AFAA 美國運動體適能協會 台灣分會

AFAA 美國運動體適能協會 台灣分會 AFAA在台灣推廣體適能教育至今已27個年頭，培育超過12,000位教練與業界菁英。我們堅持理論與實務並重，教學必須安全且有效。至今仍是進入體適能產業的敲門磚。

我們堅持「理論之外，實務操作也同樣重要」，同時希望給教練建立「訓練的基礎始終是安全與有效」的概念，穩扎穩打才能走得長遠。
也因為全面、普及性的教學內容，讓AFAA證照至今依然是學習體適能專業知識並訓練教學能力的首選。

雖然全球疫情肆虐使得健身產業面臨暫時的低潮，但相信人們也會因此更重視健康的重要。而我們都知道運動是「積極」打造健康身體的唯一途徑，為此，我們依然持續開辦各種課程讓教練進修，相信在不遠的將來，我們可以帶領學員們一起迎來全新的健康生活！

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06/08/2026

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05/08/2026

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💪你進化完成了嗎⁉👩‍🏫「掌長肌」的功能是協助腕關節屈曲、增加手掌腱膜的張力以穩定手部結構。起自肱骨內上髁，肌腱跨越屈肌支持帶，最後止於掌腱膜。在人類的祖先、需要大量攀爬的靈長類身上，這條肌肉相對重要，而如今約有14%的現代人天生就沒有掌長...
05/08/2026

💪你進化完成了嗎⁉

👩‍🏫「掌長肌」的功能是協助腕關節屈曲、增加手掌腱膜的張力以穩定手部結構。起自肱骨內上髁，肌腱跨越屈肌支持帶，最後止於掌腱膜。

在人類的祖先、需要大量攀爬的靈長類身上，這條肌肉相對重要，而如今約有14%的現代人天生就沒有掌長肌，或是一手有一手沒有，也被笑稱是用來測試是否進化完全的標準。
☝️負責屈腕的主力是橈側屈腕肌與尺側屈腕肌，掌長肌缺失對動作功能其實影響不大，也因此在外科手術中有時被當作自體移植材料。

🤓🤓將大拇指與小指出力合起來，並且將手腕屈曲，浮現出來的那條就是掌長肌的肌腱囉！由於它位於屈肌支持帶（flexor retinaculum）的表面，因此通常最明顯！快測試看看你是不是那14%的高等人類吧🤣🤣

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#冷知識 #肌肉 #運動 #解剖學

05/08/2026

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04/08/2026

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🦍🏃在漫長的演化過程中，某些肌肉因為使用的機會變少、需求降低，逐漸退化，甚至部分的人身上完全沒有。其中就包含腰小肌與蹠肌。它們都有一個共同的特徵，就是肌腹小小的，拖著長長的肌腱。💡腰小肌位於腰大肌前側，起自第12節胸椎與第1節腰椎，止於骨盆...
03/08/2026

🦍🏃在漫長的演化過程中，某些肌肉因為使用的機會變少、需求降低，逐漸退化，甚至部分的人身上完全沒有。

其中就包含腰小肌與蹠肌。它們都有一個共同的特徵，就是肌腹小小的，拖著長長的肌腱。
💡腰小肌位於腰大肌前側，起自第12節胸椎與第1節腰椎，止於骨盆的髂恥線並與髂筋膜有連結。在四足行走的動物身上較為發達，因為在高速奔跑或跳躍時，需要極度且快速地彎曲腰椎，這時腰小肌就非常重要。

然而在現代人身上，腰小肌只剩下些微的腰椎屈曲的作用，以及稍微協助拉緊髂筋膜。
‼約有30～60%的人天生就沒有腰小肌。

💡蹠肌通常在腓腸肌和比目魚肌之間，起於股骨外髁上方與膝關節囊後方，止於跟骨，常與阿基里斯腱相鄰融合，在不同個體身上變異極大。

一般認為，它可能曾協助足部抓握與攀爬功能，因此在部分四足動物及靈長類身上比較有意義，在現代人身上自然是用不太到。

✨不過有研究發現，蹠肌內部含有極高密度的肌梭。也就是說，它的功能可能更著重於偵測小腿後側的張力變化，提供膝關節與踝關節附近肌肉的本體感覺資訊。

‼約有7～20%的人天生就沒有蹠肌。

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#冷知識 #肌肉 #運動 #解剖學

02/08/2026

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