城市健身CityFitness 中和南華

城市健身CityFitness 中和南華 中和：景安店
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新店：安康店
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城市健身中和南華店｜免綁約、分鐘計費、月季卡無限入場方案｜一對一私人教練。鄰近中和景平路與中和路，捷運景安站3分鐘。無論您是尋找高效一對一私人教練、器械皮拉提斯、銀髮族訓練、運動按摩，我們專業的團隊皆能為您量身打造精準的課程，並且開放自由教練場租服務。

營業：07:00-24:00
電話：02-2243-0939
地址：新北市中和區南華路27號B1 (捷運景安站3分鐘)

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✨ 孕期也能安心動起來孕婦皮拉提斯陪妳舒緩痠痛、強化核心、提升身體穩定性，讓孕期更舒服、更有力量🤍 #分鐘計費健身房 #器械皮拉提斯 #銀髮族訓練 #景安捷運站 https://cityfitness.com.tw
28/07/2026

✨ 孕期也能安心動起來

孕婦皮拉提斯陪妳舒緩痠痛、
強化核心、提升身體穩定性，
讓孕期更舒服、更有力量🤍

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運動固然重要，但也不能忽略恢復肌肉緊繃、活動度不足，不僅會影響訓練品質，也可能增加受傷風險透過適當的運動按摩與放鬆，讓身體回到更好的狀態，才能讓每一次訓練發揮最大的效果💪✨ #中和健身房 #器械皮拉提斯 #景安捷運站 #銀髮族訓練 h...
16/07/2026

運動固然重要，但也不能忽略恢復
肌肉緊繃、活動度不足，不僅會影響訓練品質，也可能增加受傷風險
透過適當的運動按摩與放鬆，讓身體回到更好的狀態，才能讓每一次訓練發揮最大的效果💪✨

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05/07/2026

有時候，進步不是加重量。

而是學會控制自己的身體。

皮拉提斯練的不是華麗的動作，而是呼吸、核心、穩定與控制。

身為健身教練，我相信真正好的訓練，不只是讓你變強，更是讓你把每一個動作做得更好。

一起把身體練得更穩，也更自在。

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30/05/2026

如果你有骨盆前傾
腰椎代償時常不舒服
你可以做這個動作

很多人一做深蹲：
屁股翹、腰超拱、下背超緊。

但問題其實通常是
你根本不會「骨盆後傾」。

這個動作我很常拿來做：
「讓身體重新找到骨盆位置」
做法很簡單：
1.腳跟墊高
2.微蹲
3.手拿重量前後平移
4.配合吐氣

目的不是練腿，而是：
讓核心接手工作，
不要每次都用下背硬撐。

重新學會控制骨盆位置。
這種訓練看起來很無聊。

但很多人做完：
下背瞬間輕鬆很多，
深蹲也突然有核心感。

真正穩定的身體
是核心撐住，不是腰椎硬扛

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25/05/2026

一對一客製訓練＋飲食調整
依照你的目標安排：

▪ 減脂塑形
▪ 增肌體態
▪ 新手入門
▪ 女性曲線雕塑

不是極端節食，也不是每天狂操。
用適合你的方式，把體態練出來。

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14/05/2026

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身為一名力技兼具的陀螺鬥士
想更進一步提升陀螺轉速大殺四方？
分動划船是你提升實力的必備動作！
城市健身是你轉速特訓的秘密基地！

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09/05/2026

教練之間的已讀亂回🤣

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27/04/2026

當你訓練到一半看到有一點點灰塵的時候....

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16/04/2026

Pilates｜Tree on Reformer 🌿

不只是動作
而是一場對身體的掌控練習

結合
✦ 核心控制
✦ 伸展延展
✦ 活動度開展

你/妳，準備好挑戰了嗎？🔥
一起來感受身體真正的能力



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#身體控制
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