But 如果妳試了本篇教的方式依然倒來倒去，那就建議再往更基礎的雙腿蹲站或弓箭步蹲站來練習囉！ #中壢瑜伽 #中壢瑜珈教室

我蠻喜歡事物簡簡單單的不要太複雜但太簡單沒變化又很無趣於是為了怕無聊喜歡東嚐嚐西探探不過最後還是發現事物的核心真的就是簡單的
18/04/2026

我蠻喜歡事物簡簡單單的
不要太複雜
但太簡單沒變化
又很無趣
於是為了怕無聊
喜歡東嚐嚐西探探
不過最後還是發現
事物的核心真的就是簡單的

15/04/2026

《日晷式aka指南針式 Surya Yantrasana》
是很多人都❤️的夢幻體位法，除了上半身要有好的扭轉外，還要有髖部足夠的伸展空間。

一開始練習的時候，我私心推薦做腿🦵不要那麼外旋的版本會簡單很多喔💪🤪試試看吧！

🎦影片內容已徵得該學生同意🤗感恩她的完整示範🙏 #指南針式 #日晷式 #中壢瑜珈 #竹北瑜珈

11/04/2026

🌟好好呼吸🫁幫助妳的背變更有力🥰

很多人在做下犬式的時候，會覺得推得很辛苦😓，背後的前鋸肌力量出不來😢！

一檢查🧐發現是呼吸沒做好，肋骨🩻處於外翻位置，怪不得背部力量出不來🤨，試試看改一下呼吸，力量馬上up up 😚💪。 #中壢瑜伽 #竹北瑜珈 #中壢瑜珈教室

今天學生問我，我教的「呼吸」是平常日常生活中可以應用的？還是只有瑜珈或運動時才能使用？我回她，平常都能用，幅度縮小而已！另外，我在瑜珈課上教的其他所有內容，都是你平常生活中可以拿去使用的喔👍！其實，我一直都想教那些：學生能理解並帶著走出教室...
02/04/2026

今天學生問我，我教的「呼吸」是平常日常生活中可以應用的？
還是只有瑜珈或運動時才能使用？

我回她，平常都能用，幅度縮小而已！

另外，我在瑜珈課上教的其他所有內容，都是你平常生活中可以拿去使用的喔👍！

其實，我一直都想教那些：學生能理解並帶著走出教室的東西😌。

瑜珈課對大部分的人來說，只是一週之內很小的一段時間，當然，也不是說，學生一定沒機會在這麼小段的時間內獲得驚人的「體驗」😝，

但比起只是短暫體驗，我會更希望學生在課堂上所學到的東西，比如呼吸🫁&身體🏃‍♀️的觀念，甚至專注當下🧘‍♀️的能力，都是能夠拿到日常生活中實際應用的！

這樣瑜珈課就不只是一堂課，是每時每刻的日常😊！

28/03/2026

🌟不靠腰的弓式😜

很多人很怕後彎系列的動作，因為每次
做完腰都不舒服😞，最後只好以「我腰很硬做不來」為由，逃避可怕的後彎😅（超可惜啦）！

其實只要善用⭕️髖前側延伸👉取代❌彎腰抬腿

妳會發現：後彎時，腰其實很輕鬆沒有壓力😌👌，做完後久坐的緊繃都沒了，身體變好輕鬆（要做對才有這效果😜👌）。 #竹北瑜珈 #中壢瑜伽 #中壢瑜珈

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