好動專業運動管理

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我們是　好動專業運動管理，您的私人健康顧問。
專注提供訓練課程（一對一／一對二／團體課程）；館內非會員制、無單次訓練服務

12/06/2026

【力量挑戰✨教練之間的對決💥 】
-第二集

比賽來到尾聲，看看是誰戰到最後🥇

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從訓練出發，讓健康真正發生。
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#員林健身房 #健身挑戰 #員林健身教練 #搞笑 #健身搞笑

10/06/2026

【運動這件事，是需要長期抗戰啊！】
瞧瞧畫面中這位正能量爆棚的大哥😎
練了這麼多年不只沒放棄，
從原本幾十公斤重量就氣喘吁吁現在隨隨便便就一百公斤起跳。
只能說這就是累積的力量，時間花在哪，身體收穫真的看得見！

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#員林教練 #員林健身 #一對一私人教練 #客製化訓練 #健身健心

原以爲是一如往常的一場諮詢，直到看見熟悉的面孔…承恩：「好久不見！」Jay：『誒？原來是你』Tobey：『欸！！變帥了』是承恩！好久不見的承恩帶著媽媽來諮詢（諮詢後）Jay：『承恩現在是物理治療師哦』Tobey：『！你畢業了？ 這麼快！』大...
08/06/2026

原以爲是一如往常的一場諮詢，直到看見熟悉的面孔…
承恩：「好久不見！」
Jay：『誒？原來是你』
Tobey：『欸！！變帥了』
是承恩！好久不見的承恩帶著媽媽來諮詢

（諮詢後）
Jay：『承恩現在是物理治療師哦』
Tobey：『！你畢業了？ 這麼快！』

大家又驚又喜，一轉眼的時間
看著當時還是大學生的他，散發堅強意志走過難關
到現在已投入物理治療工作，為需要的人提供到府服務
非常非常的感動和開心

Fefe：『你很會穿搭欸』
承恩：「你現在看起來像個員林女孩囉」
😂😂😂

我們在這裡服務幾年的時間，偶爾遇到老朋友老同學回娘家
寒暄幾句、看見彼此的成長，是生活的小確幸，也是最棒的祝福
期待你們有空回來打聲招呼、走一走晃一晃，我們會很開心的😄😄😄

#好久不見 #健身 #緣分 #再遇見 #員林

05/06/2026

【力量挑戰✨教練之間的對決💥 】
-第一集

這次每位選手都很認真的投入比賽，猜猜看誰是最終贏家🥇

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03/06/2026

【用運動，找回那個只屬於「你」的自己】

今天想介紹一位學員 —— 小蔆
剛開始，她有點害羞、拘謹，上課總是安安靜靜的

但隨著每週兩個小時的運動，可以慢慢感覺到她越來越放鬆
也開始會和教練分享生活、運動後的感受

而在一次次的對話中，我們也慢慢發現
運動對她的意義，或許也是我們每個人一直在尋找的東西🔍

小蔆是一位媽媽，照顧著兩個孩子；也是忙碌認真的老闆娘
打理家中大小事的太太與媳婦，同時也是會回家陪伴父母的女兒

每天都在不同角色之間切換，忙著照顧身邊每一個人
一開始，她來運動的理由
其實跟大多數人一樣：「想減脂、調整體態。」

但真正開始之後，她發現
原來在運動的這一個小時裡，她可以暫時把所有身份放下
不用是誰的媽媽、誰的太太、誰的女兒

只需要專注在當下，專注自己的呼吸、動作，還有身體的感覺
（畢竟不專心，動作真的做不到🫨）

而那一個小時，是完完全全屬於她的時間⏰
曾幾何時，「把時間留給自己」，竟然變成了一件奢侈的事

於是，她默默地持續運動了4年❗️

雖然每年總有幾個月，會因為工作忙碌而暫停上課
但只要一忙完，她總會再次和教練預約，重新找回自己的生活步調

現在的運動，對她而言
早已不只是追逐某個目標，更像是一種生活中的平衡⚖️

透過訓練，讓身體變得更有力量
長時間久站、疲勞造成的不舒服，也能慢慢被調整與舒緩

當然，有時候也會帶著滿滿痠痛回家🤣
但比起以前總是忙著照顧所有人
現在的她，開始願意多花一些時間關注自己，與自己的身體好好相處

我們每個人，一生中都會扮演很多角色
但一整天下來，有沒有一段時間，我們可以只是「自己」？

如果你也想像小蔆一樣，重新找回那個最初的自己
或許現在，就可以開始做一點小小的行動👣
穿上運動鞋出門、搜尋家附近的健身房、傳一則訊息尋求專業教練協助

慢�

01/06/2026

【羽球還是有仇？！🏸🤣】

最近教練們假日很認真在運動沒錯…
但怎麼打著打著，畫風越來越奇怪了？😂

幸好當天有人順手錄影，
才留下這些經典又爆笑的畫面！

平常帥氣專業的樣子大家都看過了
這種限定版的搞笑日常可不常有😎

所以大家評評理
這是在打羽球，還是在解決私人恩怨？🤣🏸

#員林健身房 #員林健身教練 #員林私人教練 #羽球 #打羽球

29/05/2026

【日常錯誤動作系列－最終篇】

不知不覺，我們的日常錯誤動作系列已經來到尾聲啦！
不曉得大家有沒有更認識自己的身體一點了呢？

回顧這些日常動作
從搬重物、坐下站起，到滑手機、彎腰、轉身、舉手、走路等等

這一系列，我們聊的其實都不是「對或錯」。

而是去更了解：
👉 我的身體是如何完成每個動作的？

💭 當你開始觀察，你會發現：
我不是不會，只是想用最快的方式解決

漸漸導致該出力的地方沒出力，某些部位長期被迫代勞
這些，都是身體聰明的「求生方式」。

✦ 但久了之後會發生什麼？
當同樣的代償一直重複：
* 有些地方越來越疲勞
* 有些地方則是從來沒使用過（也不知道如何使用）
* 動作看起來正常，但身體其實很辛苦

✦ 其實不是你做錯了
只是多數人從來沒有學過：
* 怎麼控制特定肌肉發力
* 怎麼讓不同部位一起合作
* 怎麼讓動作變得更有效率

✦ 功能性訓練想做的很簡單
它能讓你：
* 用對的地方出力
* 讓力量重新分配
* 達成整體的協調感

當身體開始配合，很多不舒服其實會慢慢減少。

👉 動作品質，決定你每天的生活品質。
「不是做很多才重要，而是怎麼做？」

✦ 下一次
如果你開始發現：
原來在做特定動作時，用的力跟想的不一樣！
或許這就是你開始改變的契機。

我們會持續分享，讓你更了解自己的身體；也更知道，怎麼好好使用它。

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#體態調整 #運動知識 #員林健身 #一對一私人教練 #改善痠痛

27/05/2026

【我看見：他們在生活中一點一滴的準備】

幾對夫妻、一群好友、固定牌咖
原本只是一起打牌，直到一個人號招、一群人響應開始接觸健身
到現在一年半的時間，課間的每個提醒
我會慢慢在課堂中看見：他們在生活中一點一滴的準備✨

他們互相叮嚀：回家要常常做哪些伸展、哪塊肌肉怎麼放鬆
他們漸漸主動察覺，睡眠好壞會影響今天的訓練多少
他們調整飲食時間和習慣，讓訓練能保持最佳狀態

睡眠、飲食、運動
當你開始重視 涵蓋所有與生活有關的習慣
「健康」 隨之而來。

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#健身 #健康 #生活 #習慣 #員林教練

【筋膜訓練(三)：訓練設計應該包含這些條件！】承上篇，考慮筋膜的物理特性：- 有黏滯性，所以：要活動- 有彈性的特性，所以：要利用彈性來活動，動作中必須創造彈性的條件- 有可塑性，所以：要設計「具有特定適應方向」的彈性活動- 筋膜元素之一：...
20/05/2026

【筋膜訓練(三)：訓練設計應該包含這些條件！】

承上篇，考慮筋膜的物理特性：
- 有黏滯性，所以：要活動
- 有彈性的特性，所以：要利用彈性來活動，動作中必須創造彈性的條件
- 有可塑性，所以：要設計「具有特定適應方向」的彈性活動
- 筋膜元素之一：基質，是非牛頓流體，因此「高速」產生剛性

🧩 因此，筋膜訓練應該具備這些條件

▶︎多平面與跨關節
- 筋膜是張巨大包圍網，從網中找出力量線
- 多平面且跨關節創造更長的力量儲存軌道
🔑 關節有序連動、動作平面轉換

▶︎拉長與回彈
- 拉長的空間、速度與方向，決定回彈的效率
- 回彈動作應延伸完，將能量完整釋放掉
🔑 彈性位能「儲存」與「釋放」兩個階段

▶︎具備剛性（勁度）
- 當身體接收「速度快、應力大」的壓力時，要同時抵抗變形並儲存能量
- 剛性是將力量鎖在筋膜鏈上，抵抗變形，同時進行彈性能量的「有效儲存」
🔑 有剛性才有彈性，創造更好的「發力效率」

▶︎速度
- 有速度的啟動，能累積更多彈性位能
- 連續速度刺激，瞬間放鬆與瞬間啟動，提升「放鬆速率」
🔑 訓練重視速度 與「放鬆速率」

筋膜訓練，是練習力量在筋膜軌跡中，「有序」且「順暢」的傳遞力量。它能動態整合各個關節，並且連結大腦與神經，使得「張拉整體」協調與平衡！

💬 如果你常常發生相同的運動傷害，或是舊傷久未癒、處理或強化局部肌肉總是沒有效果，非常推薦試試從筋膜角度切入，綜觀整體的動作表現！

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#筋膜 #沾黏 #彈性 #訓練 #員林健身

18/05/2026

【教練日常－訓練交流時間✨】

「學員看到的是一堂課，背後是無數的練習與調整」

這次的內部訓練，主要是探討
如何讓軀幹在不同方向的動作中，保有靈活性與控制能力。

透過彈力帶與 Bosu 球的輔助，不只增加訓練難度
更是幫助身體增強感受，重新建立控制與協調

很多人以為教練只是帶課
但其實我們也持續在學習、練習、修正
因為只有教練自己不斷進步，
才能把更好的訓練品質帶給學員。

好動的日常，不只是訓練學員
更是跟學員、夥伴一起升級✨

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