翻騰訓練

04/01/2026

今日天氣晴🌞
跑一跑動一動🏃

2026我將在翻騰訓練這粉專
持續更新阿勳教練戶外訓練日常🔥

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🌈Life is about creating yourself.
生活的意義即是塑造自己

🤝「用專業運動科學，防護您精彩日常」

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🔥壺鈴系列特輯：

📌競技壺鈴硬式Swing（盪鈴）操作
https://youtu.be/c78VFrGnwYw

📌Swing(盪鈴）可以怎麼變化
https://youtu.be/ZMDQDpBhRd8

📌壺鈴常見問題Q&A
https://youtu.be/iTG9Dmty8bc

📌高爾夫專項壺鈴訓練
https://youtu.be/zxFFAHWPg4Q

📌競技壺鈴Clean（上博）操作
https://youtu.be/IpyRBie1azg

📌Jerk / Push Press（助力/衝刺推)
https://youtu.be/O2XI_qUZ5Hg

📌Long Cycle(長循環）
https://youtu.be/SlNswZovrfM

📌Snach (抓舉）
https://youtu.be/3KBIBrcKYEM

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相關資訊ℹ️

✅為什麼要上私人教練課？
https://reurl.cc/OqN69g

✅運動前知多少(第三彈)-暖身六步驟
https://reurl.cc/e82pRx

✅運動前知多少(第二彈)-熱身的順序我們該如何做呢？為什麼靜態伸展會影響大腦對身體的控制？
https://reurl.cc/Gr6a0y

✅運動前知多少(第一彈)-暖身的重要性？運動前適合靜態伸展嗎？
https://reurl.cc/N6M2Mk

✅教練比妳還懂妳-月經週期訓練
https://reurl.cc/v1zEbj

✅受傷到底該不該冰敷-知識篇
https://reurl.cc/OqN6g7

#健力 #健美 #蹲舉 #臥舉 #硬舉 #翻騰訓練 #競技壺鈴 #肌力與體能 #公職體能測試 #員林私人教練 #彰化私人教練 #客製化訓練 #週期化訓練 #員林團課 #壺鈴 #員林壺鈴 #員林拳擊 #拳擊 #減脂 #燃脂 #瘦身 #員林瑜伽 #艾斯伯特

13/02/2024

🧨過年期間～阿勳來幫學生們找回身體的健康，這是一位來自馬來西亞的弟弟，短短回台灣三週，特地前來做一些體態的調整及肌肉訓練💪

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你好👋我是阿勳教練！請多多指教❤️

📍地址：510彰化縣員林市員林大道二段228號（艾斯伯特健身房）

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🔥壺鈴系列特輯：

📌競技壺鈴硬式Swing（盪鈴）操作
https://youtu.be/c78VFrGnwYw

📌Swing(盪鈴）可以怎麼變化
https://youtu.be/ZMDQDpBhRd8

📌壺鈴常見問題Q&A
https://youtu.be/iTG9Dmty8bc

📌高爾夫專項壺鈴訓練
https://youtu.be/zxFFAHWPg4Q

📌競技壺鈴Clean（上博）操作
https://youtu.be/IpyRBie1azg

📌Jerk / Push Press（助力/衝刺推)
https://youtu.be/O2XI_qUZ5Hg

📌Long Cycle(長循環）
https://youtu.be/SlNswZovrfM

📌Snach (抓舉）
https://youtu.be/3KBIBrcKYEM

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#翻騰訓練

04/02/2024

壺鈴一點通💡

👆「20分鐘的壺鈴訓練=六公里的慢跑」約消耗400卡的熱量🔥，聽到這個～大家當然批哩啪啦教練我要甩壺更要甩油啊啊啊😂

但往往很多被忽略的大小事有哪些呢？

✅做之前確保身體有無良好活動性💪
✅甩之前確保身體有無足夠穩定性💪

👀初期大家是以耗能為主作為訓練，但「競技」壺鈴的宗旨是怎麼讓身體用輕鬆的方式，做的更久更安全❤️

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🔧今日工事： 吸收衝擊來減少衝量

衝量（J)=F*T （物體所受定力*力作用時間）

在相同的衝量或動量的改變下，若要降低 F（力量），就要增加 t（時間）。這也就是所謂「緩衝」的意思！

所以我們會在壺鈴的落下一瞬間先採用「shoulder touch」觸碰肩膀來增加作用時間時間來緩衝壺鈴的力量及衝擊。

有了良好的碰肩才能延伸至膝蓋彎曲，甚至已不彎曲來減少大腿耗能🔥

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🔥壺鈴系列特輯：

📌競技壺鈴硬式Swing（盪鈴）操作
https://youtu.be/c78VFrGnwYw

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01/02/2024

❤️感謝五年來各位學生朋友們的支持，翻騰也終於告一段落啦，下台一鞠躬🙇‍♂️

所有學生權益皆不受影響，將跟著阿勳教練移轉至員林館-艾斯伯特健身房💪

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✨新的上課環境，更多元的硬體設施，除了是健身房，也有半開放的私教空間維持上課品質，上課中巧妙運用設施，將補足工作室原本的課程缺陷！讓更多特殊族群能獲得更有效率的訓練🧑‍🦳

⚠️此粉專因為充滿了回憶，並不會關閉，將改為阿勳的個人粉專，並不定期分享資訊、訓練小記事等，朋友們也可以直接私訊粉專，預約課程或安排環境參觀奧🔥

你好👋我是阿勳教練！請多多指教❤️

📍地址：510彰化縣員林市員林大道二段228號（艾斯伯特健身房）

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https://youtu.be/O2XI_qUZ5Hg

📌Long Cycle(長循環）
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📌Snach (抓舉）
https://youtu.be/3KBIBrcKYEM

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29/09/2023

✨潛在激活

🚩今天來介紹一下，翻騰新搭配的運動整復師-奕琅，阿琅師平常除了是位專業整復師外，也是健身愛好者💪

已經有不少眼尖的學生，看到專業的器具及環境之外，也看到阿琅師拿了一隻魔法小棒棒！啪啪啪啪⚒️咦～不舒服就飛走了😳
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🔅一般人只要產生傷痛，會先行醫院或物理治療所進行疼痛處置，當疼痛處置後，則會介入動作控制訓練➡️肌肉訓練➡️負重訓練，這時候如果能加以脊椎微調整，則可以讓身體達到最佳化🔥

這就是為什麼在2016年的里約奧運，及今年的亞運大小賽事中，都能看到運動整復師的影子👀

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🔅阿琅師的強項，並不只是馬上躺下，那種讓人翻來折去喬骨頭、徒手整脊，阿琅師的龜毛就是什麼都要照sop來～經由評估➡️檢測，精準到位💉

📌以下介紹阿琅師的服務項目👇👇👇

❇️AMI活化器技術（⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️）
❇️美式頓壓技術（⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️）
❇️徒手運動整復（⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️）

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1️⃣AMI活化器技術：

AMI活化器技術能做出精準判位及快速矯正，此技術具有無疼痛、復發性低的特性，處理過程中溫和且有效。

AMI活化器透過貫穿共振原理，將正確力道傳至結構上，並讓肌肉來不及產生「反射性收縮抵抗」，藉此調整身體不正常訊號，達到身體調整的效果。😘

2️⃣湯普森頓壓技術（基礎調整）：

透過專業頓壓床，藉由槓桿原理，採用合適的手法調整，降低對神經的壓迫，過程雖有床下降之聲響，但實際卻是溫和❤️

3️⃣徒手運動整復：

讓身體恢復到正常的生物力學，不管是運動前及後，搭配不一樣的細項調整，
「徒手整復」、「筋膜刀放鬆」、「拔罐」、「運動伸展」、「機能運動貼紮」，讓身體可以有更好的發揮空間及修復💪

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🌈不管是運動保健、傷害預防、體態調整、孕後骨盆調理、男女老少都適合喔👍

-歡迎來體驗，試過都說magic啦~
🙌趕緊手刀私訊小編🔥

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🔥壺鈴系列特輯：

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🔆相關資訊：

✅團課x團課影片/文章介紹
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#翻騰訓練 #員林私人教練 #員林團體課 #功能性訓練 #競技壺鈴 #健美 #健力 #公職體能訓練 #銀髮族 #評估與檢測 #一對一訓練 #客製化 #週期化 #運動按摩 #美式整復 #脊椎保健 #徒手整復 #運動整復

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11/07/2023

我們的強者學生-陳群翔律師-，工作繁忙之餘，還能抽空培養興趣，聽從教練的建議，考取了四大證照ACE-CPT私人教練證照👍👍👍，找他諮詢的同時，還能順便聊聊運動相關，超讚的❤️

#斜槓人生
#翻騰訓練

《律師的在職進修？》

翻譯蒟蒻：
「ACE美國運動委員會國際私人教練證照」GET！
歡迎來所委任案件兼買教練課🤣

運動已經是我的生活一部分
搞到每個人都懷疑我的本業
好啦，現在開始你不用懷疑了😂

一種把興趣當成專業的概念
但最喜歡的興趣還是研究法律

歡迎來電預約法律諮詢
若你也喜歡運動，可能我們會很有話聊
若你是想運動想找教練，那中部唯一推薦
翻騰健身運動館 Fighting Fitness
歡迎指名阿勳教練💪

#彰化 #員林 #台中 #律師 #法律諮詢
#健身 #運動 #教練 #重訓

25/03/2023

✨感謝我們超帥氣+專業，運動營養師 楊承樺 親臨翻騰❤️

翻騰依然秉持著專業分工並尊重專業，從物理治療▶️運動防護▶️運動營養，層層的堆疊結合，讓翻騰學生們能有更好的運動品質及方向👍

#運動營養諮詢 #飲食菜單編排 #翻騰訓練 #員林私人教練 #員林團體課 #功能性訓練 #競技壺鈴 #健美 #健力 #公職體能訓練 #銀髮族 #評估與檢測 #一對一訓練 #客製化 #週期化 #運動按摩 #運動傷害防護 #矯正性訓練