健身星球 Star Fitness

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健身星球

我們歡迎全宇宙熱愛健身的所有人一同來運動。
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重訓完你都是用滾筒、筋膜槍還是筋膜球？其實這三種放鬆工具各有各的強項選對工具才能真正精準釋放緊繃感！​👉右滑圖片看它們的最佳使用時機與適用部位​❗️不過要注意，如果同一個地方每次訓練後都要一直滾、一直按才會放鬆那可能不是恢復不足，而要注意是...
28/08/2026

重訓完你都是用滾筒、筋膜槍還是筋膜球？
其實這三種放鬆工具各有各的強項
選對工具才能真正精準釋放緊繃感！
​
👉右滑圖片
看它們的最佳使用時機與適用部位
​
❗️不過要注意，如果同一個地方
每次訓練後都要一直滾、一直按才會放鬆
那可能不是恢復不足，而要注意是否有：
​
➤ 動作模式出現代償
➤ 左右或前後肌力失衡
➤ 關節活動度受限
➤ 肌肉發力順序不佳
​
👉建議尋求專業教練進行評估調整喔！
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💬你平常都是用哪種方式放鬆肌肉呢？
🙌🏻留言跟我們分享吧！
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➤為什麼女生下腹很難完全平坦？• 女性骨盆構造與男性不同• 子宮位置本來就會讓下腹微微隆起• 荷爾蒙週期也會影響腹部脹感• 過度追求零小腹，反而容易產生不必要的焦慮​🌟比起消滅小腹，真正重要的是☑︎ 建立深層核心力量☑︎ 維持骨盆穩定度☑︎...
19/08/2026

➤為什麼女生下腹很難完全平坦？
• 女性骨盆構造與男性不同
• 子宮位置本來就會讓下腹微微隆起
• 荷爾蒙週期也會影響腹部脹感
• 過度追求零小腹，反而容易產生不必要的焦慮
​
🌟比起消滅小腹，真正重要的是
☑︎ 建立深層核心力量
☑︎ 維持骨盆穩定度
☑︎ 調整日常身體站姿
☑︎ 優化整體體態平衡
​
▎器械皮拉提斯
👉透過精準的控制與伸展
👉打造出最自然、優雅的身體線條✨
​
不用追求零小腹
健康自信的你就是最美的！
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13/08/2026

當學員不想訓練了該怎麼辦？
💡教練這不就來了嗎！

不管是用八卦轉移注意
還是要幫忙拍限動美照
只要教練小撇步一出
不知不覺又讓你多做好幾組🤣

來健身星球，只要人有到
教練就有辦法把你的動力激發出來！！

你在健身房不想動的時候
教練都用什麼招式拿捏你？
👉留言分享一下吧！

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有沒有發現，健身房裡很多人都不跑步了🤔而是把坡度調高慢慢走？​別小看這個「斜坡走」它可是兼具高效與安全的隱藏版燃脂神器！​🌟《爬坡的3大好處》🌟​✅穩定燃脂心率維持在最大心率60%～75%屬於中等強度，適合建立心肺耐力與持續燃脂（最大心率公...
11/08/2026

有沒有發現，健身房裡很多人都不跑步了
🤔而是把坡度調高慢慢走？
​
別小看這個「斜坡走」
它可是兼具高效與安全的隱藏版燃脂神器！
​
🌟《爬坡的3大好處》🌟
​
✅穩定燃脂心率
維持在最大心率60%～75%
屬於中等強度，適合建立心肺耐力與持續燃脂
（最大心率公式：220－年齡）
​
✅激活臀腿肌群
坡度增加時，臀大肌與腿後肌群會更積極發力
提升熱量消耗並順便訓練下半身肌力
​
✅保護關節低衝擊
比起跑步的衝擊力低很多，對關節非常友善
適合運動新手、體重較重與想培養有氧習慣的人
​
📌【新手建議可以這樣設定】
☑ 坡度：6%～10%（初次可從3%～5% 開始）
☑ 速度：4～6 km/h
☑ 時間：20～30 分鐘
​
重點不是走得多快
而是找到能穩定持續、有效率的有氧節奏
​
👉下次去健身房試試看
😍你會發現有氧其實沒想像中那麼痛苦！
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夏天到了，穿上短褲、短裙時你是不是也開始注意到自己的腿型？​🤨看著鏡子不自覺的想「我的腿是不是 O 型腿？」「站直時膝蓋怎麼靠不攏？」「為什麼小腿看起來特別外翻？」​▎除了一小部分的先天骨骼結構• 大多數人的腿型都是被「後天習慣」定型的• ...
04/08/2026

夏天到了，穿上短褲、短裙時
你是不是也開始注意到自己的腿型？
​
🤨看著鏡子不自覺的想
「我的腿是不是 O 型腿？」
「站直時膝蓋怎麼靠不攏？」
「為什麼小腿看起來特別外翻？」
​
▎除了一小部分的先天骨骼結構
• 大多數人的腿型都是被「後天習慣」定型的
• 長期的站姿、走路習慣、左右肌力不平衡
• 都會默默影響下肢的排列與整體體態
​
【器械皮拉提斯】的訓練不是把腿「拉直」
是要帶你找回身體的正確排列與動作控制！
​
🌟當骨盆穩定、肌肉受力均勻了
🌟站姿與走路自然會變得更穩定、更挺拔
​
好的體態，不單是腿部線條變好看
更是讓全身都更自信自在✨
​
👉右滑圖片做個習慣小測試
👀看看你的身體是不是在默默代償？
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「汗流這麼多，脂肪一定燃燒了特別多」❌流汗和燃脂完全是兩回事！​汗水主要是幫助身體散熱、維持體溫流多少往往取決於天氣溫度、濕度或是個人體質​➤同樣跑步 30 分鐘✓大汗淋漓和微微出汗的人✓消耗的熱量可能幾乎一樣​比起一味追求汗水浸透衣服的成...
30/07/2026

「汗流這麼多，脂肪一定燃燒了特別多」
❌流汗和燃脂完全是兩回事！
​
汗水主要是幫助身體散熱、維持體溫
流多少往往取決於天氣溫度、濕度或是個人體質
​
➤同樣跑步 30 分鐘
✓大汗淋漓和微微出汗的人
✓消耗的熱量可能幾乎一樣
​
比起一味追求汗水浸透衣服的成就感
更應該專注在「有效率的運動」
​
流汗只是身體在降溫
讓脂肪燃燒的，是你的肌肉有沒有工作！
​
👉右滑圖片
看真正影響脂肪利用率的 4 大關鍵！
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17/07/2026

好的健身房長怎樣？
👉今天帶你直接開箱健身星球新莊館！

這裡不僅擁有 400 坪的超大寬敞空間
更規劃了頂級的多元運動區域

❯❯從柔軟吸震、防滑穩定的人工草地
❯❯到新手也能輕鬆上手的重訓器材
❯❯還有美國進口的高端 MaxPump 設備
✅讓你的每個訓練都精準、高效

▎館內還貼心提供
🌟氣泡水暢飲
🌟舒適休息區不限時段開放休息
所有對健身的極致追求，都在這裡一次滿足😍

想體驗頂級的運動環境嗎？
👇現在就點擊連結預約參觀！

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📍 新莊星球：新北市新莊區新泰路303號B1
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😨冷氣房是你想不到的體態殺手！​每天待在冷氣房裡超過 8 小時你有發現身體比冬天還要僵硬嗎？​冷氣的低溫會讓肌肉不自覺持續緊繃加上長時間久坐不動​👉就容易肩頸緊繃、下背僵硬、下肢水腫👉甚至連關節活動度都越來越差！​想擺脫冷氣房僵硬、找回身體...
13/07/2026

😨冷氣房是你想不到的體態殺手！
​
每天待在冷氣房裡超過 8 小時
你有發現身體比冬天還要僵硬嗎？
​
冷氣的低溫會讓肌肉不自覺持續緊繃
加上長時間久坐不動
​
👉就容易肩頸緊繃、下背僵硬、下肢水腫
👉甚至連關節活動度都越來越差！
​
想擺脫冷氣房僵硬、找回身體的靈活度
可以透過四個方法來改善🙌🏻
​
【📌四大日常改善指南｜遠離冷氣房僵硬】
​
➀｛定時起身活動｝
每坐 60 到 90 分鐘
就強迫自己起身活動 3 到 5 分鐘
​
➁｛每日重點伸展｝
每天針對胸口、肩膀與髖關節進行伸展
釋放因低溫與姿勢造成的緊繃感
​
➂｛每週肌力訓練｝
每週固定安排 2 到 3 次重量訓練
主動強化肌肉並促進全身血液循環
​
➃｛器械皮拉提斯｝
搭配專門的體態訓練
精準增加身體活動度並提升核心控制力
​
💪別讓冷氣房凍結了你的好體態
⬇馬上點擊連結預約，重新恢復靈活舒暢
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(註：器械皮拉提斯目前限定於中和星球、新莊星球服務)
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🙌🏻【新莊館｜器械皮拉提斯教室 開放場租】​如果你剛好想找一個穩定、高質感的器械皮拉提斯教學場地「健身星球新莊館」現在正開放場租！​我們歡迎自由教練或皮拉提斯老師前來開班合作​你只需要專注於教學環境與設備交給我們全力後援💪​📌【新莊館｜器械...
02/07/2026

🙌🏻【新莊館｜器械皮拉提斯教室 開放場租】
​
如果你剛好想找一個
穩定、高質感的器械皮拉提斯教學場地
「健身星球新莊館」現在正開放場租！
​
我們歡迎自由教練
或皮拉提斯老師前來開班合作
​
你只需要專注於教學
環境與設備交給我們全力後援💪
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📌【新莊館｜器械皮拉提斯場租提供】
​
▎頂級專業設備
引進高品質的專業器械床與輔具
幫你省下大筆設備建置成本
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▎質感舒適空間
明亮、乾淨寬敞的教學環境
完美提升學員的整體上課體驗
​
▎一對一精準規劃
空間動線與器械配置
非常適合一對一教學與個人微調
​
▎提升教學品質
置身於專業的運動場館內
能為你的教學品牌形象大幅加分
​
▎便利交通動線
新莊館館址交通四通八達
方便學員通勤往返、提高續堂意願
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👉如果你還在為合適的教學場地煩惱
📩歡迎私訊預約參觀教室並索取完整場租方案
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🌟暑假限定🌟我獨自升級🔥憑在學學生證➔享健身房會籍優惠！​這個暑假，把滑手機的時間用來偷偷升級自己🤫​利用這兩個月默默鍛鍊開學時讓大家看見不一樣的你✨​健身星球特別推出「學生限定短期會籍」只要攜帶在學學生證就能輕鬆辦理！免綁長約，剛好完整填...
01/07/2026

🌟暑假限定🌟我獨自升級
🔥憑在學學生證➔享健身房會籍優惠！
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這個暑假，把滑手機的時間
用來偷偷升級自己🤫
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利用這兩個月默默鍛鍊
開學時讓大家看見不一樣的你✨
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健身星球特別推出「學生限定短期會籍」
只要攜帶在學學生證就能輕鬆辦理！
免綁長約，剛好完整填滿你的假期：
✅ 1 個月方案
✅ 2 個月方案
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🗓️活動日期｜7-8 月
📍活動地點｜新莊館、中和館 限定
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別讓假期白白溜走
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