AMT About Motion&Training

10/01/2026

很多人以為健身只是為了瘦、為了好看

但對我來說
健身比較像是在把身體修好

核心沒力
腰就容易痠
下肢不穩
走路、站久、爬樓梯都會累

後來開始規律訓練之後
才發現
原來身體很多不舒服
不是年紀
是以前根本沒好好使用

身體一旦「好用」
生活真的差很多

如果你最近常覺得
累、卡、哪裡怪怪的
其實可以先來體驗一次
感受一下「用對方式動」是什麼感覺

想了解體驗內容的
留言「體驗」我教妳運動

22/11/2025

05/08/2025

臀部訓練無感時你該怎麼做？

你是否常在訓練臀部時老是覺得臀部肌肉沒有感覺，反而都是腰在酸？原因可能是你使用到太多腰椎的動作去取代髖關節的動作了，這時不妨先訓練核心的相關動作讓脊椎的排列變得更好，再回去訓練臀部，臀部無感的問題或許就能得到解決喔！
以下列出三點重要的注意事項：
1、確認腰椎是否在動作過程中保持穩定。
2、確認髖關節有正確做出動作。
3、訓練前可以先做啟動核心的練習，例如棒式、側棒式等。
4、確認身體排列是否在良好位置上

#飛捷體能運動中心 #膝蓋疼痛 #運動表現提升 #傷害預防 #肌力訓練 #肌肉放鬆 #肩頸酸痛 #下背疼痛 #羽球 #籃球 #前十字韌帶 #半月板 #肌力訓練 #銀髮族訓練

04/08/2025

[70歲陳叔叔因為前年不小心從梯子上摔下來，導致頸椎受傷而手術，女兒看見爸爸因受傷導致活動量下降，體力跟肌力也跟著下滑，就幫陳叔叔還有媽媽一起報名了教練課，開始了他們的運動之旅］。

起初叔叔來訓練時有膝蓋痛及肩頸酸痛的問題，上課過程中教練幫叔叔做了很多補足身體能力較欠缺的地方去加強訓練，一陣子後叔叔的體力提升，身體酸痛的地方也好了許多，自己也很有感，現在又可以到處遊山玩水，含飴弄孫了！真的很讓人開心！

⚠️溫馨提醒：
我們可以透過規律的訓練讓運動表現及生活品質變好，也可以提前預防很多傷害，無論男女老少皆可訓練，
如果有相關的問題都可以詢問我們！
我們也會經由檢測判斷，
是否需要轉介給醫療端處理之後再回來訓練喔！

📣趕快把我們介紹給您們身邊的朋友，一起來AMT訓練，無論您有無訓練經驗，只要您想要深入了解這項運動，皆可詢問唷！趕快加入我們吧！

教練：

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01/08/2025

［36歲高先生，有膝蓋半月受損的傷害及膝蓋積水的問題，膝蓋疼痛讓他長期無法做自己喜歡的運動，因而來接觸訓練］。

訓練過程中，幫他練習了滿多膝關節穩定的訓練，以及加強大腿後側的能力，也教會他如何使用髖關節去減少膝關節的壓力，約莫幾週後，疼痛消失非常多，可以以增加的動作難度又更多了！

⚠️溫馨提醒：
我們可以透過規律的訓練讓運動表現及生活品質變好，也可以提前預防很多傷害，無論男女老少皆可訓練，
如果有相關的問題都可以詢問我們！
我們也會經由檢測判斷，
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30/07/2025

［30歲林先生，去年在打籃球比賽時發生碰撞，導致膝蓋前十字韌帶斷裂，手術前就先來做訓練了，手術後醫生說可以訓練了，馬上安排訓練，現在已經成功回到球場上！
身材也比以前精壯］。

手術前先幫他建立一些基本的肌力，術後沒多久就可以下床了，術後的訓練則是先在無痛的範圍下做訓練，建立一些軟組織的功能，一邊藉由物理治療師 幫助他處理疤痕以及活動度的部分，現在的訓練幾乎沒有什麼可以難得倒他了💪

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29/07/2025

［16歲林同學，4月羽球比賽成功奪得冠軍，靠訓練擺脫長期的膝蓋疼痛問題，也參加第一場青排大賽👍］

與林同學認識時是在他國中一年級時，
當時剛接觸到他的狀況是膝蓋疼痛影響到運動表現，
在羽球比賽的過程當中，
會有大量的急停還有轉變方向的技巧出現，
當時是發現到他的肌力不足，
以及髖關節及膝關節的穩定性不足，進而導致疼痛！

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也可以提前預防很多傷害，無論男女老少皆可訓練，
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14/05/2024

Willy：
以前的自己是個超不愛運動的人，就算上健身房也只是機械式器材隨便亂做，想著有天自己也能變巨巨，但各種姿勢不正確、代償都還不自知，時間久了沒效果，自然也就放棄了。

自從參加多次研習課以及研讀解剖學等相關書籍，深入了解什麼是多關節運動、矯正性運動、功能性運動…等等後，運動不再只是對著冷冰冰的機械式器材硬幹，也從這時候開始漸漸的愛上運動，並希望把這份對運動的熱忱轉變為自己的工作，教會其他想運動、準備開始運動的人『怎麼運動』。

接下來就是不斷的進修自己，畢竟在這個對人體研究還不完全成熟的時代，資訊是一直不斷更新的，身為專業、負責任的教練肯定少不了上研習課的吧；教練的進步直接影響的就是學生的進步‼️

14/05/2024

Eric：
持續學習、努力進修學習所有新事物，還有把考到的證照每次續證，我想也算是對這份工作最好的交代及尊重🫡也能給學生以及需要我們的人的一種安全感！

從2014在健身房打工，到現在擁有自己的工作室🥹堅持了快10年，我相信還會堅持更久💪在這過程中，協助了很多因為日常生活而導致傷害的人，重新恢復到自己的崗位上，也協助運動員重新返回運動場上，讓學員及學員的家人，擁有更好的生活品質，讓想變壯的人變壯！我想這就是這份工作帶給我的快樂，也很開心一直照著自己的初衷走！

教練這份工作永遠只有開始，沒有結束，因為我還是在持續學習，努力向上！未完待續……