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向向向心力, 女中路三段631號, Yilan City (2026)

16/04/2026

《四季鬥士：春耕翻轉》
Event 2 負重翻轉

現場設置 5 顆不同重量等級的輪胎，分別對應10/7/4/2/1分。在5分鐘內盡可能翻出最高總分，以總分高低排名。

270公斤10分
210公斤7分
155公斤4分
70公斤3分
65公斤1分

即使在這關的成績不是第一，這應該是所有Event裡，我最喜歡的一關了。身為大力士玩家，感到滿足😌。

感謝主辦 .crossfit
最溫暖細心的裁判
協助紀錄的

16/04/2026

- 每次比賽總是不好意思麻煩別人，卻又沒心思紀錄自己的比賽畫面，事後總是有點遺憾。
所以很開心能看到自己的身影被看見並記錄。
謝謝體能和精神力都超強的攝影一姐：
期待我以後就算不比賽了，也可以拿起相機，成為讓別人賽後會心一笑的神攝手。

- 第一次在力量賽事上拿到第一名
對手都是我非常欣賞、認真在生活和工作中取得平衡的選手。能夠跟你們在同個賽場上奮鬥，爭個你死我活，再抱在一起感謝這個過程，沒有什麼比這更讓人踏實的了。

- 這是第一次和我的好夥伴威諕一起報名同場賽事，恭喜Hongtai 拿到團體組亞軍。我努力朝離體能的世界又靠近了一點。

- 謝謝 .yen 和冉嫂抽空幫我錄影之外還貼心提供我補給,你們的支援來得總是非常及時，幫助我很多！

- 謝謝錢錢的邀請參賽，推了我一把，讓大夥玩得非常盡興。
身在這麼熱血又善良的健身圈，遇到這麼多強壯又陽光的好人，用心規劃一個趣味橫生的比賽舞台，讓所有累積得以盡情發揮，活著真好！
最敢想敢做敢玩的東大輪胎和四季健身 .crossfit
期待肌力訓練可以用更多歡樂、有創意又痛苦的方式
永存在每個享受訓練的人心中。

- 所有的參賽者、主辦協辦、裁判、工作人員、攝影團隊和幫忙加油的人們，謝謝你們！

願力量和信念永遠與你們同在

06/04/2026

匹克球 PPR L1培訓

4/4週六
D1上午9:00-12:00

破冰介紹
熱身-無球無拍、有球無拍、有球有拍
5大技術參數、5大戰術參數介紹
球到球、球到拍、拍到拍的循序漸進訓練
適合小白團建推廣的三個教學場景
單雙打規則介紹

下午1:00-5:00

NVZ區域的丁克熱身要領
三大比賽場景的訓練模式
適合2.5-3.5水平的各種練習和遊戲比賽的模式

4/5週日
D2上午9:00-12:00

沙漏式課程模塊組建模式
2.5-3.5中級技術拆解的授課練習
USAPA技能考核

D2下午1:00-5:00

教學考核
筆試
課程回顧總結

———————————————

先說結論：
身為到匹克球場打不到10次的超級小白到這個場合來說，
賺爛。

多虧媽媽的大力推坑，要我陪她來上課進修。
不然我半推半就，在場上總是覺得自己一身力量卻無從發揮，用著過往打羽球的習慣手腕總是情不自禁的亂晃，導致不是掛網就是用力過猛安打出界。

帶著忐忑的心情來上給教練的培訓課，希望自己至少可以知道未來要找怎樣的教練才是好的教練。
但意外上完後發現我目前好像不用找教練了，東西學一學先回去自己練，還意外開發出了下切發球的神奇技能。

第一天學到許多不同變化的進退階教學方式
讓我們可以同理不同程度的學員需要因應的訓練模組。
教官更是手把手示範如何進行丁克區、過渡區以及發球區的教學活動和遊戲設計，緊湊的操練讓每個人都汗流浹背，不斷拿著球拍當扇子散熱。精實得超乎我想像，原本撿球都快速得像條狗的我到下午也都禁不住放下腳步。

被趙教練cue 上場示範用左手打丁克，在他豐富的教學經驗帶領下，我原本完全無法控制球路的情況瞬間發生180度大轉變。
被限制的活潑手腕靈活不起來，他以身示範調整拍面，以至於球可以精準的被身體的重心帶動後，自然找到好的擊球點和擊出的方向控制。

自此，我知道我右手真的太過動了。

第二天考核分三部分：身為教練自身在各個球路的穩定度、教程的安排規劃能力，以及筆試對匹克球運動的了解。
一開始的教學術科本來很緊張，但實際考核時，教官給大家許多的彈性。不會從頭到尾都盯著你一個人教課，而是靈活巡場，暗中觀察各考生在安排教程時的整體狀態，並適時上前了解教學進度再私下評分，甚至最後給予考生回饋，讓其知道教得如何，有沒有遺落哪些重點。

藉由劃分小組相互教學，從實戰教學中可以更有邏輯性的安排教程，讓學員在循序漸進且充滿樂趣的氛圍下不斷進步。

上完培訓後可以更清楚知道，一個好的匹克球教練應該具備怎麽樣的人本關懷和專業。

在未來和匹克球場上與人交流時，可以保有更多正向的觀念和底氣。同時也會提醒自己謙虛得學習，對不同狀態的球友和賽事保持開放且尊重的態度。

希望身邊的朋友也可以跟我一樣，享受遊戲帶來的樂趣和成就感。
目前宜蘭運動公園打匹克球都是免費的，環境和裡面的人們都很友善，歡迎大家來宜蘭找我一起玩匹克球唷！

30/03/2026

TAISPO第二屆團體體能大賽
隊名：《可以抱抱我們嗎》

這麼可愛的討拍組合成立得倉促突然
大家來自四面八方沒有團練的情況下拿到第六名
也是蠻驚喜的。

感謝再次給我們一個充滿樂趣的舞台
邱個和欣欣主持依舊熱力滿滿從不讓人失望
所有工作人員都強壯有力支援神速

最重要的是隊長馬力安促成了這場有趣的隊伍
盡興玩耍之餘，又有小茜姐美美的攝影作品可以收藏紀念

撿到寶，個性大而化之，實力發揮起來無懈可擊，又美又有力的神隊友。

還有兩位初次見面就知道很罩的帥哥

第一次用滾木槓玩出CF的體感、第一次發現自己連續硬舉節奏這麼慢、第一次挑戰用兩隻舟狀骨外旋的腳踝做連續手槍蹲、第一次在風扇車上感受到身心分離的無助

能量系統雖然目前是我目前的罩門，但看到CrossFit 的大家革命情感這麼好，在內心播下了一顆想跟大家一起強心臟的種子。
等等我，我會慢慢跟上大家的腳步的！

26/03/2026

2026.03.25
國際獅子會獅嫂團

「肌不可失，向心力教你練出勇腳骨！」

20/02/2026

此次香港大力士比賽唯一心願：70kg的滾木槓上推成功。
在有驚無險的一次失敗後，壓線完成，謝天謝地。

小小遺憾是石頭經驗不足，沒關係，菜就多練。
所幸賽後兩天再到Strength Culture ，
完成68公斤的石頭上肩後快樂返航。

萬年老三下台一鞠躬🙇‍♀️
謝謝主辦用心，讓我的香港大力士經驗趣味橫生。

這次台灣夥伴們出席比賽的人也不少，成績也都很亮眼，
已經開始期待年底可以這群強壯的人到美國一起玩耍一起比賽了呢！

12/02/2026

威諕 vs. 三條

：記得以前住的地方嗎？會想念三筒嗎？
「以前住的地方很窮，我有一點想，但不確定他想不想我」

：比較喜歡睡樓上還是樓下？
「睡樓上沒幾次，樓下可以睡。有點冷，環境有點冷，心裡也有點冷。還是你要下樓陪我睡」

現在吃的飼料或罐頭喜歡嗎？有沒有特別想吃？
「都很好吃，有種凍乾乾乾鬆鬆的，可以不要小氣嗎？」

身體有沒有哪裡不太舒服？
「身體很好，皮膚有點癢，環境濕氣很高」

在你眼中的我，威諕跟向向是什麼樣的人？
「威諕是善良的好人」「向向是很漂亮的女生可是好偏心喔」

你有沒有什麼話想對我說？
「你為什麼都不出去玩？你可以出去玩開心點再回來，你滿腦子都是工作」

你對家裡嘟比有什麼看法？
「不知道他什麼時候才會喜歡我但我好像也沒差，你可以多偏心我一點嗎？」

向向 vs. 三條

：你身體健康都還好嗎？你很長會擤出黃黃的鼻涕我們很擔心，你覺得很冷嗎？
「感覺有點過敏體質，可能天氣濕涼有關係」

：你希望我在樓下多買個貓窩給你休息嗎？
「要，我要！要有屋頂的那種」

：你可以練習上完廁所後，把自己的尿尿用貓砂蓋好再出去嗎？
「不要，這樣你才會清理的很快」
「你換礦砂的話我會比較願意撥砂，不然沙子很濕很髒」

：你為什麼有的時候會突然對著嘟比弓起身體，然後一直去威脅嘟比呢？
「嚇嚇他好玩，嘟比有點霸道或過分我才會這樣」

：你對嘟比有什麼想法呢？
「室友，她像個理所當然的小公主」

：我們不在你們在家會打架嗎？
「不會，不理對方」

：你對烏梅有什麼想法呢？
「有大眼對小眼但沒有聊天。感覺打架打不過」

：我們帶你出門坐車的時候一定會保護好你，但是你可以不要一直叫嗎？
因為你一直叫反而會引來很多關注和危險，對我們來說都不是好事
「搭車的時候我想出籠子，感覺比較安全，外面很多聲音我很好奇，看不到的話沒有安全感」

「我也很可愛，威諕可以偏心我多一點」

：三條你知道我也很愛你嗎？
「不清楚」
：好啦我會多表達一點的

12/02/2026

嘟比

：你現在眼睛有不舒服嗎？牙齒呢？肚子呢？
「眼睛有點刺癢，但不礙事，其他沒有事」

：你喜歡往樓上衝的原因是什麼呢？
「很好玩不常去」

：你對我現在有什麼特別想告訴我的嗎？
「妳好漂亮」

：我在教室運動訓練的時候你都在想什麼呢？
「看起來很好玩」

：我覺得你身上的廢毛很多，我可以幫你每天梳毛嗎？
「不要每天偶爾就好，你所有的梳子我都不喜歡」

我每天早上幫你刷牙是為了要保護你的牙齒健康，你會覺得我太粗魯嗎？
「不好玩，我忍耐到極限了」
你對三條有什麼想法呢？三條平常都自己在樓下睡覺，我覺得他很可憐，你覺得我可以讓他一起進來我房間，我們大家一起睡覺嗎？

你記得之前晚上都會來門口吃飯的烏梅嗎？你都會在他面前站起來一直抓玻璃，你在對他說什麼呢？
「我想跟他做朋友」

你覺得威諕是什麼樣的人？
「很疼貓咪的人」

你喜歡出門嗎？
「家門口可以，但不喜歡去很遠的地方」

為什麼很喜歡抓穿著長褲的我的腳？
「要你摸我」

你為什麼會睡覺睡到一半跑去咬小鯨魚然後一直哀哀叫呢？是什麼意思？
「有點發情」

前幾天我都不在家，你有擔心我在哪裡嗎？
「一點點」

這一年多來教室的學生有增加，你會覺得生活受到影響嗎？
「很多漂亮的香香的女生，我喜歡」

你喜歡我最近幫你買的漂亮項圈嗎？
「有人誇獎漂亮我就喜歡」

兩年後我要去遠方獨自旅行很長一段時間，讓你留在台南和爸爸媽媽一起生活
但我會很想你，所以我想知道，你會希望跟著我一起旅行還是留在台南等我回來呢？
到時候你會想跟三條一起在宜蘭生活還是會去台南呢？

思考許久後「我想留在宜蘭跟威諕一起」

12/02/2026

2025年3月11日，第一次見到這隻花色古稱「烏雲蓋雪」的貓咪在我門口停留，我幫他命名為烏梅。他每隔兩三天就會過來坐在門口等飯。直到朋友建議後，今年一月誘捕了他，並交給防疫所結紮。我內心一直覺得好像有些虧欠，所以預約了之前配合過的寵物溝通想要一次來和貓咪們聊聊。藉由桑雅的幫助，和烏梅搭上線後，得知他應該還恨著我，內心充滿了愧疚與無奈。
抱歉我的自以爲是，傷害了你想自由的身體和心。我應該要是最能體會的人，卻仍然做了違背內心的選擇，以後再也不會了，絲哩嘛誰🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

：你記得我們第一次見面的時候，你到我門口時，你在想什麼呢？
「我很餓，你有沒有吃的？」

：你平常除了在我家吃飯，也都有固定其他地方可以找到東西吃嗎？
「當然要有備案！不然在你這邊吃不到東西怎麼辦」

：你對我們家的嘟比是什麼印象呢？三條呢？
「醜貓！」
「三條比較少見，他看起來比較正常」
「嘟比在抓門的時候看起來很弱，攻擊力是零」

：你最喜歡自由了對嗎？「對」

：你覺得我是怎麼樣的人？
「你看起來很好騙，裝可憐一點你什麼東西都會掏出來。貓草很嗆很好吃」

：你剛被我用籠子抓起來的時候，我沒有惡意，但你還是很害怕嗎？
「很不爽，老子搭丟賽的感覺」

：我讓你自己在樓上一個房間待著的時候你在想什麼呢？
「我不知道你要幹嘛」

：為什麼會把房間的紙箱和暖暖包都咬壞呢？
「發洩」

：你後來被兩個男人帶走後，發生了什麼事呢？
「鳥不見了」

：你的身體有哪裡不舒服嗎？
「心情不好」

：你現在在哪裡呢？
「不想說」

：你會想要再來找我嗎？
「先不要」

：你有回到你原本生活圈嗎還是有找到新的地方生活
溝通師：『他現在對於你刺探他的隱私，戒心滿滿。』
「不知道你為什麼要拿走我的鳥，滅我威風」
「我沒有對你不好吧」

：我怕你生更多小貓咪會很危險
「不能生嗎？」

：可以，只是這個社區和環境對小貓咪來說比較辛苦
「那你們生小孩會比較好嗎？」

：你說的也沒錯，我們人類的確滿自以為是
「你們也生了很多沒教養的孩子啊」

「為什麼你要拿掉我的鳥？我沒有對你不好吧？」
：大家覺得不要增生流浪貓在這個社區會比較好
（哈氣）「大家是誰憑什麼決定這一切」

：我覺得很對不起你
「應該要的」
：你願意原諒我的話以後你來，我每次都給你好吃的罐頭好嗎？
「再說，氣還沒消」
：沒關係…謝謝你啦對不起！
「不要再打探我的行蹤了」
：沒問題，不打擾了！

以上是和烏梅不歡而散的對話紀錄
接下來再更新和嘟比三條的聊天內容

24/01/2026

一直很擔心延期後的龍舟體驗活動
會不會被滂沱大雨給再度耽誤

好加在雖然氣溫寒冷伴隨些微降雨
大家仍都盡興
享受在冬山河當個在地的宜蘭人
用心體驗龍舟文化的樂趣

真的很開心可以帶著學生們讓身體變好用
平凡的日子裡增添一些生活圈以外的體驗
謝謝你們敞開胸懷接受這些新事物
希望你們也和我一樣收穫滿滿

感謝易達和羅東龍，傾囊相授並提供場地資源
很榮幸可以用羅東龍的名義邀請學生們
畢竟裡頭的大家臥虎藏龍，勤苦訓練又成績優異
希望下次還可以邀約更多朋友們來一起同樂

27/11/2025

11/19-26 美國Official Strongman Game

繼2025台灣大力士結束不到一個月
夥同今年已有OSG資格的台灣選手們一起到14小時時差之外的德州，參加大夥心目中的最高殿堂。

這次以見習和支援的角色從旁見證台灣選手們努力越級打怪的過程。

即使大家知道大多關卡的初始重量接近或遠超過自身目前極限，仍鼓起勇氣站上去在合理範圍內挑戰自我。

我們的身影在會場上顯得特別嬌小，在熱身區和選手預備出場區時被一堆浮誇海量大肌肌包圍。走在人群中閃避技能點好點滿，否則一不小心就被撞飛。另一方面看到一堆女巨巨肩膀都比我小腿粗，真的是賞心悅目，看得我心曠神怡，什麼時差攻擊都退了一半。
真期待，明年就換我和這些猛獸們同臺玩耍了。

畢竟旁人都太強了，只要專注在自身就好。
反正也沒人認識你，在這個陌生又激情氛圍裡，
可以有放手去做的豁達。

看到大家輪番上場完成各自挑戰，即使或多或少有些遺憾或不甘，我真心替大家高興，因為這些都將化成進步的動力和養分。

開始的晚，沒關係
跨出第一步的我們不會停下來。

沉住氣，穩下心，留得青山在不怕沒力尻。

很幸運能見證大家用很棒的心態，
平安順利地享受這場華麗冒險。

To be continued…

Athletes:yeh

cc

Physical Therapist:

Supportive Companion:

Special Thanks to
.active tw

10/11/2025

有帥氣有可愛有兇狠有狼狽
有跑馬燈有崩潰有雙下巴
什麼都有什麼都愛
tw

向向向心力

16/04/2026

16/04/2026

06/04/2026

30/03/2026

26/03/2026

20/02/2026

12/02/2026

12/02/2026

12/02/2026

24/01/2026

27/11/2025

10/11/2025

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