城市健身CityFitness 中和南華

城市健身CityFitness 中和南華 中和：景安店
https://www.facebook.com/cityfitnesstw1

新店：安康店
https://www.facebook.com/cityfitness.ankang

城市健身中和南華店｜免綁約、分鐘計費、月季卡無限入場方案｜一對一私人教練。鄰近中和景平路與中和路，捷運景安站3分鐘。無論您是尋找高效一對一私人教練、器械皮拉提斯、銀髮族訓練、運動按摩，我們專業的團隊皆能為您量身打造精準的課程，並且開放自由教練場租服務。

營業：07:00-24:00
電話：02-2243-0939
地址：新北市中和區南華路27號B1 (捷運景安站3分鐘)

#中和健身房 #信義健身房 #新店健身房
#分鐘計費健身房 #不綁約健身
https://cityfitness.com.tw

24/08/2026

穩定之後，才有延伸的空間。

Chair 的動作裡，
不只是上肢承重，
更需要肩胛穩定、核心控制，
以及軀幹與下肢之間的協調。

不是把動作「做出來」，
而是在每一次移動裡，
維持身體的控制。

#分鐘計費健身房
#不綁約健身房
#器械皮拉提斯
#銀髮族訓練
#景安捷運站

https://cityfitness.com.tw

12/08/2026

臥推教學，身為教練臥推200公斤應該是輕…… （訊號中斷）

以上純屬惡搞，想看認真教學留言讓我們知道😆

#分鐘計費健身房
#中和健身房
#器械皮拉提斯
#不綁約健身房
#銀髮族訓練

https://cityfitness.com.tw

02/08/2026

想跳抖胸舞嗎😎
就必須要有好看的胸肌🤣
正確的啟動做姿勢也很重要喔‼️

#分鐘計費健身房
#器械皮拉提斯
#銀髮族訓練
#景安捷運站

https://cityfitness.com.tw

✨ 孕期也能安心動起來孕婦皮拉提斯陪妳舒緩痠痛、強化核心、提升身體穩定性，讓孕期更舒服、更有力量🤍 #分鐘計費健身房 #器械皮拉提斯 #銀髮族訓練 #景安捷運站 https://cityfitness.com.tw
28/07/2026

✨ 孕期也能安心動起來

孕婦皮拉提斯陪妳舒緩痠痛、
強化核心、提升身體穩定性，
讓孕期更舒服、更有力量🤍

#分鐘計費健身房
#器械皮拉提斯
#銀髮族訓練
#景安捷運站

https://cityfitness.com.tw

運動固然重要，但也不能忽略恢復肌肉緊繃、活動度不足，不僅會影響訓練品質，也可能增加受傷風險透過適當的運動按摩與放鬆，讓身體回到更好的狀態，才能讓每一次訓練發揮最大的效果💪✨ #中和健身房 #器械皮拉提斯 #景安捷運站 #銀髮族訓練 h...
16/07/2026

運動固然重要，但也不能忽略恢復
肌肉緊繃、活動度不足，不僅會影響訓練品質，也可能增加受傷風險
透過適當的運動按摩與放鬆，讓身體回到更好的狀態，才能讓每一次訓練發揮最大的效果💪✨

#中和健身房
#器械皮拉提斯
#景安捷運站
#銀髮族訓練

https://cityfitness.com.tw

13/07/2026

很多人硬舉不是沒力，而是根本不知道槓鈴該走哪一條路徑。

如果一開始就讓槓鈴離身體太遠，
下背的壓力會瞬間增加，重量越重越容易代償。

今天分享一個我很常讓學生練習的方法👇

拿一支滾筒放在大腿前方，
從大腿一路滑到小腿，再回到站姿。

練習時注意三個重點：

1.屁股往上延伸，不是往下蹲。
2.滾筒全程貼著身體滑動。
3.保持核心張力與脊椎中立。

先把「軌跡」學會，再去追求重量。

很多人的硬舉只要把這個練熟，
動作穩定度和發力感都會提升不少。

試試看，你會發現硬舉其實沒有想像中那麼難。

有任何問題歡迎留言

#分鐘計費健身房
#銀髮族訓練
#器械皮拉提斯
#景安捷運站
#一對一私人教練

https://cityfitness.com.tw

05/07/2026

有時候，進步不是加重量。

而是學會控制自己的身體。

皮拉提斯練的不是華麗的動作，而是呼吸、核心、穩定與控制。

身為健身教練，我相信真正好的訓練，不只是讓你變強，更是讓你把每一個動作做得更好。

一起把身體練得更穩，也更自在。

#分鐘計費健身房
#中和健身房
#器械皮拉提斯
#銀髮族訓練
#景安捷運站

30/05/2026

如果你有骨盆前傾
腰椎代償時常不舒服
你可以做這個動作

很多人一做深蹲：
屁股翹、腰超拱、下背超緊。

但問題其實通常是
你根本不會「骨盆後傾」。

這個動作我很常拿來做：
「讓身體重新找到骨盆位置」
做法很簡單：
1.腳跟墊高
2.微蹲
3.手拿重量前後平移
4.配合吐氣

目的不是練腿，而是：
讓核心接手工作，
不要每次都用下背硬撐。

重新學會控制骨盆位置。
這種訓練看起來很無聊。

但很多人做完：
下背瞬間輕鬆很多，
深蹲也突然有核心感。

真正穩定的身體
是核心撐住，不是腰椎硬扛

#景安捷運站
#分鐘計費健身房
#不綁約健身房
#中和健身房
#器械皮拉提斯

25/05/2026

一對一客製訓練＋飲食調整
依照你的目標安排：

▪ 減脂塑形
▪ 增肌體態
▪ 新手入門
▪ 女性曲線雕塑

不是極端節食，也不是每天狂操。
用適合你的方式，把體態練出來。

#分鐘計費健身房
#不綁約健身房
#中和健身房
#器械皮拉提斯
#景安捷運站

14/05/2026

-
身為一名力技兼具的陀螺鬥士
想更進一步提升陀螺轉速大殺四方？
分動划船是你提升實力的必備動作！
城市健身是你轉速特訓的秘密基地！

#分鐘計費健身房
#不綁約健身房
#中和健身房
#器械皮拉提斯
#景安捷運站

Address

南華路27號地下一層
Zhonghe District
235

Opening Hours

Monday 07:00 - 00:00
Tuesday 07:00 - 00:00
Wednesday 07:00 - 00:00
Thursday 07:00 - 00:00
Friday 07:00 - 00:00
Saturday 07:00 - 00:00
Sunday 07:00 - 00:00

Telephone

+886222430939

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 城市健身CityFitness 中和南華 posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to 城市健身CityFitness 中和南華:

Shortcuts

Share

Category