拳士瘋改造運動空間

拳士瘋改造運動空間 我們服務體適能課程，拳擊、kickboxing 、散打、兒童拳擊、台中跳床、90天減重計畫、一對一及團體課程。
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拳士瘋（Tarnsform Fitness）是台中第一家完美結合「MMA拳擊競技」與「肌力與體能訓練」的健身房，提供您專業教練一對一 or 團體課程。

拳士瘋的專業來自於長期累積的授課經驗，我們提供以下服務：
01.90天減重計畫
02.增肌減脂
03.飲食建議（非菜單）
04.雕塑曲線
05.進階肌力與體能訓練
06.重量訓練
07.女性健身拳擊課程
08.台中跳床
09.巴西柔術課程
10.MMA課程
11.初級拳擊入門
12.中高級拳擊體適能
13.銀髮族健身
14.孕婦體適能
15.學齡、少年體能訓練
16.兒童防身
17.運動專項訓練

從課前諮詢溝通，了解你的目標和需求，到每一堂 1hr 的專屬課程，都能讓你收穫滿滿，回家也能按照教練的指定動作自主訓練，達到你對體態的理想值。

\📢團課課表/更新：2026.6.11調整 星期二 巴西柔術(女子專班)改到星期三 星期三 巴西柔術(混合班)改成12:00
10/06/2026

\📢團課課表/
更新：2026.6.11
調整 星期二 巴西柔術(女子專班)改到星期三
星期三 巴西柔術(混合班)改成12:00

\ 糖≠醣，你分得清楚嗎？🤔/很多人以為控制血糖就是不吃甜食，但其實白飯、麵條、麵包這些主食也屬於「醣類」。「醣」＝碳水化合物是人體主要的能量來源之一常見食物：🍚 白飯🍞 麵包🍜 麵食🍠 地瓜🌽 玉米雖然不一定吃起來甜，但消化後大多會轉換成...
09/06/2026

\ 糖≠醣，你分得清楚嗎？🤔/
很多人以為控制血糖就是不吃甜食，
但其實白飯、麵條、麵包這些主食也屬於「醣類」。

「醣」＝碳水化合物
是人體主要的能量來源之一
常見食物：🍚 白飯🍞 麵包🍜 麵食🍠 地瓜🌽 玉米
雖然不一定吃起來甜，但消化後大多會轉換成葡萄糖，影響血糖變化。
💡「醣」是所有產生葡萄糖食物的總稱。

「糖」＝有甜味的醣類
常見種類：🍬 蔗糖🍯 果糖🥛 乳糖🍭 葡萄糖🍫 麥芽糖
常出現在：✔ 糖果✔ 蛋糕甜點✔ 含糖飲料✔ 果醬
⚠️ 這類糖吸收速度快，容易造成血糖快速上升。
💡所有「糖」都是「醣」。

醣類家族一次看懂，醣類依結構可分成：
🥦 纖維→ 幫助腸道健康、影響血糖較小
🍚 多醣→ 飯、麵、地瓜等主食
🧄 寡醣→ 洋蔥、大蒜、大豆等食物含有
🥛 雙醣→ 蔗糖、乳糖、麥芽糖
🍇 單醣→ 葡萄糖、果糖、半乳糖
👉 不管是哪種醣，最終大多都會轉變成葡萄糖供身體利用。

減糖比減醣更重要！先從減少「添加糖」開始
研究發現，過量攝取糖與以下問題有關：
⚠️ 肥胖
⚠️ 糖尿病
⚠️ 蛀牙
⚠️ 心血管疾病
⚠️ 代謝症候群
📌 每日添加糖建議不超過總熱量10%

與其完全不吃醣，不如先從減少含糖飲料、甜點、糖果開始，
更有助於降低肥胖與慢性疾病風險💪

你平常最難戒掉的是哪一種糖呢？
留言告訴我們👇

—
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【拳士瘋 Transform fitness】
電話：04-22989808
地址：臺中市西屯區文心路三段221號B1

#營養知識 #糖和醣 #控糖飲食 #健康飲食
#均衡飲食 #血糖管理 #營養師推薦
#台中健身房 #營養小知識 #體態管理

\公告/6/23（二）教練早上研習進修中[早上跳床團課]暫停一次
07/06/2026

\公告/
6/23（二）
教練早上研習進修中
[早上跳床團課]暫停一次

01/06/2026

這次帶著拳士瘋巴西柔術團隊北上參加比賽，看著大家一步步走上賽場，心裡有很多感觸。

比賽中，我看見有人突破內心的恐懼，有人完成了人生第一次參賽，也有人在逆境中堅持到最後一秒。這些畫面帶來的感動，遠遠超過獎牌本身的重量。

恭喜拳士瘋巴西柔術團隊，本次榮獲：
🥇1金 🥈2銀 🥉5銅

這份榮耀不只屬於站上頒獎台的人，更屬於每一位願意投入訓練、勇敢面對挑戰的夥伴。同時也感謝一路支持我們的家人、朋友以及陪伴選手成長的教練團隊。

柔術是一條很特別的路，平常在道館裡練習時，總覺得自己學會了不少技巧；但真正站上賽場後，才會發現還有許多不足與細節需要持續打磨。

柔術教會我們的，從來不只是如何降伏對手，而是在一次次被壓制、被破解、被擊倒之後，依然願意重新站起來，繼續向前。
每一次勝利，讓我們看見努力的成果；每一次失利，則為未來的成長指引方向。

比賽會結束，但修練不會停止。

步履未停，繼續修、繼續練。🥋🔥

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#拳士瘋巴西柔術


#柔術是一輩子的修行
#繼續修繼續練
#台北比賽紀錄
#比賽不是終點而是新的起點

27/05/2026

【柔術課也能玩很嗨｜女子專屬｜巴西柔術｜拳士瘋改造運動空間｜台中健身房】
\穩住下盤訓練🥋/
第一次上柔術課，很多人都以為只是「打架」
但其實從暖身開始，就超有趣🤣

這堂課先從膝關節、髖關節活動開始
讓身體慢慢熱開，不硬撐、不怕跟不上～

有人還超鬧的猜拳✌️贏的人先練（笑）
邊玩邊動起來，氣氛直接變超熱鬧！

後面的拉力訓練真的超燒🔥
前面的人腰上套繩子往前衝
後面的人拼命拉住
整個下盤、核心、大腿都超有感💦

看起來像在玩遊戲
練完才發現腿已經快沒力🤣

想找一個不無聊、能運動又能學點防身的課程
真的很推薦來試試看🥋🖤

歡迎預約體驗【女子專屬柔術課】
讓我們陪妳一起長出力量！😘

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#女子柔術 #巴西柔術 #女子防身
#柔術課程

【食物吃下肚後，身體都做了什麼？】從入口到排出，帶你認識人體的消化吸收流程！我們每天都在吃東西，但你知道食物進入身體後，會經歷哪些過程嗎？🤔【人體的消化吸收順序】🔹第一站｜食道食物經過咀嚼後，會透過食道被送進胃部。這個階段主要是「運送食物」...
25/05/2026

【食物吃下肚後，身體都做了什麼？】
從入口到排出，帶你認識人體的消化吸收流程！

我們每天都在吃東西，
但你知道食物進入身體後，會經歷哪些過程嗎？🤔

【人體的消化吸收順序】
🔹第一站｜食道
食物經過咀嚼後，會透過食道被送進胃部。
這個階段主要是「運送食物」。

🔹第二站｜胃
胃酸會開始進行初步消化與殺菌，把食物攪拌成更容易分解的狀態。

🔹第三站｜十二指腸
膽汁與各種消化酵素加入，開始全面分解脂肪、蛋白質與碳水化合物。

🔹第四站｜小腸
這裡是人體最重要的「營養吸收站」✨
被分解後的營養：✔ 葡萄糖 ✔ 胺基酸 ✔ 脂肪酸
透過小腸絨毛吸收，進入血液與淋巴系統，送往全身利用。

🔹第五站｜大腸
剩下未被吸收的食物殘渣，會在大腸吸收水分與電解質。
同時腸道益菌也會發酵膳食纖維，產生有益的短鏈脂肪酸，幫助維持腸道健康🌱

🔹最後｜肛門
經過壓縮與儲存後，糞便會排出體外，完成整個消化循環。

當消化系統正常運作時，
身體才能有效獲得能量與營養🙌

想照顧好腸胃，可以從這些習慣開始：
✔ 細嚼慢嚥
✔ 多補充水分
✔ 攝取膳食纖維
✔ 維持規律運動與作息

你最常出現哪種腸胃困擾呢？
留言一起交流👇

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#腸道健康 #營養吸收 #消化系統 #小腸 #大腸
#腸胃保養 #營養補充 #健康觀念

21/05/2026

【防身力UP大挑戰｜巴西柔術｜兒童暑期夏令營｜兒童防身術｜拳士瘋改造運動空間｜台中健身房】
\這個暑假來翻滾！/
透過雙人互動、遊戲訓練與基礎防身觀念，
讓孩子在開心運動的同時，
慢慢建立——
✔ 自信心
✔ 專注力
✔ 肢體協調
✔ 保護自己的能力

在這裡，
有專業教練帶領、安全練習環境，
讓孩子盡情放電、快樂成長！

☀️ 暑期防身夏令營 招生中
一起翻滾、流汗、交朋友，
創造不一樣的暑假回憶

✨早鳥倒數： 即日起至 2026/5/31 止，逾期恢復原價！
適合對象： 大班~國小6年級學生（男女皆可）
立即預約名額：https://forms.gle/n9FecdD3HC4rnquA7

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#暑假活動 #兒童運動 #夏令營

\📣拳士瘋會員每月20號抽獎活動/🌟 熱血拳擊魂！隨身帶著走只要參加我們的抽獎活動，就有機會把【拳擊鑰匙圈】帶回家！產品特色✔ 精緻設計：拳擊手套造型，展現你的熱血格鬥精神！✔ 輕巧耐用：小巧便攜，耐用材質，掛在包包或鑰匙上超有型！✔ 運動...
20/05/2026

\📣拳士瘋會員每月20號抽獎活動/
🌟 熱血拳擊魂！隨身帶著走
只要參加我們的抽獎活動，就有機會把【拳擊鑰匙圈】帶回家！

產品特色
✔ 精緻設計：拳擊手套造型，展現你的熱血格鬥精神！
✔ 輕巧耐用：小巧便攜，耐用材質，掛在包包或鑰匙上超有型！
✔ 運動風格：喜愛拳擊運動的你，絕對不能錯過！

🔥 活動參加方式
於活動期間到拳士瘋官方LINE
點選「抽獎活動」選單按鈕
即可抽獎一次，立即按，立即抽！
活動時間：每月20號~25號

每月送出的禮物都不同，月月都有抽獎機會喔！
👇趕快來試試手氣吧🙌
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【問題不一定出在壓力，而是腸道！😵‍💫】你知道嗎?情緒差、皮膚變差、容易疲勞…可能是腸道正在發出的提醒訊號！很多人以為腸道只跟排便有關，但其實它還影響著👇✔ 消化吸收 ✔ 免疫力✔ 情緒狀態 ✔ 精神與體力當腸道環境變差，身體就可能開始出現...
19/05/2026

【問題不一定出在壓力，而是腸道！😵‍💫】
你知道嗎?
情緒差、皮膚變差、容易疲勞…
可能是腸道正在發出的提醒訊號！

很多人以為腸道只跟排便有關，
但其實它還影響著👇
✔ 消化吸收 ✔ 免疫力
✔ 情緒狀態 ✔ 精神與體力

當腸道環境變差，身體就可能開始出現這些訊號
▪ 常常脹氣、腹瀉或便秘
▪ 口氣重、消化不舒服
▪ 容易疲勞、睡不好
▪ 皮膚狀況不穩定
▪ 情緒煩躁、容易爆氣
▪ 明明沒做什麼卻常頭痛

當壞菌變多、腸道菌失衡，
就容易讓身體開始累積負擔⚡

想養好腸道，其實不用太複雜：
🥦 多吃蔬菜與膳食纖維
🏃‍♀️ 減少使用抗生素
🍬 適時補充益生菌

✨每天一點點的小習慣，讓你養成健康好腸道!

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#腸道健康 #腸道保養 #腸胃保健 #消化系統 #益生菌
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12/05/2026

🥋 狂賀！拳士瘋 阿祺教練 入選 115年度全民運代表隊 🔥
入選雙項目
▪ 格鬥柔術項目
▪ 寢技項目
台中代表隊！

每一次站上場，
都是無數次模擬訓練，累積出來的實力與堅持，
在拳士瘋，你不只是學習技術，
更能感受到真正專業選手的訓練方式與節奏💪

現在也特別推出【體驗優惠活動】✨
先來感受課程氛圍與內容，
再慢慢了解後續安排也沒問題！
不管是想運動、減脂、防身，
還是想挑戰自己，
都歡迎踏出第一步🔥

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Monday 10:00 - 22:00
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Wednesday 10:00 - 22:00
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