天擇健身工作室 God Chooses fitness

天擇健身工作室 God Chooses fitness ＜一對一．一對二 私人教練課程＞
給不想去健身房人擠人的你
一個舒適的訓練空間
(1)

啟動新生活模式，以開心運動為起點！

無拘束會籍：
免綁約：不需長期承諾，提供會員更靈活的選擇。
免入會費：消除入會費用，使參與更加輕鬆。

個人化健身計畫： 提供每位會員專屬的健身計畫，根據他們的目標和身體狀況，以確保他們能夠達到最佳效果。

卓越的會員評價：FB粉專評論、Google評論看得見。

專屬私密體驗：
無開放一般大眾進場：保持專屬性，讓會員享受私密的健身體驗。
上課不受感擾：提供寧靜的上課環境，減少干擾，使會員更能專注。

專業教練指導： 提供專業教練的指導，幫助會員學習正確的運動技巧，以確保他們的運動姿勢正確且安全。

教練持續進修：隨著健身領域的科技與研究不斷進步，教練極參與相關課程、研討會，以確保自己始終擁有最新、最有效的訓練方法和知識。

24小時運動及飲食管理： 擴展24小時的運動及飲食管理服務，確保會員隨時都能夠獲得支援和建議。

數據追蹤和分析： 定期追蹤會員

的運動數據，提供個性化的反饋和建議，讓他們更了解自己的進展。

專屬會員福利：與健康餐合作中，我們為會員提供獨家折扣，用心呵護您的健康，讓運動與營養共同為您打造更健康的生活。



肌力訓練、重量訓練、體態雕塑、體重控制、核心訓練、
增肌減脂、體態調整、體能強化、增強運動表現、
產後訓練、孕期訓練、運動按摩、TRX懸吊訓練、
間歇訓練、需求型專班(婚攝身材需求...等)

在近4年的歲月中，我們榮幸地陪伴著260位會員建立起持久的運動習慣，用心服務，共同見證每位會員的成長與進步。

你是為了生存，還是為了生活？
加入天擇，教你選擇

地址：宜蘭市嵐峰路一段 194 號

教練自己做到的成果，帶你也做到不靠偏方、不靠運氣，這份體態轉變是我用科學訓練、飲食調整與長期習慣累積出來的成果。你不需要再自己摸索、亂練或被網路資訊搞混，只要跟著系統化的教練課程，一步一步把方法落實，就能看見身體確實的變化。這裡沒有大眾開放...
05/12/2025

教練自己做到的成果，帶你也做到

不靠偏方、不靠運氣，這份體態轉變是我用科學訓練、飲食調整與長期習慣累積出來的成果。
你不需要再自己摸索、亂練或被網路資訊搞混，只要跟著系統化的教練課程，一步一步把方法落實，就能看見身體確實的變化。

這裡沒有大眾開放入場，只有專屬課程、專注陪練、全程客製化。
你想達成的目標，我用實際做到的方式帶你一起達成。

Danny教練⠀
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專長⬇️⠀
銀髮族體能增強⠀
體態雕塑⠀
增肌減脂⠀
活動度改善⠀
懷孕及產後訓練⠀
整體肌力強化⠀
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證照/經歷⬇️⠀
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ACE_CPT美國運動委員會私人教練
IHFI國際康體適能證照⠀
MedEx-PPES懷孕及產後訓練專家
RSM-C+B運動按摩證照
伯鑫企業有限公司專任健身教練⠀
天擇健身工作室健身教練⠀
天擇健身工作室合夥人⠀



肌力訓練、重量訓練、體態雕塑、體重控制、核心訓練、
增肌減脂、體態調整、體能強化、增強運動表現、
產後訓練、孕期訓練、運動按摩、TRX懸吊訓練、
間歇訓練、需求型專班(婚攝身材需求...等)

經過五年半的時間，我們榮幸地陪伴著356位會員建立起持久的運動習慣，用心服務，共同見證每位會員的成長與進步。

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天氣越冷，其實越是鍛鍊效果最明顯的時刻。研究指出，冷環境能啟動褐色脂肪、提升產熱與能量消耗，讓你的身體在同樣的訓練中燃燒更多熱量。同時，冷天運動能改善循環、提升代謝效率，讓體態進步更精準、更扎實。但效果強，不代表要冒風險。課程將以科學化暖身...
18/11/2025

天氣越冷，其實越是鍛鍊效果最明顯的時刻。
研究指出，冷環境能啟動褐色脂肪、提升產熱與能量消耗，讓你的身體在同樣的訓練中燃燒更多熱量。同時，冷天運動能改善循環、提升代謝效率，讓體態進步更精準、更扎實。

但效果強，不代表要冒風險。
課程將以科學化暖身、分級強度與安全控管進行，避免冷天常見的肌肉僵硬、心血管負荷與氣喘問題；從裝備到課程安排都完整規劃，讓你能「安全、有效、穩定」地在冬天累積成果。

一起把冬天變成加速進步的季節。
現在開始，你的體態會比你想像得更快回饋你。

Minnie教練
專長⬇️
重量訓練
增肌減脂
體態雕塑
女性鍛鍊
形體改造
科學鍛鍊
動作表現重置
壺鈴訓練
懷孕及產後訓練
臀肌訓練
健康管理

證照/經歷⬇️
NSCA_CPT 美國肌力私人教練證照
ASP國際形體改造
MedEx-PPES懷孕及產後訓練專家
FGT功能性臀部訓練
HMCA國際健康管理師
AASFP 動作表現重製證照
AASFP 功能性壺鈴證照
中華民國紅十字會CPR+AED急救員
Bungee Dance 師資證照
108年廣亞盃健體健美公開賽 女子健體選手



肌力訓練、重量訓練、體態雕塑、體重控制、核心訓練、
增肌減脂、體態調整、體能強化、增強運動表現、
產後訓練、孕期訓練、運動按摩、TRX懸吊訓練、
間歇訓練、需求型專班(婚攝身材需求...等)

在5年半的歲月中，我們榮幸地陪伴著354位會員建立起持久的運動習慣，用心服務，共同見證每位會員的成長與進步。

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地址：宜蘭市嵐峰路一段 194 號

重量訓練，是健身中最容易讓人覺得枯燥的環節。動作需要反覆練習，還要兼顧肌肉控制與身體協調，過程往往讓人覺得無聊、甚至想放棄。但在我們的課程裡，重量訓練不再只是「一再重複」的過程。我們的專業教練能將看似單調的訓練，轉化為有趣又有挑戰性的內容，...
17/08/2025

重量訓練，是健身中最容易讓人覺得枯燥的環節。
動作需要反覆練習，還要兼顧肌肉控制與身體協調，過程往往讓人覺得無聊、甚至想放棄。

但在我們的課程裡，重量訓練不再只是「一再重複」的過程。
我們的專業教練能將看似單調的訓練，轉化為有趣又有挑戰性的內容，讓你在過程中找到動力，並且願意持續堅持。

許多學員的共同回饋是：
「來上課前很掙扎，但結束後卻覺得全身舒暢。」

我們提供 客製化的全方位訓練課程，在一堂課中發揮最大的效益，
讓你在享受過程的同時，也看見自己身體的進步。

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壺鈴訓練
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臀肌訓練
健康管理

證照/經歷⬇️
NSCA_CPT 美國肌力私人教練證照
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MedEx-PPES懷孕及產後訓練專家
FGT功能性臀部訓練
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AASFP 功能性壺鈴證照
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肌力訓練、重量訓練、體態雕塑、體重控制、核心訓練、
增肌減脂、體態調整、體能強化、增強運動表現、
產後訓練、孕期訓練、運動按摩、TRX懸吊訓練、
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在5年的歲月中，我們榮幸地陪伴著346位會員建立起持久的運動習慣，用心服務，共同見證每位會員的成長與進步。

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🎉【我們5歲了】🎉5年來，從第一位走進門的會員到現在每位在場上汗水淋漓的你我們始終相信：健身，不只是改變體態，而是一起改變人生。謝謝你們的陪伴與信任是你們的堅持，讓我們走到今天也推動我們繼續進步接下來，我們會更努力用更專業的服務、更多元的課...
04/06/2025

🎉【我們5歲了】🎉

5年來，從第一位走進門的會員
到現在每位在場上汗水淋漓的你
我們始終相信：
健身，不只是改變體態，而是一起改變人生。

謝謝你們的陪伴與信任
是你們的堅持，讓我們走到今天
也推動我們繼續進步

接下來，我們會更努力
用更專業的服務、更多元的課程
回報每一份支持💪

👉 一起迎向下一個五年，一起變得更強大！



肌力訓練、重量訓練、體態雕塑、體重控制、核心訓練、
增肌減脂、體態調整、體能強化、增強運動表現、
產後訓練、孕期訓練、運動按摩、TRX懸吊訓練、
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在5年多的歲月中，我們榮幸地陪伴著336位會員建立起持久的運動習慣，用心服務，共同見證每位會員的成長與進步。

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🖤【你是我們最好的故事】 #五週年 #感謝有你 #宜蘭健身

成功，不該以健康為代價——現在開始為自己找回平衡！我一直以來都全心投入事業，從創業初期的艱難打拼，到如今事業穩定發展，收入也達到了理想的水平。我以為這就是成功，為了事業，我犧牲了很多——熬夜加班、應酬飲酒、三餐不固定，甚至連運動這件事，都成...
04/03/2025

成功，不該以健康為代價——現在開始為自己找回平衡！

我一直以來都全心投入事業，從創業初期的艱難打拼，到如今事業穩定發展，收入也達到了理想的水平。我以為這就是成功，為了事業，我犧牲了很多——熬夜加班、應酬飲酒、三餐不固定，甚至連運動這件事，都成了奢侈。

直到某一天，身體開始給我警訊。起初只是偶爾覺得疲倦、睡眠品質變差，但後來頭痛、胃不適、甚至體力明顯下滑，連專注力也大不如前。我一直告訴自己只是累了，休息一下就好，直到例行健康檢查的報告擺在我面前，紅字讓我不得不正視問題。

我開始尋找健康管理師的協助，從飲食調整開始，學會如何選擇營養均衡的食物，改掉暴飲暴食與過量咖啡因的習慣；養成固定運動的習慣，不求激烈，而是找到適合自己的運動方式；睡眠時間不再被工作壓縮，學習放鬆與壓力管理，讓身體真正休息。

幾個月後，我的精神變好了，體力也恢復，工作效率反而比以前更高。過去以為成功是事業的累積，現在才明白，真正的成功，是擁有健康的身體去享受人生。在這個過程中，我學會了如何在忙碌的工作與健康之間取得平衡，也開始把這份經驗分享給更多人，讓更多像我一樣曾經忽視健康的人，能夠找回身體最好的狀態。

天擇的教練不只是帶你運動
而是能幫助你做到全方位的健康✨

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證照/經歷⬇️
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108年廣亞盃健體健美公開賽 女子健體選手



肌力訓練、重量訓練、體態雕塑、體重控制、核心訓練、
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產後訓練、孕期訓練、運動按摩、TRX懸吊訓練、
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在近5年的歲月中，我們榮幸地陪伴著321位會員建立起持久的運動習慣，用心服務，共同見證每位會員的成長與進步。

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#宜蘭健身 #宜蘭教練 #宜蘭女教練 #健康管理 #健康 #營養 #運動 #增肌 #減脂 #壓力管理 #作息 #減壓

「我以為沒時間運動，直到我開始訓練」我是個上班族爸爸，每天忙著工作、照顧孩子，根本沒時間運動。當初報名教練課時，我以為自己很快就會放棄，因為加班、家務、疲憊感總是讓我找理由不去。直到有天，我發現自己抱孩子時腰痠背痛，連陪他們玩都氣喘吁吁。我...
25/02/2025

「我以為沒時間運動，直到我開始訓練」

我是個上班族爸爸，每天忙著工作、照顧孩子，根本沒時間運動。當初報名教練課時，我以為自己很快就會放棄，因為加班、家務、疲憊感總是讓我找理由不去。

直到有天，我發現自己抱孩子時腰痠背痛，連陪他們玩都氣喘吁吁。我問自己：「如果現在不改變，未來的我還能陪他們多久？」於是，我開始調整時間——早起訓練、午休伸展，甚至帶孩子一起運動。

三個月後，我變得更強壯，精神更好，連家人都發現了我的改變。我才明白，時間不會自己出現，當你把訓練當成生活的一部分，你就能找到方法堅持下去。

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邁入第五個年頭，我們榮幸地陪伴著316位會員建立起持久的運動習慣，用心服務，共同見證每位會員的成長與進步。

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孕期訓練不僅安全，還能為媽媽和寶寶帶來多重好處，且每個階段都有適合的運動方式：孕早期（1-12週）：以低強度運動為主，專注於核心穩定與呼吸訓練，幫助適應身體變化。孕中期（13-27週）：此時能量充沛，適合進行輕重量訓練、孕婦瑜伽及游泳，改善...
29/01/2025

孕期訓練不僅安全，還能為媽媽和寶寶帶來多重好處，且每個階段都有適合的運動方式：

孕早期（1-12週）：以低強度運動為主，專注於核心穩定與呼吸訓練，幫助適應身體變化。
孕中期（13-27週）：此時能量充沛，適合進行輕重量訓練、孕婦瑜伽及游泳，改善姿勢與肌耐力，減輕腰背壓力。
孕晚期（28週後）：重點放在柔軟度、骨盆底肌強化及放鬆運動，為分娩做好準備。
產後：逐步恢復核心肌群與體力，幫助促進產後修復與身形重塑。

全程運動應量力而為，並在專業指導下進行，打造健康的孕產旅程！

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肌力訓練、重量訓練、體態雕塑、體重控制、核心訓練、
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#低體脂 #女性健身教練 #力量訓練 #營養管理 #科學訓練計劃 #健康體態 #宜蘭健身 #女教練 #減脂 #體態 #體態管理 #體態雕塑 #孕期 #孕期訓練 #產後瘦身 #產後減肥

專業不止步，為你的進步負責——用知識與實證，打造最適合你的訓練計劃專業的教練，不僅是在健身房裡陪你流汗，更是時刻充實自己、提升專業，讓每一堂課都能帶給你更有效的成效。我相信，持續進修是每位教練的必修課程。在攻讀碩士的過程中，我不僅學到了更多...
26/01/2025

專業不止步，為你的進步負責
——用知識與實證，打造最適合你的訓練計劃

專業的教練，不僅是在健身房裡陪你流汗，更是時刻充實自己、提升專業，讓每一堂課都能帶給你更有效的成效。

我相信，持續進修是每位教練的必修課程。
在攻讀碩士的過程中，我不僅學到了更多深入的專業知識，還磨練了邏輯思考的能力，讓我的訓練規劃和課程設計更有條理、更精準。

同時，接觸各行各業的同學，讓我跳脫了以往的舒適圈，學會從不同角度看待授課內容。這樣的經歷幫助我對課程有了全新的理解，並能精簡複雜的資訊，用最直接有效的方法幫助每位會員達成目標。

健身，不只是流汗，更是需要科學、專業的指引。
我願意投入這份責任，因為你值得一個真正用心、對自己專業負責任的教練。

讓我們一起，透過科學與實證的力量，實現更好的自己！

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【常年維持低體脂的科學策略】低體脂的維持不僅是外在美感的展現，更是健康的核心指標之一。作為一名專業的女性健身教練，我結合多年的實戰經驗與循證研究，透過精準的力量訓練、能量平衡調控與營養管理，幫助學員打造持久而健康的體態。我的教學理念基於科學...
20/12/2024

【常年維持低體脂的科學策略】
低體脂的維持不僅是外在美感的展現，更是健康的核心指標之一。

作為一名專業的女性健身教練，我結合多年的實戰經驗與循證研究，透過精準的力量訓練、能量平衡調控與營養管理，幫助學員打造持久而健康的體態。

我的教學理念基於科學，強調透過個人化計劃來提升訓練效率，避免過度訓練或不必要的節食，確保結果可持續且安全。

無論是初學者還是追求突破的進階者，我都能針對你的目標與生活方式，設計適合的方案，幫助你平衡日常生活與健身目標。

#寒假平日晚上少許空檔
#可先預約現場諮詢
#平日早上下午可詢問

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#低體脂 #女性健身教練 #力量訓練 #營養管理 #科學訓練計劃 #健康體態 #宜蘭健身 #女教練 #減脂 #體態 #體態管理 #體態雕塑

肌力訓練不僅能提升肌肉力量，還有助於降低心血管疾病風險。研究顯示，規律的阻力運動可改善血壓、穩定血糖，並減少壞膽固醇。同時，肌力訓練能促進血液循環，減輕心臟負擔，進一步提升心血管健康。特別對中高齡者，肌力訓練能改善代謝狀態，是預防與管理心血...
17/12/2024

肌力訓練不僅能提升肌肉力量，還有助於降低心血管疾病風險。

研究顯示，規律的阻力運動可改善血壓、穩定血糖，並減少壞膽固醇。同時，肌力訓練能促進血液循環，減輕心臟負擔，進一步提升心血管健康。

特別對中高齡者，肌力訓練能改善代謝狀態，是預防與管理心血管疾病的有效策略。

開始肌力訓練，守護心臟健康！

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肌力訓練、重量訓練、體態雕塑、體重控制、核心訓練、
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許多人在健身路上追求「完美的健身計劃」，但忽略了真正的核心：執行力。不管是為了減脂、增肌，還是提升體能表現，擁有計劃固然重要，但持之以恆的執行才是成功的關鍵。選擇適合自己的健身計劃，確保內容符合目標和生活習慣。即使計劃不是最完美，只要穩定進...
04/12/2024

許多人在健身路上追求「完美的健身計劃」，但忽略了真正的核心：執行力。不管是為了減脂、增肌，還是提升體能表現，擁有計劃固然重要，但持之以恆的執行才是成功的關鍵。

選擇適合自己的健身計劃，確保內容符合目標和生活習慣。即使計劃不是最完美，只要穩定進行，每一步都能讓你離目標更近。

專注於動作正確性、飲食調整與規律訓練，而不是花過多時間尋找「最有效」的方式。

作為專業的私人健身教練，我可以為你提供專屬的訓練與指導，確保你在每次鍛煉中都能有所進步！今天就開始，改變從第一步開始！

#平日晚上已無空檔
#停止招收1對2學員

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肌力訓練、重量訓練、體態雕塑、體重控制、核心訓練、
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#健身計劃 #執行力 #減脂 #增肌 #私人健身教練 #規律訓練 #宜蘭地區健身教練 #女性減脂訓練 #力量訓練課表 #宜蘭私人教練教練 #評價

即使飲食健康，體重和體脂仍不下降，可能有以下原因：1. 總熱量超標：即使食物營養豐富，熱量攝取若超過消耗量，仍會影響減重。健康食物如堅果、酪梨等，熱量密度高，要注意攝取量。2. 運動方式不適合：僅靠有氧運動可能不夠，有必要加入力量訓練，增加...
08/11/2024

即使飲食健康，體重和體脂仍不下降，可能有以下原因：
1. 總熱量超標：即使食物營養豐富，熱量攝取若超過消耗量，仍會影響減重。健康食物如堅果、酪梨等，熱量密度高，要注意攝取量。
2. 運動方式不適合：僅靠有氧運動可能不夠，有必要加入力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝，幫助燃燒更多脂肪。
3. 飲食結構不平衡：蛋白質、碳水化合物和脂肪的比例需要適當調整。蛋白質不足會影響肌肉修復，進而降低代謝；過多碳水化合物也容易造成脂肪堆積。
4. 壓力和睡眠不足：壓力和睡眠不足會使皮質醇增加，影響代謝並促使身體儲存脂肪。充足的睡眠和放鬆有助於體重管理。
5. 水腫或便秘：這些情況可能讓身體看起來較腫，感覺體重停滯。增加水分攝取、改善腸道健康，可能有助於緩解這些問題。
6. 身體適應期：當減重初期快速下降後，身體可能進入適應期（平台期），體重暫時不變。此時需要調整運動強度或飲食結構來打破瓶頸。

若健康飲食與規律運動的效果不明顯
教練會協助你逐步調整熱量、營養比例和運動方式
請保持耐心和穩定的生活習慣
一定可以逐步達到減脂目標的💕

#11月平日晚上已無空檔
#12開始上課可先預約諮詢

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