17號 手. 心

14/01/2026

#嬋柔 #皮拉提斯老師停課額外收入 去年12/17騎車急煞摔傷，停課。停課前種了日本茼蒿、不同品種生菜，歷經每日雨勢摧殘，它們雖輕薄，生命力很堅韌的呢！😆趁著自己腳已能走動+天氣放晴，去收成💚

18/10/2025

謝謝 #陽明大學附設醫院社工師邀請，讓 #帕金森氏症 朋友與家屬認識跟運用 #嬋柔，放鬆肌肉筋膜與活動脊椎，紓解身體不適感🩷
#宜蘭唯一資深嬋柔
#宜蘭唯一資深脊椎螺旋運動

02/10/2025

坐姿 #嬋柔 #脊椎螺旋 也可以做伸展放鬆！
我超愛自然，選擇家旁小花園赤腳踩地，所以，腳板灰灰，請理解🥰

05/09/2025

16：35
皮拉提斯在到了這裏用不太到😅
已經工作過的筋膜肌肉， #嬋柔 #脊椎螺旋 動作，非常適合用來拉拉鬆鬆；前提是“穩定中伸展”，除了保證立即見效，核心肌群亦同時啟動喔👌
今天先欣賞風景，下次分享動作
#塑身 #復健 #健身 #修心
#宜蘭羅東皮拉提斯 #宜蘭羅東普拉提 #宜蘭羅東核心強韌 #宜蘭羅東嬋柔 #宜蘭羅東脊椎柔韌 #宜蘭羅東脊椎螺旋 #宜蘭羅東筋膜自我按摩 #宜蘭羅東筋膜放鬆 #宜蘭羅東身心修復 #雲天楓泉柔韌場 #宜蘭森邦運動空間

12/08/2025

我們的脊椎其實能屈能伸啊！
不過我們大部分的人的脊椎都已經慢慢的變成沒有弧度🌊、或者是個區段特別凸🐪或凹！
試試看 ，讓脊椎筋膜肌肉收放自如。看起來不過是柔軟操？！當然，要到位且不會有傷害，也是有眉角喔！
#宜蘭嬋柔
#羅東嬋柔

12/08/2025

教授皮拉提斯將近10年....，這期間宜蘭羅東也是同樣的狀況！價格一定是人人會考慮的；老師教課也要有利潤，跟所有專業者提供服務換取報酬肯定付出與生活所需是一樣道理啊👌只是費用合不合理這就要上過才能評斷！像我，就真的給學生很超值😅就怕學生無感😞但說真的，如果你要花錢嘗試專業運動，就要摒除“環境美、老師帥（美）、猛流汗、瘦體脂、有肌肉”等表象觀念。去選擇適合自己目前的身心狀態，而非盲從大眾趨向！價格分野等級是否為自己能接受？不是用免費、低消、高價可能的差異？

價格不等於價值：從皮拉提斯看見運動教學課程的「甜蜜陷阱」 在運動健身市場裡，當皮拉提斯被標上「免費」、「體驗價…

13/07/2025

新路線！道道地地在地中級山，其實真不好走！
數了一個電塔再一個電塔...到底啥時到？！能讓人滑行的陡坡（ #肌力跟核心重要性）、能讓人被曬成肉乾的柏油路、能讓自己日行一善捐血肥螞蝗的路徑😣
今年夏天的第一塊西瓜~~~莎莎好吃😙多謝領隊

04/07/2025

6月份，去了趟北海道大雪山，眼前，一開始傻眼，後來小心翼翼地履著開始融化的冰向上走，還來個不認真的「單腳獨立」與躺在湖畔「腹肌訓練」。

礙於時間，無法登頂，不然，千變萬化的高山天氣，讓人目不轉睛、讚嘆不已、流連忘返！
#對的運動讓生活得心應手

29/05/2025

教了十年的運動，發現自己近幾年教學上領悟很多🧖像是對預備動作開始嚴格；如同我們要參加比賽一樣，正確的預備姿勢，讓“開始”後的動態動作，會是呈現穩定、平衡；就算無法持久，但至少不容易受傷、不會有積非成是的記憶在身體、在腦海。
這動作看似簡單，但只要每次的預備動作無偏，絕對是正中核心，練到著火🔥，但絕不會練到“走火如魔”👻

28/05/2025

下課後，好餓啊！
趕緊來弄個手工魚丸龍葵湯、豬油煎鯖魚，豐富蛋白&油脂，感覺好滋養？！你們覺得😁

21/05/2025

上課意義：不是馬上就要把握時間趕快上課、趕快下課！
在學生進入教室5-10分鐘內，有時會請他們先靜下來，從練習做對［呼吸］，邊安定身與心。
我所受的訓練是這麼教，一開始我沒太大感覺，但，當我漸漸資深，無論年紀、資歷、練習頻率，這，是基本，卻也是重要的！
看你來為流汗為瘦身為強身還是真正來做對運動為整個的自己！

08/05/2025

今年你們有去找螢火蟲嗎🤩
下午到山上鍛鍊腳力跟手臂（上山砍草摘梅子去）
飄了幾滴雨以為我應該不會與螢火蟲相遇了...
啊啊啊！開心地喊著，在我眼前身後，慢慢地漸漸地.....讓我捨不得離開💖