自由自由 Freediving

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自由自由 Freediving

教學初階-專家級自由潛水，簡單、安全、自在、實力是我們的教學承諾，扎實和認真是我們的態度，期許帶你一起優雅、自信的潛入大海。

12/10/2022

🧜‍♀️
單蹼課9月班可愛的大家🤍

✨10月班✨
時間：
10/14-16（五、六、日）
10/21-23（五、六、日）
地點：台北
還有名額喔！

費用：26000
教練：

今年最後一堂的單蹼課 ! 華揚教練11月要去菲律賓訓練了，同學們要上課還要坐飛機欸最後報名快把握起來喔！

#自由潛水 #單蹼 #單蹼訓練 #小琉球 #台北 #自由潛水小琉球 #自由潛水台北

11/07/2022

🏊
7/1-3 waterman 泳池訓練營
越來越多的移地訓練課囉✨✨
歡迎上過課的學員可以回饋給我們心得或是可以改善的地方🙏

以下是教練的心得
「感謝 .freediving 這次邀請我去台中做泳池訓練的教學，之前自己其實有想要規劃類似的課程，但一直沒有機會實踐。這次讓我有很好的機會學習安排更完整的訓練課程，試著把學習到的知識和經驗更有脈絡的整理起來。過程中偶爾會發現可以修改的地方，有時覺得對學生有些不好意思，自己準備的不夠充分，所以也希望課後能夠再繼續補充給大家。但也正因如此，課程的規劃才能越來越成熟，各位都是我成長的養分。希望接下來還有更多機會可以開設類似的課程，一點一滴的把累積起來的知識有系統的教給學生，讓學生們可以更容易學習吸收，更希望能在上課後自己思考、舉一反三，提出問題討論，補充我的不足，也把這些資源分享出去。」

＿＿＿＿＿＿＿＿
✨8月移地台中授課資訊

課程名稱：泳池訓練課
時間： 8/13(六)8/14 (日)早上 9-11, 下午 14-16
地點：待定北區運動中心泳池
備註：Wave1 或同等以上，上過課未通過可。

#台中潛水 #台中潛水訓練

03/07/2022

💪
日前學生許願，覺得證照課學得不夠想要變得更強

教練規劃新的課程，結合證照+訓練的課程

名稱：wave 2.5!! Wave2加強版

課程內容：
學科課： 2 堂
*Wave2 理論（部分自己閱讀）
*訓練學科 Lv.1
泳池課： 4 堂
*Wave2 考核
*單蹼基礎介紹
*無蹼訓練
海訓課： 4 堂
*Wave2 考核
*訓練

時間：
學科 7/23 16-20
泳池 7/25-28 ，四天晚上 19-21
海訓 8/6,7

地點：
學科可線上/泳池青年公園/海訓鳳凰灣

名額：4

費用： 19000 元 (很划算欸）
不含租裝備和泳池門票。

🙌🏻報名請見限時動態與精選動態！

03/03/2022

✨
常收到私訊：「你們好多訓練課，但我想上證照課，請問你們有開證照班課程嗎？」

有的，我們
AIDA1~3 由保羅教練授課
AIDA4 由華揚教練授課

我們教練時間以訓練、比賽、自己的生活規劃為主
常常一個比賽就出國不在台灣或專心訓練不教課
像是3/22台灣第二屆的深度賽前一個月，除了團練都不開課
所以...上課看緣分，你各位看到開課請把握起來呀 🤣

通常是教練會開出下一個月有空的時間，
小編會依照大家需求多寡，討論開課項目
偷偷跟大家說四月教練會比較有空，歡迎來私訊許願✨✨
（之前收到的訊息都有登記起來）

ps. 照片是之前AIDA4的照片

#台灣 #小琉球 #潛水 #自潛 #自由潛水 #自由潛水課程 #競技自由潛水 #訓練 #自由潛水證照課程

15/01/2022

[訓練學科課初階]
自由潛水訓練不只是在水裡才可以哦！是從「生活中的規劃」開始
關於如何制定短期、中期、長期目標？
關於生活的...
飲食：該吃些什麼有幫助？
心態：一直挑戰PB好嗎？
訓練安排：一週怎麼安排？強度怎麼拿捏？

課程適合對象：有自由潛水基礎，想知道如何開始訓練或已開始訓練但還找不到方法的人
課程時間：1/25(一)，晚上7-9點
費用：2000元
教練：
地點：板橋
（考量疫情關係，開放線上上課，可於報名表單上備註）
報名連結：https://reurl.cc/L79XXK

ps : 照片是借ＭＦ課程，因為小編沒有素材ＸＤ

#台灣 #小琉球 #潛水 #自潛 #自由潛水 #自由潛水課程 #競技自由潛水 #訓練 #訓練課程 #單蹼 #泳池 #女子的海

21/12/2021

✨
[12月 monofin單蹼專班 ]

自由自由第一次在小琉球開設單蹼課，感謝提供超棒又舒服的場地 !
有玩過單蹼的人一定非常喜歡它的速度感，但要姿勢好看又有效率真的不容易
想當一隻漂亮的美人魚，歡迎報名自由自由的單蹼專班🤩

教練：
-
學生：

✨2022 1、2月單蹼專班時間規劃中
授課地點：台北/小琉球
✨有興趣的同學歡迎私訊小編許願開課日期

#台灣 #小琉球 #潛水 #自潛 #自由潛水 #自由潛水課程 #競技自由潛水 #華揚 #訓練 #訓練課程 #單蹼 #泳池 #女子的海

01/12/2021

[ 環太平洋泳池賽賽後總結］

“You don’t have to win today, you jus to win the day you are the champion. “ — Theo Patrickfourcade.

遲來的賽後心得文（等待大家的照片到齊lol）

這次比賽很幸運的籌組了一隊霸主潛質的隊伍，籌組時沒想過要努力得名，只希望能夠讓更多人感受團隊的合作感，這個霸主頭銜給了團隊更強的歸屬感，很謝謝主辦單位給了這樣一個獎項

雖然我們不是黏踢踢的那種小隊，但各自有自己的特質，在需要的時候出現，自由的發揮

從第一天得知第二名反而開始醞釀期待，最後隊伍拿下了環太平洋霸主頭銜，非常感謝大家對自己的努力，一起體現在了團隊，尤其在nofin項目，大家都不約而同游出不錯的成績，無形之中感覺到默契，覺得更幸運了🥰

無論如何，很感謝小隊成員們

下次不嫌棄再一起組隊🌞

感謝主辦單位 .freediving
感謝贊助
感謝戒護團隊
感謝裁判團 .yen .chen
謝謝大會的所有工作人員
每次都比上一次更好

期待明年下一次的自潛員聚會了！

—
黃華揚
STA 4’39”
DYNB 177m
DNF 146m

Paul
DYN 110m w
DNF 100m w
STA 5’46” w

陳昱蓉
STA 4:34 w
DYN 143m w
DNF 99 r

林宏儒
STA 3‘50 w
DYNB 107m w
DNF 99m w

蔣宇鞍
STA 4’11 r
DYNB 145m w
DNF 55 w

林俊劭
STA 5’04” w
DYNB 100m w
DNF 93m w

30/11/2021

[ 環太平洋泳池賽賽後總結］

“You don’t have to win today, you jus to win the day you are the champion. “ — Theo Patrickfourcade.

這次比賽很幸運的籌組了一隊霸主潛質的隊伍，我們不是黏踢踢的那種小隊，但我們各自有自己的特質，在需要的時候出現就好，自由的發揮。

很意料之外的隊伍拿下了環太平洋霸主頭銜，非常感謝大家的努力，每一個人都貢獻良多，尤其在nofin項目，大家都不約而同游出不錯的成績，無形之中感覺到默契，覺得更幸運了🥰

無論如何，很感謝小隊成員們

感謝主辦單位 .freediving
感謝贊助
感謝戒護團隊
感謝裁判團 .yen
謝謝大會的所有工作人員

遲來的感謝，希望明年再見~

—
黃華揚
STA 4’39”
DYNB 177m
DNF 146m

Paul
DYN 110m w
DNF 100m w
STA 5’46” w

陳昱蓉
STA 4:34 w
DYN 143m w
DNF 99 r

林宏儒
STA 3‘50 w
DYNB 107m w
DNF 99m w

蔣宇鞍
STA 4’11 r
DYNB 145m w
DNF 55 w

林俊劭
STA 5’04” w
DYNB 100m w
DNF 93m w

15/10/2021

#華揚訓練筆記

09/28 Day 38
女子 CWT 日
海況看起來好很多
流小
浪小
水溫好
看來明天是可以報個好數字的日子

09/29 Day39
FRC 26.9m 1’11”
CWT 92.0m 2’51”

OT 時間偏晚
早上先看了大家的下潛再出門
看到 Alexey
想看個深的讓自己建立信心
他出水真的好輕鬆啊
到底怎麼辦到的
到海邊幸好海況依然良好

暖身時就有發現今天平壓比較不順利一些
不過比賽嘛
也沒得選

下潛了
六七十之後平壓確實有點不順
最後一次平壓大概在 77 78 左右做了
比預期的早很多
原本希望至少可以做到 85m
不過以 1.2 倍壓力來算
知道可以到底
倒也沒太擔心
拿到 Tag 之後就放心許多
體力不是我擔心的項目
想著我很有力
想著 Theo 教我的動作
感受到水溫變高
看到 safety
體感時間其實不長
覺得挺快的
回到水面
一如往常的快速完成水面宣告
意識非常清楚
得到白牌後開心的說 I’m from Taiwan
手錶上寫的是 92m

回來看影片和 dive log
freefall 姿勢還行速度 0.81 還好
可以更快
真的想練習不要舉手的 freefall 了
上升動作覺得不太滿意
雖然 Theo 並沒有這樣說
自己覺得腿和膝蓋的動作太多
動力鏈不夠平滑連貫
Theo 說和蹼的硬度有關
我可以再用更應的
但這已經是 CETMA 6 最硬的了
可能以目前裝備我能做的是減小一點幅度
並且很重要的是我的下背活動度
真的太差了
今天檢視了一下
覺得是太久沒伸展變得比以前硬
要趕快再練回來

吃午餐一半覺得有點暈眩
腿也很沉
真是相當累啊
不是 91m 而已
是整個比賽
下午上了一位俄羅斯老爹的 Mouthfill 課程
很有趣
有很多可以練習的東西
他說他可以用大面鏡在 20m mouthfill 25m refill 然後到 90m 還只需要用臉頰擠空氣
真是太驚人了
真希望趕快解鎖這個技能
就可以往下一個階段邁進了

感謝贊助商的支持
THANK YOU FOR SURPORT.
ありがとうございます

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#自潛 #自由潛水 #競技自由潛水 #極限自由潛水
#極限運動 #フリーダイビング #トレーニング #台湾

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