苗準時機 Aim for health

苗準時機 Aim for health 苗準時機聘請專業營養師坐鎮，強化消費者對品牌的信賴感，通過層層檢驗? 品牌項目
乳清蛋白、能量乳清飲料、能量肌酸、益生菌、高纖蛋白榖物、榖物霸、蛋白霸、台灣司康、無添加鮮果乾、與營養飲品。

運動新手五大錯誤！！😂千萬別沒練到肌肉還反傷身！你確定都做對了嗎⁉️⁉️📢📢 #運動 #運動員 #運動傷害 #運動女孩 #運動健身 #健身房 #健身 #健身器材 #健身教練 #健身女孩 #健身日記 #訓練 #訓練...
29/04/2022

運動新手五大錯誤！！😂
千萬別沒練到肌肉還反傷身！
你確定都做對了嗎⁉️⁉️📢📢

#運動 #運動員 #運動傷害 #運動女孩 #運動健身 #健身房 #健身 #健身器材 #健身教練 #健身女孩 #健身日記 #訓練 #訓練日常

22/04/2022

你最愛的運動是什麼？🤔

柔軟度讓身體更自由～🥰柔軟度受到性別、年齡、家族、體質等因素影響。當你的柔軟度越好，身體的活動便能越自由，既不會受限於身體，各方面的活動表現也會越好。可謂好處多多啊～😁😁快起身拉拉筋吧～👍👍 #拉筋 #柔軟 #柔軟度 #柔軟性 #...
13/04/2022

柔軟度讓身體更自由～🥰
柔軟度受到性別、年齡、家族、體質等因素影響。
當你的柔軟度越好，身體的活動便能越自由，既不會受限於身體，各方面的活動表現也會越好。
可謂好處多多啊～😁😁

快起身拉拉筋吧～👍👍

#拉筋 #柔軟 #柔軟度 #柔軟性 #柔軟体操 #身體 #好處 #好處多多

早上、下午、晚上的健身效果有差異嗎？😂什麼時段訓練最好？🧐🧐📢恆新復健科診所史考特醫師（王思恆）表示，有極少量研究宣稱，下午時進行重量訓練有較好的增肌效果。醫師提醒，雖然人體似乎有下午時段體能較佳的趨勢，可提升訓練強度與表現，不過程度差異可...
07/04/2022

早上、下午、晚上的健身效果有差異嗎？😂
什麼時段訓練最好？🧐🧐
📢恆新復健科診所史考特醫師（王思恆）表示，有極少量研究宣稱，下午時進行重量訓練有較好的增肌效果。
醫師提醒，雖然人體似乎有下午時段體能較佳的趨勢，可提升訓練強度與表現，不過程度差異可能僅只『2-3%』，對一般非專業選手而言，上、中、下午的訓練效果差距可謂微乎其微。

文章來源：SET三立新聞網

#健身 #健身房 #健身日常 #運動 #苗準時機 #運動時間 #下午 #中午 #晚上

01/04/2022

問卦～
連假會到健身房報到嗎？😆

俗話說七分靠飲食，三分靠運動，想增肌減脂除了要運動訓練，也要留意營養攝取。看看您需要補充的是哪一種呢？😍🙆‍♀️肌肉修補、增進肌肉生長推薦補充：蛋白質、乳清蛋白🙆‍♀️促進能量代謝、減輕疲勞推薦補充：維生素 B 群、精胺酸🙆‍♀️增加爆發力...
25/03/2022

俗話說七分靠飲食，三分靠運動，想增肌減脂除了要運動訓練，也要留意營養攝取。

看看您需要補充的是哪一種呢？😍

🙆‍♀️肌肉修補、增進肌肉生長
推薦補充：蛋白質、乳清蛋白
🙆‍♀️促進能量代謝、減輕疲勞
推薦補充：維生素 B 群、精胺酸
🙆‍♀️增加爆發力、增強鍛鍊
推薦補充：肌酸
🙆‍♀️維持運動表現、免疫功能
推薦補充：維生素 D
🙆‍♀️降低氧化傷害、加速修復
推薦補充：維生素 E

#運動 #鍛鍊 #運動員 #運動傷害 #運動女孩 #運動補充 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #營養素 #必吃 #能量 #減脂 #減脂增肌

三個健身壞習慣‼️☹️☹️你擁有哪些呢？📌睡眠不正常一般人睡眠的最佳時間,以晚上10點至11點上床最佳，人的深睡時間一般在半夜，12點至凌晨3點,而人體在睡後一個半小時才會進入深睡狀態。規律的睡眠時間對整體健康、心臟以及循環系統健康都非常重...
17/03/2022

三個健身壞習慣‼️☹️☹️你擁有哪些呢？

📌睡眠不正常
一般人睡眠的最佳時間,以晚上10點至11點上床最佳，人的深睡時間一般在半夜，12點至凌晨3點,而人體在睡後一個半小時才會進入深睡狀態。規律的睡眠時間對整體健康、心臟以及循環系統健康都非常重要。

📌宵夜
（1）消化不良：半夜進食會讓食物不好消化，最後導致胃酸分泌過多造成胃部疾病
（2）體重增加：晚上時人體的新陳代謝減慢，會導致體重增加，若你想要減少體內脂肪或膽固醇，建議不要養成吃宵夜的習慣～🤣

📌垃圾食物當早餐
方便類食品（速食麵和膨化食品）：鹽分過高，只含熱量，沒有營養～

#健身 #健身餐 #健身養成 #瘦身養成 #改掉壞習慣 #健康 #人生

人間三月，是花開的季節，更是女性的時令。3/8女王節快樂💃💃每天認真運動～設定自我心靈和身體目標將讓您更充實唷～ #自己做 #自己的女王 #女王節快樂
08/03/2022

人間三月，是花開的季節，更是女性的時令。
3/8女王節快樂💃💃

每天認真運動～
設定自我心靈和身體目標將讓您更充實唷～

#自己做
#自己的女王
#女王節快樂

現代人長期工作壓力導致體內新陳代謝減緩進而容易造成肥胖問題產生～今天來介紹三大營養素：『鈣』有助於穩定神經，幫助入睡，提升睡眠品質『鎂』有助於身體正常代謝『色胺酸』是必需胺基酸的一種，輸送到腦部成為血清素的原料，血清素在調節睡眠上扮演重大角...
03/03/2022

現代人長期工作壓力導致體內新陳代謝減緩
進而容易造成肥胖問題產生～

今天來介紹三大營養素：
『鈣』有助於穩定神經，幫助入睡，提升睡眠品質
『鎂』有助於身體正常代謝
『色胺酸』是必需胺基酸的一種，輸送到腦部成為血清素的原料，血清素在調節睡眠上扮演重大角色，可以幫助人體保持放鬆，減緩神經活動並誘發睡意～

#遠離
#壓力型肥胖
#請攝取
#三大營養素

無論你是什麼行業、或是在人生中哪個階段 🔓【蛋白質是日常必需的營養素】增加優質蛋白質的食物：是豆魚蛋肉類優先順序建議：黃豆及其相關製品、毛豆、魚類、雞蛋、白肉（雞肉）、紅肉（豬.牛.羊)...等等 #營養 #蛋白質 #必須 #營...
21/02/2022

無論你是什麼行業、或是在人生中哪個階段 🔓
【蛋白質是日常必需的營養素】

增加優質蛋白質的食物：是豆魚蛋肉類
優先順序建議：黃豆及其相關製品、毛豆、魚類、雞蛋、白肉（雞肉）、紅肉（豬.牛.羊)...等等

#營養
#蛋白質
#必須
#營養素

想要增肌減脂到底運動前怎麼吃才是正確的呢？就讓營養師來解答💁▪️低強度運動持續 60 分鐘以上才需要額外補充，注意不要補太多。▪️中高強度運動持續 30-60 分鐘：運動前 1-2 小時，以小份量的固體食物為主，或是 30 分鐘內以飲品補充...
15/02/2022

想要增肌減脂
到底運動前怎麼吃才是正確的呢？
就讓營養師來解答💁

▪️低強度運動持續 60 分鐘以上才需要額外補充，注意不要補太多。
▪️中高強度運動持續 30-60 分鐘：
運動前 1-2 小時，以小份量的固體食物為主，或是 30 分鐘內以飲品補充。
▪️中高強度運動持續 60 分鐘以上：
運動前 3-4 小時，可以吃正常均衡的一餐
前 1-2 小時補充簡單固體食物加水果

🎯吃什麼：運動前以碳水化合物為主，可搭配少量蛋白質

🎯吃多少：依據運動強度決定要吃多少熱量

文章引用來源：https://heho.com.tw/archives/147180

#苗準時機
#健康瘦
#怎麼瘦
#怎麼吃
#都很重要

【大魚大肉也要運動☀️】2020世界衛生組織身體活動與靜態行為指引提出，長時間的靜態時間會提高成人罹患重大疾病的風險。國內研究顯示，新春佳節期間，高達48％的民眾運動量比平常少，另46％民眾運動量和平常一樣，僅6％運動量比平常多。國健署提醒...
07/02/2022

【大魚大肉也要運動☀️】

2020世界衛生組織身體活動與靜態行為指引提出，長時間的靜態時間會提高成人罹患重大疾病的風險。

國內研究顯示，新春佳節期間，高達48％的民眾運動量比平常少，另46％民眾運動量和平常一樣，僅6％運動量比平常多。

國健署提醒民眾，過年期間每次運動10分鐘不嫌少，每周超過150分鐘更好。
若從事戶外運動，請記得與人維持1公尺以上的社交距離並做好個人衛生防護，並配合各場所的防疫作業。如果出現發燒或呼吸道症狀，應避免外出。

#苗準時機 #大餐後的運動 #過年也要動起來

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